鄧凝姿先後獲英國倫敦大學金匠學院純藝術學士學位、澳洲皇家墨爾本理工大學純藝術學碩士及博士學位。曾參與多個藝術家留駐計劃，包括:香港海防博物館(2015)、匈牙利Art Quarter Budapest (2015)、泰國清邁大學藝術系 (2012)、香港嶺南大學視覺藝術系 (2010)，及「現場灣仔:國際藝術家交流工作坊」(2005)。2008年，鄧氏入選由香港英國文化協會為慶祝60周年紀念而舉辦的 《當代人物》選舉。此外，她亦曾參與由香港藝術推廣辦事處舉辦之「藝遊鄰里計劃」展覽 (2002)，及獲得當代香港藝術雙年展的市政局藝術獎 (1996)。