健康觀念

★★★★★ 日本Amazon暢銷第一名 ★★★★★
５顆星好評推薦
鄉民網友激動拜讀，不可思議杏林揭祕
破解流言，看穿偽醫學！秒懂禁藥、毒品
異常性慾、抗癌神樂、被隱藏醫療事故……

性慾太強是不是一種病？
前列腺按摩＝抓龍筋？是合法的 !?
穿越時空的「仁醫」是否真有其事？
遭到攻擊「踢他蛋蛋」屬於正當防衛嗎？
醫學上認定「可以性交的年齡」是幾歲？
不懂性教育，爸媽又沒教的下場，竟是……
眼睛不好要多吃藍莓？洗腦宣傳可以讓假的變真的？

日本特殊類新聞網站，超科學文章連載＋點閱率TOP 1
甫出版就暢銷，值得一窺究竟的醫病知識＆傳說探討！

「巨乳蘿莉」、「瘋狂假面」、「強制射精」需要崇拜嗎？
大麻和興奮劑 的差別？它們的功用和服用後果，醫學界怎麼看？
所謂，有取得醫療專利就真的有效？坊間的健康食品又有什麼祕辛？
肛門餵食……是什麼意思？電影、連續劇裡演的失去記憶是真的假的 !?

還有，據說以前的人「讀大學要檢查陰莖」看有沒有染上性病！
糖尿病是醫師喝了尿證實很甜才這麼取名；那，精液的味道是……？
而且，以前也有「性教育怎麼教？」和「憂鬱症怎麼來？」的疑惑……
出乎你我意料，一段段談性、罕病、異常癖好等等的近代醫學黑歷史。

【本書特色】
這是一本，過去醫療不發達之時，講「以前的醫師怎麼治病」的書。
內容涵蓋了現在看起來很扯，但其實是 正統醫療手法 的治療方式，
還有千萬不要想歪、會讓人 臉紅心跳、害羞摀臉的人體科普，
以及稍微離奇、偏執，同時也帶點 情色＋搞笑 的醫學界獵奇。

破解迷思 ► 連醫學系學生、醫護人員都搶著看
知識滿載 ► 器官移植買賣、人體實驗、健康食品詐欺……
圖解真相 ► 令人不解的奇怪生理現象，一冊看穿

睡出自然免疫力！
經由科學實證
「能完全深眠！」「醒來後超清爽！」

• 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！
• 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一！
• 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語！
• 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關資訊！
• 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐！

「身體睡著了，但大腦還醒著！」
提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

下班後工作直到上床為止，睡前還在收發重要的電子郵件，
結果便一路失眠到天亮……

商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態，
一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。
因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」，
近來年十分受到矚目。

「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已，
卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄，
人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，
還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關，
無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，
只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。

透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質，
讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。

媒體、書店、讀者一致推薦【睡眠書超級決定版】！
戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
菁英們才知道的超一流小睡法。
絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。
破除週一症候群的「週末睡眠法」。
不再為時差所苦！史丹佛秘傳之海外出差術。
什麼樣的睡眠法能提升記憶力，不會一覺起來就忘光光？！
掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 ！
產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠！
糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防！
什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果！

如果，你懷疑自己得了憂鬱症
如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時
如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望
如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨……
　
　　★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★
　　一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊，
　　數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法，
　　指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！

　　憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一，
　　平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症，
　　有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。
　　因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」，
　　然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。
　　如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症，
　　你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。

　　憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。
　　幫助始於了解，治療始於覺察，
　　無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。

　　當你或你的家人被診斷患有憂鬱症，
　　在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。
　　也許你想知道什麼是最佳的治療方案，
　　想瞭解自己的治療是否有進展，
　　想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做，
　　讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。
　
　　本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作，
　　以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略，
　　正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病，
　　幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。

　　你將知道：
　　
　　►有哪些治療方法、如何選擇
　　►如何尋找合適的醫生
　　►在康復過程中有哪些資源可運用
　　►如何調整日常作息，幫助恢復
　　►如何應對自殺想法
　　►如何監控自己的治療進展
　　►隨著狀況的好轉，如何調整治療策略
　　►如何避免復發
　　►陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事

　　本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華，
　　有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原，
　　與無數從憂鬱症中康復的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。

好評推薦

　　王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
　　周慕姿（心曦心理諮商所心理師）
　　洪仲清（臨床心理師）
　　胡展誥（諮商心理師）
　　海苔熊（科普心理作家）
　　黃之盈（諮商心理師／作家）
　　黃偉俐（黃偉俐身心科診所所長）
　　陳志恆（諮商心理師／作家）
　　一致好評

讀者書評

　　拿到這本書的時候，我想說怎麼又是談憂鬱症的書，但還是抱持著姑且一試的心情讀一讀，沒想到看完之後卻驚為天人。我非常樂意推薦這本書，儘管市面上已有許多類似的書籍，但這本是目前為止我看過對於介紹憂鬱症與其解決方案最詳盡的普及心理學書籍，作者用相對客觀的觀點，用大家都聽得懂語言，說明憂鬱症知識。──科普心理作家　海苔熊

　　想像一下，你違背自己的意願緩慢地進入了一個山洞，洞中光線散盡，岩石牆壁近在咫尺。在極度黑暗中，你孤身一人，感到迷失、痛苦和焦慮，甚至會冒出自殺的念頭。這就是憂鬱症患者會有的體驗。再想像一下，一個富有學識、溫柔善良、體貼入微的人，帶著生存用品，更重要的是還拿著一個手電筒和一張路線圖來帶你離開這個可怕的地方。想像到此為止！憂鬱症是當今世界上最有可能擊倒任何人的一種疾病，《憂鬱症》這本書則為那些在憂鬱中掙扎的患者提供了寶貴的路線圖和亮光。為了你自己和你愛的人，請趕快購買本書並閱讀吧。──小安德森‧湯姆森博士（J.Anderson Thomson）維吉尼亞大學埃爾森學生健康中心（University of Virginia Elson Student Health Center）精神科醫生，《面對雙相情緒障礙》（Facing Bipolar）合著者

　　對憂鬱症患者來說，這是一本通俗易懂、非常實用的指南。──莫娜‧維斯曼博士（Myrna Weissman）《對憂鬱症青少年的人際關係心理治療》（Interpersonal Psychotherapy for Depressed Adolescents）、《人際關係療法快速指南》（Quick Guide to Interpersonal Psychotherapy）合著者

　　憂鬱症是一種可以治療的疾病，但同時也是一個複雜的問題，它需要那些深受折磨的患者理解自身的處境，同時明白他們需要做什麼才能康復。在這本具有極高參考價值的書中，李‧科爾曼運用富有同理心且通俗易懂的方式為讀者指點迷津，引導讀者撥雲見日，理解憂鬱症的複雜性。書中涉及憂鬱症的診斷、治療、持續康復等多個方面。如果你患上了憂鬱症又不知道該做什麼，我強烈建議你通過閱讀這本書來開始你的康復之旅。──葛列格‧亨利克斯（Gregg Henriques）詹姆斯麥迪遜大學（James Madison University）臨床心理學教授，《心理學新興統一理論》（A New Unified Theory of Psychology）作者

　　這本書內容豐富，語言簡潔明瞭，具有廣泛的適用性，幾乎任何心理健康領域的從業者都可以推薦給患有憂鬱症的客戶。它使患有憂鬱症的讀者能夠以一個知情者的身份積極參與到自己的治療中。作者將從文獻中獲得的關於憂鬱症的知識和治療效果，與自己從臨床實踐中獲得的智慧和敏銳相結合，為憂鬱症的治療提供了有用的直接的方向。──凱倫‧梅特蘭‧席林博士（Karen Maitland Schilling）邁阿密大學（Miami University）心理學榮譽退休教授