個人成長

松浦彌太郎
＼自傳式散文集．實踐不上班的生活方式／

～關於自由與自立！～

小時候大人不願告訴自己的答案，
長大了有不必去上班的生活方式！
松浦彌太郎以自身的經歷來證明，
通往幸福的人生並不止得一條路！

由路邊擺攤、開設日本首家流動書店，再於東京中目黑成立「COW BOOKS」，松浦彌太郎在本書中一一細說他在成長中的惆悵困惑、對現實社會的懷疑迷思，分享他跟書本的邂逅與熱愛如何打造並奠定他往後開設書店、從事寫作及成為編輯的生涯路向。當走在半路上給堵在人生的瓶頸時，又如何尋獲重生的「Second Birthday」，再昂然闊步向前去。

松浦彌太郎以開設書店、從事寫作及編輯工作為例，活出「最糟也最棒」的自由人生；他藉著本書啟發年輕世代，也可以透過適合自己的方式，找到專長，追尋與實踐理想，然後擁有屬於每個人的自由與自立的幸福人生。

 

何謂「人生幸福」？

除了拚命讀書考試過關，跨入大公司的門檻上班，我們的人生還可以做些甚麼？

十八歲貿然從高二輟學，不顧一切隻身闖蕩美國，由一無是處的邊緣少年，脫胎換骨發現自己的「第二人生」，頓悟出「最糟也最棒」的生存方式。

從二手書刊發現自己最熱衷的個人興趣與過人專長，由路邊擺攤，到開設日本首家流動書店，然後在東京中目黑成立「COW BOOKS」，松浦彌太郎以一路走來的真實親身個人經歷，告訴大家──

通往幸福的人生道路，不止世俗既定的一條路。

松浦彌太郎
＼自傳式散文集．分享人生行旅所為何事／

～關於自我與世界！～

倘若人生是一場旅行，那行程該要怎樣計劃？

「生活的基本」網站站長、前《生活手帖》總編輯、「COW BOOKS」書店創辦人兼專欄作家松浦彌太郎，以最直白的言語，書寫自己年少輕狂的時代，率性出國闖蕩而拾獲的五十個行旅故事，一本讀完馬上想跟著起程的遊歷紀事本，也讓人自省――

「倘若人生是一場旅行」，我們每個人又該怎麼走？

在柏克萊的公寓了無牽掛，懶洋洋地與戀人度過週末的下午。
在紐約二手書店覓得絕版《PORTFOLIO》，卻因無知疏忽而上當受騙。
在奧克蘭舊物舖找到經典Levi's 501，賺得人生中過百萬円第一桶金。
在田德隆區的住宿旅店，懵然不知黑手黨大佬就在身邊。
在台北明星咖啡館寫意閒坐，邊讀喜歡的書本邊等著久違的友人到來。
在約翰．繆爾步道登山暈倒，學會誠實面對大自然中渺小的自我。
在高村山莊探訪高村光太郎的修行故居，領悟田園歸隱的簡約美好。

自十八歲第一次出國闖蕩，種種難忘經歷與深刻邂逅，換來人生中那些無可替代的日子。旅行所到之處，交上了最糟也最棒的人與事，也感悟到生之為人的活著意義。

所有母親都是偉大且必須獲得尊敬；
但沒有踏上「母親」這條路的女性，也應該被尊重。

面對社會給予「必須成為母親」的心理壓迫，
走過猶豫、自我懷疑等掙扎的心路歷程，
這18位女性最終勇敢選擇不當媽。
因為，女性的價值可以不只是媽媽。

　　「就像為了要解開我的人生疑問而開始著手寫這本書一樣，希望這本書也能為台灣讀者理出一點頭緒或是帶來小小安慰，最重要的是，無論妳以何種面貌生活在哪裡，都希望妳能幸福滿滿。」──崔至恩 致台灣讀者序

韓國教保文庫網路書店評價9.4顆星
韓國阿拉丁網路書店、Yes 24網路書店讀者評價9.7顆星

當妳決定不生孩子的時候，周圍的人可能會說：
孩子很可愛啊，有自己的孩子家庭才完整！
如果沒有孩子，夫妻感情出問題時，妳老公一定離開你！
沒有（生過）孩子，就不是成熟的大人！
如果妳不想生孩子，那當初為何要結婚？

　　難道女人結了婚，真的一定得要生孩子，如此才能獲得家人與社會認可的圓滿人生嗎？從懷孕生產都是女性一人承擔，而未來的養育與教養大部分也都可能落在女性肩上，這一路來所承受的風險與責任，遠超過其他人的想像。所以妳選擇不生孩子，不應該感到自責或是愧疚，更不該被指責。

　　作者崔至恩是位無子女已婚女性，與先生結婚五年，在即將邁入四十歲的此刻，她決定要坦然地說出自己不想生小孩的這件事。當初她選擇不孕不育時，心中浮現了諸多煩惱、憂慮與不確定感，她想知道其他跟她做出同樣選擇的人，最終是如何走過內心掙扎與低潮，因此採訪了十七位年齡與婚齡不同的女性，透過各自所面對的不同問題，囊括自身狀況、職涯與人生抉擇，以及家庭與社會關係。透過與這些女性的談話，使她更加確信，就算不生小孩，已婚女性一樣可以有幸福美滿的無後人生。

　　生孩子僅是人生的其中一個選項，但絕不是定義妳身為女性的生存價值與目的。邀請妳打開本書，一同來了解這十八位韓國女性是如何不盲目滿足他人私欲，忠於自我，而找到屬於妳無愧自信的美好人生。

幸福不需追尋，只需發現。
當你改變看世界的方式，世界就會因此改變！

21種思考觀點＋21項生活練習，
助你吸引好運、累積財富，遇見更好的自己。

人生的每件事，都是最好的事！
特別收錄►翡翠小太郎嚴選！0.1秒轉換觀點的名人經典語錄

就像攝影有各種鏡頭，同樣的風景，透過不同的鏡頭，
世界呈現的模樣也會截然不同。
攝影家會自由選擇鏡頭，表達出他是怎麼看這片風景。

在本書中，日本超人氣作家翡翠小太郎以名人的真實故事為例，
幫助你在看待人生的種種疑惑時，有更多樣的選擇：

●「AKB48之父」秋元康招來好運的習慣
●《SMAP×SMAP》超人氣編劇鈴木修翻轉負債的行動
●《佐賀的超級阿嬤》作者島田洋七面對貧窮的態度
●「奇蹟的蘋果」木村阿公「沒有敵人」的栽培法
●人氣繪本作家信實成就夢想的祕訣……等

透過21道生動有趣的問答，徹底改變你的思考方式：
　　▍搖滾天王矢澤永吉曾經負債三十億日元，覺得自己的人生已經沒有指望……後來他發現，只要把事情想成是○○，一切就豁然開朗。請問，○○是什麼？

　　▍動畫導演宮崎駿總是跟年輕的工作人員說，製作電影有三大原則，第一是「有趣」，第二是「有價值」，第三是什麼？

　　▍日本冠軍格鬥家們有個共通點，就是會忘記冠軍腰帶收在哪裡。為什麼呢？

　　▍世界上最強、最厲害的開運寶物，其實是「束口袋」。為什麼呢？

→→→當你擁有更寬廣的視角，你會發現，原來看世界的方式有很多種！

21道生活練習題，教你轉換觀點，相信好事會發生：
￭ 吸引好運：覺得自己運氣很好，不需要技巧或天賦，只要認定自己運氣很好就可以了。
￭ 從三幕劇結構看人生：把人生當成一部電影，自己是主角，敵人是配角。試煉，就是贏得觀眾掌聲的高潮。
￭ 成就理想中的自己：人會因為相遇而改變，你可以成就一千倍優秀的自己。
￭ 享受不如預期的發展：正因為事情不如預期，所以才有趣。
￭ 改變過去：過去無法改變。但未來，可以改變過去。

日本暢銷心理作家翡翠小太郎想告訴你的人生必備金句：
／人生是無聊，還是有趣，關鍵不在於「現實」，而是你的「想法」。
／所謂的夢想，就在你用盡全力伸長了手的0.1公分之後。
／金錢這種東西，你讓它開心，它就會增加。
／比事實具有更大影響力的，是「自己的想法」。
／過去的心靈創傷無法決定你的未來。而未來，可以改變過去。

讓一句真心的感謝，重新連結後疫情時代的我們
是那些值得留意的小事，讓我們成為更快樂的人。

《紐約時報》專文介紹
《富比士》專欄作家撰文推薦
熱門節目《今日秀》邀請作者分享感恩訣竅

　　我們都知道，世界充滿值得感激的小事，但是要意識到這些事需要練習。當疫情讓以往被我們視為理所當然的快樂──像是搭飛機旅行、光顧喜歡的店、與朋友見面，成了遙不可及的夢想時，我們如何讓自己不致於越活越寂寞？

　　要不要放下手機，每天寫一封感謝信？

　　重拾紙筆，真實寫下對生命的感謝，感受隨之而來的溫暖，藉此聯繫對我們有重大意義的人們，找回想念已久的人生。透過本書，你將重新思考生活的意義，看見自己所擁有的，而不是喟嘆失去什麼。

謝謝鄰居及社區小店：建立弱連結的強大支持。
謝謝遠方的朋友：為何變得忙碌時，首先犧牲的總是友誼？
謝謝讓我為人父母：因孩子而理解日子漫長，歲月卻短暫。
謝謝喜愛的事物：思考為了美好生活，你如何花費金錢與時間。
謝謝人生導師：直到今天，他們的言行還引領著你的人生。
謝謝影響深遠的書：重新閱讀喜愛的書，感受全新觀點。
謝謝伴侶：寫一封情書，表達被愛與珍視的幸福。

你會覺得孤獨，是因為對這個世界懷抱著愛。
渴望與人交流，又覺得格格不入；
想要被人理解，卻一再受傷失望。

暢銷作家、日本禪學大師──枡野俊明
寫下對親情、友誼、人際的經營之道

如果你也有以下的煩惱：
擔心朋友們相約出去卻沒有邀我；
待在家裡卻無法徹底放鬆；
害怕自己跟不上同事間的話題；
太在意別人的看法，想被所有人喜歡；
——這本書就是為溫柔敏感的你而寫。

一本給現代心靈的勇氣之書，將你從寂寞中解救出來。

對別人抱有錯誤的期待、太過在意外界的看法、無法接受自己的不完美……在人群裡的我們，笑著討好身邊的人，卻渾身不自在；等獨自一人時，又覺得焦慮不安，內心的痛苦無處可去。
沒有人教過我們如何與自己相處，於是變得更加寂寞，像是：
面對自我時：忍不住和他人比較，無法喜歡自己。
面對家人時：無話可說，只想躲進房間裡。
在朋友之間：害怕發生衝突，而無法坦誠內心的想法。
在伴侶之間：因為改變不了對方，覺得彼此的距離更遙遠。

　　本書為你在家庭、友誼、職場與感情上面臨的負面關係，提供一針見血的解答。包括找到世代間的共通話題、保持與人之間的連結、放棄不適合的情人……你會發現，所謂「孤獨」，不等於是邊緣人、沒朋友，或者與社會脫節。當你不再因人際相處而受傷，才可以從容地擁抱人群，自在地享受孤獨。

　　而你也終將明白，人際關係不過是反覆的聚散。獨處才是我們所能擁有的，最自由奢侈的時光。

填補你寂寞的三帖治癒處方──
放下和他人的比較。
和朋友保持適當距離。
對伴侶了解一半就好。

「不想努力了！工作又不是人生的全部！」
但是，你真的甘願當個「低薪仔」嗎？

力道不對的拳揮再多，終究還是被重拳輾壓
在職場，只有懂得精準使力的人，
才能混出名堂！

為什麼能力不如你的人，可以找到更好的工作？
為什麼你拚命加班，收入卻不如摸魚的同事？
為什麼你全心投入，仍換不到想要的成果？
為什麼你對客戶盡心盡力，也得不到相應的回饋？

一年半內瘋狂加薪11次！
底薪2500到全球500大企業高級顧問——
「職場戰鬥力導師」毅冰給「低薪仔」的
含金量增值術！

 

• 不想努力了！為何好康都是別人的？
  初入職場時，在你胸口，想必曾有「夢想」與「初心」。
  然而現實很快地打腫了你的臉，你發現加班最晚，只是眼巴巴看著別人升職加薪；積極承擔職務，結果少不了背鍋究責；努力交關做人情，也沒一條是可靠人脈……。
  處處盡心盡力，仍敗在大環境不友善、背景不足、老闆同事運不佳……終於，你也「不想努力」了？
• 「不懂職場」怎麼混？你不是「佛系」是「放棄」！
  　　如果你因職場的不順遂還感覺一絲苦悶——承認吧！其實你心中的火沒有熄！只是那期待之火，在遭受百般辜負之後，轉變成了無力與無奈。於是你戴上「佛系」的面具求內心寧靜，想忘卻原本對「高報酬」和「高價值」的渴望。然而，你心裡仍有不甘——因為你知道自己值得更好的。

其實，你的努力沒有錯，只是在職場，力道不對的拳揮再多，終究會被別人重拳輾壓。惟有懂得精準使力，才能「混」出一片天。

 

 

本書特色

著作銷售破十萬，「職場戰鬥力導師」毅冰的集大成之作。
破解迷思、重啟「核心競爭力」，職場出擊精準使勁，不再「錯用力道」。
吸取書中「成敗分析X真實案例」經驗值，職場即戰力LEVEL UP！

給自己一堂人生必修課：心修練！

作者融合世界靈性智慧傳統，理論與實修經驗及練習法，
化為十大核心步驟，供現代人啟動高靈商，打開通往內在智慧的旅程！
這本書足以為你「改變生命的每一個層面」！

「有人曾問我長大想做什麼，我寫下『快樂』，
他們說我沒聽懂問題，
我說他們不懂人生。」──約翰．藍儂（John Lennon）

　　每個現代人都渴望幸福，卻不重視靈魂的飽滿度，本書以十步驟獲得清晰思緒及恆常幸福感，培養現代人才必備的高「靈商」！

　　靈商（Spiritual Intelligence Quotient，簡寫為SQ）是二十世紀末被提出的新概念，是心靈智力，關乎頓悟能力、直覺思維、感受及理解能力，屬潛意識範疇，更被稱為是「21世紀人才所需具備的七種新特質」之一。

　　這本書分為兩大部分，首先對「靈商」加以說明，作者主張它是持續感到幸福、快樂的關鍵，無論我們身處何處，生活環境如何，心靈狀態將決定我們幸福與否。此外，作者介紹薩滿教、佛、禪、契經和氣功等各式遠古聖人智慧，各種理論與實踐，包括提升靈商的練習法，並深入闡述。

　　這些實作技巧被人類履行且驗證已有數千年之久，作者將它們去蕪存菁，整理成十大核心步驟。不只涵蓋古老的靈性練習智慧和現代心理學，更提供方法引導讀者思考，以面對焦慮、壓力、心理耗損、沮喪、空乏及孤獨等無可避免的人生轉折，最終回歸平衡，尋得內在快樂。

你不需要去爬聖母峰，但可以讓自己更勇敢一點點！

北美最大獨立圖書網站Book Riot：我們最喜歡的年度非小說作品！
美國Amazon書店讀者★★★★☆深感共鳴！

下班後去喝一杯？抱歉，我有事。
中午一起吃午餐？不好意思，我有約。
朋友、同事們都以為我很忙，
其實，我只是一個「內向者」……

從小到大，對潔西卡來說，「一個人」永遠比「很多人」更自在。然而一直謹守著「內向者」的本分，卻幾乎阻斷了她的路，不管是喜愛的工作、新的人際關係、充滿新體驗的生活，那些她默默渴望的事物，她都無法擁有。
直到有一天，潔西卡終於體悟到：「需要做點改變了！」她決定走出舒適圈，不再拿「內向者」的標籤當作逃避世界的藉口，於是她與自己做了一個約定，要以一年的時間，挑戰變身「外向人」！
她開始嘗試跟陌生人攀談、主辦一場晚宴、一個人去旅行、在觀眾面前即興表演……一開始，光是寫下這些待辦清單就嚇得她在內心尖叫，但她還是咬牙撐了下來，因為她知道，這些看似「不可能的任務」，都將化為珍貴的種子，在她的內心孕育出足以翻轉人生的花朵——「自信」。
一個「內向者」真的有可能變成「外向者」嗎？外向者的生活，又真的過得比較好嗎？跟著潔西卡一起度過這令人又哭又笑又痛的一年，你會發現，我們有能力成長和改變，我們絕對可以做一個「快樂的內向者」，恣意享受我們的人生！

• 療癒系社畜加油手冊
• 給把離職當夢想、但又只敢說說的人一線生機
• 與分不掉又不愛的公司理性的等價交換
• 辭不辭職的唯一目標都是學會愛自己

「為了可以完美成功的辭職，今天也要好好享受人生，
為了學習熱愛自己人生的方法，我現在也仍然努力中」
一位四十歲單身女子釐清15年工作關係的療癒筆記

▶在辭與不辭之間，給需要「不選擇的勇氣」和常聽到以下這些話的你
✔加班到深夜累得半死想訴苦，被朋友嗆「不是要離職嗎？幹嘛這麼拚！」
✔公司鳥事多到你忍不住抱怨，長輩說「歡喜做，甘願受。」
✔每次朋友聚會都遲到，擺平主管後匆匆趕來還被唸「真搞不懂你幹嘛不離職？」
✔煩悶的情緒無處可說，因為說一說結論都是「那就離職啊！」
✔想想打開了求職網站，看了十個分頁發現沒有想投的工作。
✔在公司主管難搞、客戶又奧，還被酸說「處理這些瞎事也包含在你薪水裡。」
✔人員縮編、任務沒少，萬念俱灰時聽到「唉，現在有工作就要偷笑了……」

▶公司也只是支付適當工資的對象，沒有必要投入更大的意義或是感情進去
充斥著冰冷空氣的二樓會議室角落，他們勸我快點簽名，
簽在那張告知薪水不會再調升的契約書上，
那也是一份不會再升遷的無聲通知。

即使我上無老父母得靠我扶養，
下無嗷嗷待哺的子女等著我餵飯，但是我仍然硬生生吞下了這一份屈辱。

即使薪水不會再調漲了，至少現在的薪水金額也不算是小數目，
即便如此，現在職場上所做的工作既不是將來會前途無量

可是，我還是留下來了，帶著恥辱與羞愧。
讓我堅持下來的，既不是為了報仇，
也不是為了要做出什麼傲人成果的毅然決然，

只是下個月追著我跑的信用卡帳單及各種繳費通知，
就只是對於三十歲過半成為無所事事的無業遊民感到恐懼，
還沒有做好可以爽快辭職的準備狀態。

▶只有當我們迷失道路時，才會開始真正的尋找自我。
以前從未想過要將生活與公司區隔開來，
曾經我以為只要公司發展得好，我自然也會跟著好

所以想要得到公司的認同，想要在工作上表現得更好，
如果任意離開工作崗位的話，也擔心會給同事們帶來麻煩，
所以就連休假也很克制，我相信這就是責任感與誠懇踏實的工作態度，
因為公司就是我的另一個世界。

但是，這一切都只不過是愚蠢的錯覺罷了。
我並不是帶給公司巨大利益的存在，
充其量我不過只是一個隨時都可以取代的消耗品……

▶雖然決心要辭職了，但是不知道該準備什麼？要從哪裡開始？
也不知道自己喜歡什麼？或是擅長什麼？

那天之後，我決心要辭職。
但不是現在立刻辭職，決定一步一步慢慢準備，
將公司與我完美的切割開來。

下定決心去尋找公司生活以外，能夠讓我快樂享受的事情，
在職場中能得到的好處盡可能全部拿到，
重新整理與這裡的關係，同時也趁機打探其它機會。

那麼首先，決定每天挑戰新的事物，
選擇讓自己幸福，所以也需要錢和公司。

◎療癒練習第一步│翻轉觀點學會「使用」公司
✔拿公司資金挑戰新作法，累積經驗不必賠自己的錢
✔在公司免費使用網路和寬大的螢幕工作
✔員工餐廳和隨時自取的免費咖啡
✔在公司裡影印傳真還是掃瞄都方便
✔逢年過節總有一份棄之可惜的禮金或禮品
✔隨時手機充電充到飽、冷氣吹到不想下班
✔文具耗材偶爾私心採買想嘗試的新品項

◎療癒練習第二步│準時下班培養第二人生
✔不想上班就大膽請假給自己放空的時間吧
✔下班後去上各種證照課發掘新出路
✔運用薪水嘗試一切感興趣的事物
✔休個長假造訪能讓自己放鬆的好地方
✔和朋友約法三章一起去學英文和運動吧
✔難得的機會就不吝去擔任志工貢獻一己之力
✔為了心靈的富足買一堆書悠閒的閱讀很重要

◎療癒練習第三步│謹記愛自己心法
✔總之，現在選擇權在我手上
✔不是為了任何人，而是只為了我自己
✔我只能更加愛自己，更加理直氣壯
✔謝絕因為未婚的理由而被無禮訓斥或是被看作「魯蛇」
✔我還是決定要接受並承認自己的不足
✔不想建立的關係，絕不欺騙自己去假裝
✔沒有必要像某人一樣生活

「如果對自己失去自信心的話，全世界都會成為我的敵人。」
不管辭不辭職，我下定決心絕不對自己的選擇後悔。
不管誰說什麼，我相信這都是我最棒的選擇，這是對的。
重要的是絕不動搖，那只屬於我自己的原則。

㊛ 四十歲女兒番外篇│附贈「家宿生」與父母和睦相處祕訣
✔看電視時，必須要和父母一起融入灑狗血連續劇的劇情中
✔政治立場不同的話，那麼有關政治話題就避口不談
✔上班出門要早，下班要晚，晚上九點前請務必千萬不要回家
✔千萬不要因為深夜回家洗澡的聲音而吵醒父母
✔在家也只吃一頓飯就好，千萬不要抱怨菜色（吃飯時間越長要聽的嘮叨越多）
✔盡可能避開讓父母看到的場合吧（免得他們感嘆妳年華老去）
✔把現金（生活費）裝進信封袋裡送上吧（偶爾多裝一點）
✔手頭還有餘裕的話，連手機費也一起幫父母付了吧
✔誠心誠意的幫忙父母熟悉新手機（要盡量親切的指導，千萬別發火）

即將步入不惑之年的女兒，
想與年近七旬、耳朵有些重聽的父母和睦相處的話，
當然可以獨立生活的話是最好，選住在離家不遠的地方，
如果有能力可以獨立的話，我強烈推薦分開住會比較好。

如果像我一樣，有嚴重的怕麻煩主義、收入也不多、膽子又小，
實在沒自信可以自己一個人生活，必須繼續得和父母同住的話，
那麼在這裡我強力推薦您，請熟悉早出晚歸的技術吧。

致 所有的熟年單身人士

「死黨、知己等老友鬼鬼的關係，為什麼總不會出現在我身邊？」 「為何我不能很自在地向朋友敞開心扉，面對面時總是有口難言？」 「為何我總害怕與朋友意見相反，寧願自己屈就，也不敢表示反對？」 每一個人都有朋友。 但，不是每一個朋友都能走到最後。 在不同的階段，我們經歷著失去。 爭執，反目，還有更多的，自然而然沒有聯絡。 漸漸的，身邊的人所剩無幾。 不禁問，我還有朋友嗎？誰是我的朋友？

當一個「好相處的人」，不要當「濫好人」。

傾聽20萬粉絲煩惱，韓國文字療心師寫給疲憊不堪的你、委屈鬱悶的你的「心靈汽水」
韓國Yes24網路書店讀者9.8分暖心好評：讀完之後充滿勇氣與力量！

沒有任何一段關係的維持會需要失去自我，你有多珍視自己，對方就有多珍視你。

我看起來究竟是有多好欺負？
我們總是努力做一個好人，
真心地對別人好，對別人深信不疑，
為什麼卻在不知不覺中被當成了好欺負的人？
即使內心充滿委屈，也要勉強自己擠出笑容。
認為你可有可無的人，從來不曾照顧過你的人，
讓你覺得自己變成了笨蛋的人，只在需要時才會接近你的人，
別因為那些不懂得你的價值的人而受傷。
對懂得寶石價值的人來說，寶石才是寶石，
一定會有人愛你、珍視你的。
如果是珍視我們的人，我們也會珍視他。
光是要好好對待一個我們所珍視的人，
時間就已經遠遠不夠了。
你的善良，不是理所當然，
不要浪費在不值得的人身上。
想要善待他人，我們應該要先善待自己。
如果我們不尊重自己，別人也不會尊重我們，
要先讓自己變得幸福，才能讓所有人都變得幸福。
那些令你感到委屈、氣憤、鬱悶的事都該結束了，
現在開始，是為了你自己好好生活的時候了！

百萬暢銷書作者隆重推薦！
文章點讚數過百萬，閱讀量破億次。
作者溫暖而療癒的文字，總能帶給人強大的力量。
【隨身攜帶的勇氣之書】， 能時刻把你喚醒，豁然開朗，擦乾眼淚，再次勇往直前。

如果你還撐得住，就千萬別認輸。在如此不安的世界裡，這本書可以帶給你勇氣和力量，陪你度過迷茫、怯懦、畏懼、不安、焦躁的困境。

最近你被什麼打敗了？
　　這個話題引起熱議和共鳴，很多人參與其中，答案出乎意料的一致，就是被自己打敗了！難免抱怨、糾結、迷茫、忐忑、無助……。當你失去了動力，丟掉了勇氣，如何能打敗自己，做好自己，成為自己呢？

　　書中每一則小故事，都發生在你我身邊，也是我們會經歷的人生過程，最終可以從他們的故事獲得滿滿的勇氣，活下去的勇氣，面對困難的勇氣。不管是找不到工作、生意失敗、生病、失戀、離婚、窮苦、考試不順利、失去親人…，都可以再次得到力量，勇往直前。

　　莫泊桑有一段格言：“生活不可能像你想像的那麼好，但也不會像你想像的那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想像。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。”

→「無法改變世界時，改變自己。」
勇氣來源：

• 變成更好的自己，再去遇見更好的人。
• 曾以為走不出的日子，都成了最美的路過。
• 世界無趣，你要活得有趣。
• 餘生還長，我們終會遇到對的人。
• 沒有人能阻止你過想要的生活，除了你自己。
• 面對無法容忍的現狀，與其遺棄這個世界，不如把握現在，迎難而上。
• 那些曾讓你哭過的事，也總有一天能夠讓你笑著說出來。
• 只有承受人生的顛沛流離，才能迎來溫暖明媚的自己。
• 趁年輕，我們就要活出那個耀眼的自己，即使不耀眼，也要努力活出獨一無二的自己。
• 黑的夜啊，熬著熬著就亮了。有些路啊，走著走著就走出來了。
• 與其沉溺於過去的得失，不如給將來一個機會，用努力去證明這一切。
• 不被看好，正是你日後驚豔的起點。
• 那些撕心裂肺，那些顛沛流離，也一定會成就更好的你。

本書包含：
44個熱門話題，拆穿生活的本來面目，直面人生的困頓窘迫。
激奮你“我那麼拼命，就是不想平庸至死”
鼓勵你“為了那個曾讓你半夜哭醒的夢，你也走了很遠的路吧”
告訴你“想要存在感，就要把自己活成爆款”

44個態度故事，講述努力的可敬，堅持的可貴，無畏的可愛。
此刻“不祝你一帆風順，只願你快點強大”
道一聲“晚安，這個殘酷又溫柔的世界”
期待明天“願你特別兇狠，也特別溫柔”。

「此時此刻，我們都需要重拾勇氣。」
這些故事，或熱血，或感動，或意氣風發，或顛沛流離，總會有一個故事，和路上行走的我們似曾相識。無論困境、逆勢；無論艱辛、困苦，無論挫折、阻礙，釐清紛雜，遠離浮躁，執著夢想，只顧向前。

「人們最後悔的，不是做了什麼事，而是沒能去做某件事。」――願你擁有勇往直前的勇氣。

本書特色

1.本書有百萬暢銷書熱門作者的隆重推薦。
2.現在很多人害怕談新的感情，害怕換新的城市，害怕換新的工作，害怕去做一切新的嘗試……這都是因為缺乏打敗一切、重新開始的勇氣。本書包含44個故事講述了當下年輕人從迷茫、怯懦、畏懼、不安、焦躁等不良情緒中，是如何一點點蛻變成為堅定、果敢、執著、進取、擔當的社會責任人，以此指導、激勵千萬年輕人找到心的明亮的方向和路徑，這是一本態度之書、勇氣之書、力量之書！

原來，人生可以重新設定
修改人生演算法，啟動內在原力，讓宇宙聯合起來幫助你！

普通人的思維通常是這樣的：
再怎麼努力也沒用
老是比不上別人
領多少薪水做多少事

於是，人生總是卡關。

◎一個關鍵提問，開啟了人生如何升級的解答
　　一位迷惘的學子詢問作者愛瑞克，雖然已經付出努力，但仍比不上同儕能輕鬆獲得許多機會，還沒出社會，就已經輸在起跑點。為什麼鋪在別人前方的是一條康莊大道，他的就是一道道跨不過去的高牆？
　　這個提問，引起作者愛瑞克的注意；除了幫助對方，他也回想起，二十多年前的他，也面臨和學子相似困境的人生經歷，自己是如何修改思維決策系統，解決了這些問題。
　　當時的他，做了一個影響人生的重大決定：修改人生演算法，啟動內在原力。
　　日後，他面臨了許多人生重大的決定，都透過這套方法解決，他開始活出最好的人生版本，42歲時達到財務自由。

◎一場感動人心的演講，告訴你人生變得更好的祕密
　　有感於迷惘的學子所困擾的，為什麼我的人生面臨的就是一道道跨不過去的高牆？
　　作者愛瑞克決定在一場演講上公開這個「人生可以變得更好」的祕密。他告訴我們：原來人生可以重設。
　　他提醒：人們的心態決定了選擇，選擇決定了行為，行為成為習慣，習慣則構成了每個人的一生所呈現的樣子。
　　唯有心態重新設定，才能擺脫人生卡關的困境，讓自己的人生不斷升級！
　　現在，感動許多人，並讓洪瀞教授驚呼：「這是我聽過最棒的演講！」、暢銷作家歐陽立中：「列為此生必聽演講！」豪華完整版，感動登場！

發揮內在原力的心態設定，與普通人常見的心態有什麼不同？
發揮內在原力的人，他們具有以下特徵⋯⋯

• 像企業主，為自己人生負全責／普通人領多少薪水做多少事情
• 有工作組合／普通人找一份有金錢收入的工作
• 利他共贏／普通人自顧不暇，行有餘力再開始利他
• 善用成功方程式／普通人聽太多他人雜亂的意見
• 站對地方／普通人市場熱門什麼，就參與什麼
• 無限思維／普通人有限思維
• 認為沒有壞事／普通人遇到壞事自認倒楣
• 擁有包容力／普通人在他人身上貼標籤以化繁為簡
• 常保初心：以終為始（Be，Do，Have）／普通人先做再說（Do，Have，Be）

比起成為大家都認可的好人，我更想做一個滿足自己的人。
寫給為人際關係感到疲憊、深受情緒困擾的你

「我不想在所有人面前當好人，
我告訴自己，如果心裡舒服的話，就不必在意他人的評價。」

「清空了不受尊重的關係所占的空間，
由此產生的空虛感反而會成為遇到更好緣分的契機。」

》將自己的心放在首位，把感到負擔的關係倒出來、清空、保持距離。
　　曾經飽受倦怠症、憂鬱症和焦慮症之苦的作者──跳舞蝸牛，經過諮商與輔導，踏上創作之路，攻讀藝術治療，明白照顧好自己才是最重要的事。以自身經歷及身為藝術治療師的專業，回顧過往深受人際關係困擾的內心掙扎與不安，藉由暖心的插畫與犀利的文字，細膩地描繪人心的微妙之處。時而安慰因關係疲倦的心靈，時而提出直言和機智的對策，這是一本為了那些因人際關係而感到疲憊不堪，深受情緒困擾而處在倦怠期的讀者所寫的療癒圖文書。

》為了與他人和諧相處，人與人之間的關係也需要適當的距離。
　　「人，究竟是什麼，為什麼會如此難以相處呢？無論經歷過多少次，都只是覺得習以為常，然後還是一如既往的困難。」

你也有這樣的感覺嗎？

• 與朋友見面時雖然很開心，但為什麼這麼累呢？
• 沒有人傳簡訊會覺得寂寞，但傳來了又覺得煩……
• 雖然過度的關心會帶來負擔，但也討厭把自己當空氣的人。
• 明明無禮的是他，但對方一點也不覺得抱歉的話，自己好像成了壞人。
• 想要關心對方，可是為什麼表達的方法會這麼難呢？

　　雖然人總需要有人陪，但關係太近會覺得有壓力，太遠又會覺得寂寞。太沈重、複雜的人際關係，就如同暴飲暴食導致的消化不良。因此當自己出現被各種關係所困擾的倦怠感，就是迫切需要進行「人際關係排毒」的時候了。試著減輕毫無意義的人際關係的重量吧！讓自己在最為舒服的關係型態「適當的」移動，成為一個「關係中的游牧民」。保持適當的距離，慢慢增加親密感。既不會失去一個人的時間和空間，同時也不會錯失珍貴的人。

》只有犧牲自己才能維持的關係，既不平等也沒有意義。
》斬斷各種停滯不前的關係，實踐「人際關係極簡法」！

• 面對討厭的對象
  與其把自己寶貴的能量用在討厭一個人身上，倒不如盡可能地使用在喜歡的人身上。
  
  
• 面對老是配合對方的自己
  所有的關係不都是「Give & Take」嗎？也就是說，對方也會在彼此的關係中獲取價值，因此沒有必要讓自己像一個欠債的人一樣低聲下氣。
  
  
• 面對有負擔的愛情
  如果有人以「這都是因為愛你」來傷害你的話，這不過就是一種以愛為名的暴力罷了。
  
  
• 面對傷害自己的人
  不把對方看成「傷害我的人」，而是看成「有缺陷的人」。這樣一來，就可以用理智來看問題了。
  
  
• 面對放棄一段關係
  切身地感受「一個人」以後，就能了解自己所能承受的孤獨程度，以及必須把誰留在身邊。

本書特色

• 作者既是【插畫師】也是【藝術治療師】，精準描繪人際關係困擾者的心理。
• 風格清新的暖心插畫＋直指人心的犀利對白＝引起共鳴的【療癒圖文書】。
• 不必故作瀟灑、不用刻意迎合，提供【維持健康關係】的適當技巧與觀點。
• 將微妙的【互動關係視覺化】，剖析內心的真實想法，輕鬆閱讀卻超有感！

為什麼獲勝未必就是成功？？？
成功，不是短跑衝刺或你死我活，
而是長線經營，慢慢存出大贏家。

世界冠軍運動員帶你找回贏家的初心，
了解自己的價值，累積出你自己版本的勝利

• 《金融時報》2020年度最佳商業書
  《每日電訊報》、《每日郵報》、《富比世》、《今日管理》等媒體好評
• 馬修．席德（《練習的力量》作者）推薦：「一本令人振奮的書，它翻轉了成功的概念。強大而深刻！」

　　以往的成功定義，是不惜一切代價、將所有焦點集中在一時成果：然而，執迷短線的贏家文化，已經顯現出種種危機：

• 在商場拚得業績第一，但身累心也累，不但失了同事的團隊合作、也帶不了員工的心…
• 股市求短線殺進殺出，長期績效反而落到負的…
• 運動悍將為了贏得金牌違規使用禁藥…
• 排名頂尖的學霸，畢業就不再碰書，而且不知道適合什麼工作…
• 政治人物贏了選戰，卻拿不出解決問題的政策…
• 為了維持身材，吃速效減肥藥，但是減得快、復胖也快…

　　身為世界冠軍運動員的凱絲‧畢曉普，深深了解這種如上癮般的短線爭贏求勝、獲勝之後的空虛，以及無法奪冠時自我價值的崩毀。因此她帶著讀者反思：如果勝利不見得能對我們的人生創造意義與成就感，是時候更深入剖析這是怎麼回事，找出我們怎麼會走到這一地步，希望能換個角度，思考該怎麼做，才能把事情做得更好、走得更長遠。

 

顛覆過時狹隘觀點的最新成功學
　　畢曉普借鏡了心理學、人類學、組織機關的研究，結合在體壇、外交談判、乃至領導團隊與董事會內部的經驗，找到了更好的方式定義成功，就是長勝心態（Long-Win Thinking），涵蓋新視角、新方式、以及新思維，慢慢存出屬於每個人的成功。

　　其中有三個關鍵（3C）——想清楚（clarity）：清楚知道什麼對自己最重要，採取更廣泛與更長期的視野定義成功的樣貌，以及邁向成功路上希望累積什麼樣的經驗；持續學習（continue learning）：對所做的每一件事，養成持之以恆、不斷學習的態度，成功係建立在個人不斷成長，而非由呈現在外的結果定義；建立連結（connection）：積極地建立與他人的連結，擺脫你爭我奪零和遊戲的生活態度。面臨挫折時，我們不用獨力面對難關，而是能主動向外求助、向他人取經學習。

 

畢曉普帶領讀者從更長期、全面的角度認識成功，你可以學到：
「自我導向」vs「精通導向」
　　「自我導向」（ego orientation）者習慣和他人比較，確定自己是否勝出，用排名與獎章定義這個世界。「精通導向」（mastery orientation）者則每天努力提升自己，與自己比較，減少外求。

專注於「排名」的教育是劃錯重點
　　狹隘的教育重視「贏過他人」，只學考試科目，忽視教育的全面性發展，諸如學習批判性思維、自我控制、如何和他人合作與協作、發揮創意等等。

致勝陷阱
　　贏家的頭銜、獎盃、財富，都仰賴和他人比較，以及觀眾是否追捧。渴望比別人好，而不是把事情做好，讓贏家陷入致勝陷阱，無法專注於精進所長與長期貢獻。

不惜一切求勝的企業文化有毒
　　企業文化若以達標優先，將會催生各種有毒行為，以及充滿恐懼的工作環境，甚至導致企業災難，包括安隆作假帳事件、福斯汽車廢氣排放醜聞等。

以長勝心態存出成功
　　長勝思維幫助心態與心智模式持續成長進步，改變與調整行為，建立更有意義的關係，以便創造合作機會，合力實現自己無法獨力達成的目標。

比賽的重點是「表現」，而不是「結果」
　　能讓比賽精彩的心理狀態，是置身於當下、熱愛你正在做的事、不在乎勝負的心理狀態。這能大幅增加你的幸福感、優化你的表現。

　　從質疑自己對致勝與成功的既定想法做起，尋找更好的方法，建立起「長勝心態」的思考、行動、人際關係，進而協助我們達到個人以及所屬群體最高水平，看清是什麼阻礙發展；怎麼做可以積極改變周遭的世界，以及提高實現自我與成功的機率。

　　3.翻轉非贏即輸的二元對立觀點，贏回長線成功與幸福未來
　　「長勝思維」的奧義，是將眼光放在較長遠的目標，擁抱並發展所有可能影響成功的因素維。超越非贏即輸的二元對立觀點，積極地為自己、團隊創造嶄新的成功願景。在充滿挑戰的時刻，將激發你積極向上的動力與韌性；在快節奏的世界裡，能幫助你調適與創新，進而豐富你的未來。

「到底點解學校無教過情緒科呢？」

身為臨床心理學家的作者，經常會有這個問題重複又重複的出現在腦海。

他認為，兒時在學校讀的課程，如果不是當某些專業，其實很多都沒甚麼大的實際作用。可是，從成長開始面對的傷心失望、擔憂憤怒，卻從來沒有甚麼人去教我們如何面對與處理。明明無論我們在甚麼階段，做甚麼崗位，都必會面對現實壓力與相應的情緒、都會糾結於人際與相處，只要是繼續做人就會需要學習嘅情緒科，偏偏從來都冇讀過。

於是決定用這本書作開端，將那些年大家都沒學過的情緒處理一一分享。

作者說，這絕對不是一本通書，亦不是看完就能保你好人一生情緒平安。只是作為一個引旨，去講情緒調節、人際關係的101。

如果大家都懂得處理自己的情緒多一點，就算這個社會再風雨飄搖也好，也許都會和諧一點，快樂一點。

如果，童年的自己站在你的面前，你會和他說一句怎樣的話？
說句「我很好」，又不想欺騙眼前的自己；
說句「我不好」，又不想踐踏他對未來的幻想；
說友誼，未到萬歲便只剩餘唏噓；
說愛情，受過的創傷仍未敢面對；
說近況，太多的荒謬再講不下去；
說夢想，累透的身軀已無力再追。

說什麼也注定是難以啟齒的，只因看著他帶有童稚的氣息，
滿懷期盼的眼神，和天真爛漫的笑容，你又怎捨得向他說出現實的真相，道出成長的殘酷？

面對人生的樽頸不懂說，那麼，就不如聽聽童年的自己會怎樣說。

世界再壞，也願你能好好照顧心内的小孩。
一反常態，就牽著童年的手一起面對這個世界。

這本書，送給每位童心未泯的你。

辭掉工作以後，我才真正明白什麼是「生活」，從今天起，我的人生主角是「我」。

★【作家】曾彥菁 專文推薦！
★【臨床心理師】洪仲清、【旅人作家】雪兒Cher、【自由作家】劉揚銘、【圖文插畫家】麵包樹 心有戚戚好評！

曾經，我相信工作就是我的一切，只要把工作做好，就可以證明自己的存在。但隨著年資不斷增長，面對日復一日、堆積如山的工作，我開始感到精疲力盡。「這真的是我想要的生活嗎？」熄燈後空蕩蕩的辦公室裡，只剩下我獨自一人，原本應該是我最熟悉的空間，如今卻變得如此陌生。於是那一天，我決定了，下半輩子，不再為工作，我要為自己而活。

遞出辭呈以後，我感受著全新的日常，來一趟長途旅行？談一場深刻的戀愛？多讀幾本一直想看的書？把過去沒時間去做的事全部做過一遍？當我決心不再被工作捆綁，讓我擁有可以用輕鬆的心情去做任何事的自由。「是不是該想想未來的日子要怎麼過？」「要不要考慮回公司？」周圍的人比我自己還擔心。但我知道，無論任何時候，無論為了什麼原因而動搖，都不要忘了，決定這樣生活的人，是我自己。

不懂得放下，就不能讓另一個我覺醒。為了做自己想做的事，需要有勇氣不做自己不想做的事。別人記得的那個「過去的我」已經不復存在，「今天的我」只想投入那些會讓我感到開心和感動的事，找尋過去被工作埋沒的真我。我想給自己一個機會，一個工作以外的機會，只要是我想做的，都可以不用考慮後果、沒有罪惡感、盡情地去做。

這本書便是我的故事，講述曾經因為工作而遺失了自我，以及如何重新一步一步找回它的過程。我想要告訴你，除了工作，我們還有很多可以做的事，即使只是那些「無用之事」也無妨，因為工作不是人生的全部，我們唯一擁有的人生，是生活。

暢銷作家李尚龍監製
上市首週雄霸各大新書榜Top 1

世界冷酷，但你會在磨難中強大。
最灑脫的你，
不是用自己的成功打臉看壞你的人；
而是為了自在翱翔，做更好的自己。

每一天，都是往後生命中最年輕的一天。
今天不爭取自己想要的生活，
明天就要花費更多時間，去應付你不想要的生活。
關於學習、工作、自我定位、情感生活和人際往來，
每個人或多或少都曾在世界的冷酷中打顫，
但成就你的，永遠不是別人的話語，而是自己的選擇和作為。
生活的苦是消耗，但努力的苦會是收穫。
當未來不那麼清楚，就先走好當下的每一步，
你的世界終將海闊天空。

 

──當你厭倦工作，先讓自己保有隨時離開的能力

　　當你從事的工作不適合自己，就會像古羅馬哲學家愛比克泰德（Epictetus）所說：「登上並非自己選擇的舞臺，演出不是自己想要的劇本。」

　　想要擁有選擇工作的自由，就要先讓自己保有隨時離開的能力。一份工作是否值得你留戀，作者提出三個標準：一、成長空間；二、你甘心為這份工作付出；三、不錯的收入。

　　同時滿足三點的是一份理想工作；滿足兩點的是一份好工作；只滿足一點的工作，勉強還能湊合著做下去。要是三點皆槓龜，最後不是你辭掉工作，就是工作開除你。

 

──人與人的差距，是被看不見的自律拉開的

　　馬雲曾說：「今天很殘酷，明天很殘酷，後天會很美好，但大多數的人都死在明天晚上。」

　　自由的本質，是自律。如果你無比自律，持之以恆把書讀好，找工作時就有選擇的自由；如果你無比自律，專注工作、持續精進，就有機會實現財務自由；如果你無比自律，堅持健身、廣泛閱讀，遠觀你有著姣好身材，近距離接觸會發現你的博學和有趣，你於是有了選擇戀愛的自由。

 

──家，不是講道理的地方

　　美國提倡關注精神醫療的桃樂西．迪克斯（Dorothea Dix）說：「那些刻薄傷人、極盡侮辱的話語，往往來自家人。」

　　外漂的遊子回家過節，第一天母慈子孝，第二天雞飛狗跳，第三天愛恨交加，第四天好險終於要離家。在世界的任何地方，你都可以講理，唯獨家不是講理的地方。道理講不通，就只能動之以親情的「情」。

 

──人生，就像一盤紅燒肉

　　考前抱佛腳，背幾個單字就希望考高分；跑步機上跑個半小時，就想看看自己甩了幾斤肉；才剛進職場，就憧憬著拿出漂亮成績單。但人生中的許多事就像燉煮一鍋紅燒肉，偷工馬虎成就不了令人垂涎的美味，持續努力才能造就令人稱羨的精彩。

 

──當你不夠努力，雞毛蒜皮的事都會變成天大的煩惱

　　成就你的，永遠不是別人的話語，而是你的選擇和作為。

　　面對生活中的惡意，不妨想想莊子說的：「夏蟲不可語冰。」跟認知層次不同的人爭論，無異是對牛彈琴。當你專注在自己的目標，就不會有餘力去管別人的閒言碎語；當你心有旁騖，才會讓雞毛蒜皮的事變成揮之不去的煩惱。有力氣進行意氣之爭，不如把力氣用在往上攀爬，等你到達更高遠的地方，身邊的社交圈也會跟著提升，回首這一切就會雲淡風輕。

你比自己想像中的棒！
不要光給別人按讚，也要經常給自己鼓勵！
只要一分鐘，就能給自己滿滿的信心與動力。
這不僅是關愛自己，也是成功的重要關鍵。

自我肯定權威作家，銷售量累計超過30萬本
1萬5千名學員實證有效
結合臨床心理學、腦科學、神經學、行為科學的心智訓練法，
每天只要1分鐘的刻意練習，讓你在工作、人際、財富、夢想、感情各方面無往不利。

　　你是不是總是覺得自己不夠好？常怨嘆為什麼別人做事都能無往不利，自己卻是處處碰壁？其實最大的問題點在於你的「自我肯定感」太低。

　　那些做什麼事都一帆風順、得心應手的人，是因為他們隨時都懂得自我肯定，即便失敗受挫，也能找到方法，重新振作，進而啟動正向的循環，當然就能心想事成。

　　作者中島輝被譽為奇蹟諮商心理師，也是日本自我肯定感的權威。他認為想培養自信、不怕受挫力其實很簡單，只要建立「情緒、觀點、行動」的金三角，加上超過一萬人實證、一分鐘立即有效的三十三個技巧，讓就能陷入低潮的心瞬間充滿力量，重建自我價值。

 

本書的三大重點
1 可瞬間提升自我肯定感，建立良好的「人生墊腳石」。
2 培養情緒低落時，能以一分鐘迅速切換的積極心態。
3 創造以行動帶來良好結果的正面循環。

一分鐘自我肯定的技巧
提升自我形象的「幸運筆記習慣」
不知不覺間實現夢想的「未來時光機」
對人際關係產生信心的「REACH寬恕法」
加速實現夢想的「四季筆記」
讓壓力化為成長的「一分鐘自我對話」
一流人士才知道的「提升正能量飲食法」
提升動力的「WOOP思考法」

擁有自我肯定感，可以帶來四個好處：
1 所見的事物會變得不同。
2 對他人或自己的心思能瞭若指掌。
3 具備更靈活的見解與觀點。
4 能做出的最佳行動選擇。

有了「情緒、觀點、行動」的金三角為基底，再加上「自我肯定感」的爬梯，你就能夠擁有諸事順心的人生。

沒有人18歲生日一到，就自動變成大人，
每個人都必須花很長的時間，來學習如何成年，
而不是時間到了，就輕鬆變得成熟、圓融。

為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書！
6份心靈練習單，幫你從容面對長大！

你是否：

• 經常產生負面思考
• 總是過度解讀
• 受完美主義所苦
• 社交障礙且分離焦慮
• 高敏感心理並深受其擾
• 有恐慌症、強迫症等問題
  　　

轉大人固然讓人興奮雀躍，卻也容易引發焦慮，
導致最後只能逃避，窩在舒適圈裡，只做安全行為，
但這無法改變現狀，更無法讓自己像個真正的大人。

焦慮一直都在，選擇逃避或忽略都不健康，
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮，
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法，
就能慢慢成為真正的大人了！

本書特色

1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源：
→太多決定需要一肩扛起，我懂你對未來的茫然未知。

2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰：
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。

3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀：
→症狀如果真的發生並不可怕，讓我們陪你學習與它們和平相處。
　
4.學習正念思考及正念呼吸法：
→教你如何將正念帶入生活中，並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。

只要真誠地為自己而寫，人生就會改變！

寫作自帶魔法，
會讓人自然而然走進自己的內心，
幫助人們走出各自的低潮與轉折，
走出一條屬於自己的道路。

只要一支筆、一張紙，隨時隨地都可以開始！
57堂自我療癒的心靈寫作課

3大寫作守則
　　沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時，請對自己誠實，不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾，心靈寫作的文字是為自己而寫，不用框架逼迫自己，也不需跟其他人比較，請把重點放在自己身上。

4步驟斷捨離
　　書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法，並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟，將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離，留下靈感與好能量。

7個主題練習
　　藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪裡？這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。

 

關於本書

　　非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，長期教授心靈寫作課。她鼓勵學生以不加修飾、誠實的自我對話撰寫心靈日記，從中找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。

　　這本書是沒力教授心靈寫作課十餘年的經驗總結，也是她自身遭遇憂鬱症侵襲，並用寫作自救的經驗分享。在2011年，《抵達自己》曾經出版過第一個版本，在累積了十年經驗後的今日，沒力將舊稿重新翻修，添加許多寫作方式與自我探索的技巧，完成了這本全新的《寫吧！為了抵達自己》。

　　她在書中提到：「所有旅程的目的，都是為了抵達自己。」只要是誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索，也將會是改變生活的關鍵。期待每位讀者，都可以在這趟由紙與筆構成的旅程中，找到你所期待的自己。

從國際局勢、社會政治、法律與醫療，到個人決策，
最大的錯誤，莫過於看不到任何錯誤。

「錯不在我，是對方太沒禮貌了！」
「錯不在我，這不能怪我，大家都這麼做……」
「錯不在我，我記得事情不是這樣子的。」
「錯不在我，因為我根本沒有錯！」

　　每個人都會犯錯，也忍不住都想替自己辯解。就算發現某些行為是有害、不道德或愚蠢的，心中仍會萌生一股想推託責任的衝動。無論是無關緊要的小過失，還是會釀成大禍的錯誤，為什麼我們就是無法輕鬆講出：「我錯了，我犯了大錯。」有些人甚至根本開不了口？

面對無法收回的決策與錯誤，人類有一套「自我辯護」的完美心理機制。
猶如賽馬比賽的玩家，一旦下定賭注，就不想懷抱任何質疑或後悔的念頭。

　　本書奠基於多年研究，由美國最受期待的心理學大師卡蘿．塔芙瑞斯與艾略特．亞隆森聯手，以流暢生動的文筆，為「自我辯護」心理機制提供了迷人有趣的解釋，包括如何運作，如何造成傷害，我們又該如何克服。廣納各領域「錯不在我」的精采案例，關於戀人、律師與檢調人員、醫生與心理師、政客和選民，以及我們所有人——如何巧妙蒙蔽自己雙眼的啟發性經典。帶領讀者了解，我們或許擺脫不了大腦盲點與認知失調，但我們有足夠能力調整自己看待錯誤的方式，進而打破固有思維模式，提升校正決策優勢！

• 無所不在的「自我辯護」，如何影響這個世界？
• 民主的失序、司法不公，以及醫療疏失，也來自「自我辯護」的力量？
• 婚姻關係的變質與終點，起於「自我辯護」作怪？
• 為什麼大腦會加工、修改你的記憶，提升「自我辯護」的贏面？
• 只看見心中所信， 信你眼中所見──如何擺脫「自我辯護」的偏見？

　　本書不談艱澀難懂的心理學理論，而是從豐富多元的案例故事著手，幫助讀者了解，只要意識到自身偏誤、了解偏見的運作模式，並集中注意力在自己的心理機制缺陷上，我們就能發揮更多力量來控制認知偏誤，更聰明的決策、思考、看待世界。

給每一個情勒家族、媽寶伴侶、職場魔人、神豬隊友──
旁邊那個「過度妥協的你」！
100+則最值得一讀再讀的心靈備忘錄。
為什麼自私的人過得更幸福？

• 光有愛是不夠的──你有足夠的智慧與自私嗎？
• 社交困擾讓你心好累？不斷表現出禮貌、做人情，消耗掉太多的能量？
• 面對無止盡索取的家人，還要繼續「善盡義務」嗎？
• 你符合婚內失戀SOP嗎？──「如果你愛我、你應該為了我、你應該做到。」
• 最親密的人是控制狂，只能一直妥協下去嗎？ 而且一切都是為你好。
• 明明對工作、你愛的人付出了所有的精力，為什麼大家還是不滿足？

　　知名心理學家大衛‧西伯里，經手過上千個諮商案例後發現，人們最常遇到的生活困境、愛情煩惱、家庭紛爭、人際關係、乃至壓力太大影響身體健康，所有問題的源頭往往都指向那個被人們誤解的「無私」精神，以及邪惡的自私。因此，他決定大力推廣「自私的藝術」，並堅信拒絕別人的邪惡自私，捍衛自我的「良性自私」才是讓人們獲得幸福快樂的關鍵因素。
　　
　　本書將教你練習「高尚的自私」，當他人對於你的時間、精力，與情緒提出不合理的要求時，我們該如何說「不」，釋放長久以來受到壓抑的真實自我，獲得前所未有的自由與喜悅──而且毫不內疚。透過書中50個故事，描寫每個人生活中最常遇到的生活問題，又如何以「自私的兩大原則」作為智慧指引，終結故事主角們多年來無解的困境，獲得內心的平靜與喜悅。

　　「現代人最大的苦惱在於，過度迎合和討好他人的過程中，漸漸失去了自我和實現自我的方式。」──大衛‧西伯里

　　
亞馬遜5顆星，讀者一致好評

「在我迷失的時候，某個朋友送給了我這本書。過了50年，我仍然能從這本書中獲得智慧。」
「如果你真的讀懂這本書，你就不再需要其他自助書了。」

世界太累，更要放輕鬆！

※※※你知道嗎？世上每5人中就有1人是高敏人※※※
由日本「專門高敏諮商師」為你而寫，
找到最輕鬆的方式面對工作！

42則放鬆處方╳23幅生動圖解╳5個臨床實例
面對職場各種心累狀況，保證有效！

你是不是也有相同的狀況？
「只要公司有人心情不好，會忍不住很在意。」
「跟人相處的時間一長，好容易累……」
「無法忽視小錯誤，便耽擱了工作進度。」
真的是你沒辦法承受壓力嗎？

不，這樣的你，只是比別人更善於感受！
好比有人天生個子高一樣，這世界也存在「高敏人」。

高敏人的神經系統，工作時，特別容易察覺令人煩心的細節：
→看到主管神情不太好就坐立難安。
→總覺得他人做事不夠細心，老在心裡嘀咕：「改一下不是比較好嗎？」

:::日本最難預約的高敏感專門諮商師:::
——武田友紀，這樣說：
「你能想像把熱帶地區的香蕉，挖去北極種植嗎？
若你是個高敏感人，請別再勉強自己，
活用你的天生特質、尋找更輕鬆自在的生活方式！」

武田友紀，本身就是個高敏人。大學畢業，任職於大型企業產品開發部門。因為天生細膩的個性，顧慮同事人際關係、擔心工作進度耽誤、害怕辜負主管期望……終於在第6年的某天，提交了一份重要數據報告後，無法再踏入公司大門。

「為什麼只有我沒辦法承受！」

　　她不斷地責怪自己，對主管、同事更是愧疚到不行。原本只想休息一個月，沒想到，光是看到公司LOGO就會猛掉淚，無法再接近這個地方，之後她請了2年的長假。2年的時間，她畫畫、看著天空、待在家、幾乎不跟人接觸，終於找回那個平靜的自己。知道自己適合做什麼、無法做什麼後，重回職場也有更適任的表現。

　　後續，她更將專長與喜好運用在與人面談，獨立成為諮商師。由於對於高敏人的心情能感同身受，加上擅長數據分析，因此獲得許多高敏感族群的信賴。目前工作室的「適職診斷」、「高敏感諮詢」尤其受歡迎。

◎你不需要刻意遲鈍，只要順著天性，在工作中善用放鬆技巧！

•  遠離每日壓力：從「五感｣保護自己、恢復元氣。
•  人際關係更圓融：學習畫界線、練習依賴他人、勇敢去討厭。
• 輕鬆工作的技術：尋找適任的工作、有時也該盡全力逃避。

每個女人的靈魂裡，
都住著一個巴黎女人！

四位引領時尚與創意潮流的巴黎女人，不藏私的真誠分享！

《紐約時報》暢銷話題書！英國Amazon書店時尚書籍排行榜第一名！

巴黎女人的魅力秘密，絕對不是當個完美乖女孩！
愛情當然不可或缺，
風格凌駕一切之上，
至於壞習慣，那可是必要配備！

巴黎女人的人生，也是每個女人嚮往的人生。

戀愛、打扮，可能有孩子或者一個像孩子的情人；努力在職場上奮鬥，但難免發懶憂鬱；希望時時刻刻完美，偶而出糗卻也無妨；愛得很純粹，有時也會耍點小心機；老是怕胖，但放縱自己也是必要的；很願意照顧別人，當然更不會虧待自己；一邊努力活出自我，一邊小心不要失去秩序；內心浪漫，卻又無比實際；知道人生都很殘酷，但絕對值得努力……

四個引領巴黎潮流典範的女人，誠實剖析巴黎女人的內心世界，帶領我們走進繽紛的秘密花園，分享她們的率真、自信與幽默，一起講究打扮、保持青春、享受愛情、培養友誼、充實自己，一起嘆息或歡笑，一起學習如何活得優雅、活得美麗又盡興！

105家企業HR閱讀後，一致強烈推薦！
網路瘋傳！轉發破百萬的人生規劃理念
微博、知乎超過300000忠實粉絲鼎力支持！

• 為什麼你總是抱怨時間不夠？
• 為什麼你總是抱怨運氣不佳？
• 為什麼你總是害怕自己來不及？
• 為什麼你總是感到看不清方向？

《下個10000小時，你打算怎樣過？》──送給所有輸了起點的年輕人！

我們都走過同樣的路，受過同樣的苦，時而迷茫，時而徬徨。
但是無論別人怎樣看你，你都要看重自己。你缺的未必是能力，未必是運氣，而是真正對自己人生的思考和規劃。
這本書將教會你一些方法，與你分享一些過來人的經歷，讓你能夠在短時間內忘記現實的疼痛，重新鼓足勇氣去為自己理想的生活和生活的理想而奮鬥。

成功，其實不像你想像得那麼難，但是你缺乏那股勁，你不懂得聰明的管理自己，你就會逐漸失去勇氣。
加油吧，這是一本能讓你靜下心來仔細閱讀的書，值得一看！

終其一生，很多人都沒能過上自己喜歡的生活，選擇了碌碌無為地老去。為什麼？為什麼有的人條件差，卻混得比你好？因為你遠沒有自己想像中的那麼努力，因為你做夢的時候，他們在努力，而奇蹟只是努力的另一個名字。
從當前年輕人所關注的人生問題講起，介紹了10000小時天才理論，然後從時間管理、意志力與自控力、資源管理、情緒管理等四個方面介紹如何進行自己的10000小時訓練。
本書將會指導你重新規劃你的時間和人生，讓你在短的時間獲得成功所需要的正能量，並告訴你一些好的方法，幫助你告別平庸，走向成功。

沒有成功學，只有成功心理學
暢銷三十年 全新第七版

成功不等於財富、權力與名聲，
成功是知道你是誰、知道想要過什麼樣的生活，
成功是持續走在對你而言最能感受到人生意義的道路上。

各年齡、背景與職業皆適用的成功心理學，
提供大量基本心理原則與練習，
引導你找到並實現屬於自己的成功，
過著心之所向、身之所往的人生。

選填志願，走文科、理科還是商科？
繼續進修還是投入職場？
找工作，選大企業、新創公司，還是自己創業？
面對充滿不確定性的未來與改變，該何去何從？
什麼才是正確的選擇？哪一條才是真正通往成功的道路？

本書跳脫功利導向的成功思維，
從心理學的角度重新定義什麼是成功──
成功不完全是外在的成就；成功的核心是內在的成就感與滿足。

為了在屬於自己的人生中，實現你所定義的成功，
我們必須積極主動發掘與審視內心，思索重視之物，
知道真正想要的是什麼，然後拼盡全力去實現。

本書提供多樣的練習與圖表，幫助你：
►了解自己擅長什麼，真正的興趣所在
►跳脫既定的社會規則與價值觀，明確自己想要的生活樣貌
►學會積極自我管理，合理規劃時間與金錢
►學會應對壓力與負面想法
►提升溝通技巧，建立正向人際關係

透過重新檢視自己的夢想、價值觀、興趣、技能與人際關係，
再依據個人特質，設計最適合自己的路線與策略。
你將更堅定地走在想走的道路上，
實現對自己有意義的成功，過上心滿意足的生活。

學好說話，掌握Networking & Speaking技巧，溝通的意義在於別人回應。學懂說故事扭正事故，為人生創造一個又一個Hero Story。

很多人以為說話技巧與生俱來，又或者需要很複雜的方法才能成功，作者黃銓玉卻引用投資大師巴菲特的話：有時候愈簡單才愈被忽略。

作者黃銓玉是香港五家大學的溝通導師、六十多個比賽的三甲、哈佛亞洲論壇的工作坊導師，教學的足跡遍佈芬蘭、馬來西亞及大陸等。透過此書，作者除了分享學生、客戶及自己在說話技巧訓練上的故事，更期望讀者可以：一、掌握並每日運用書中提及過的技巧；二、獲得正能量，亦愛上學習；三、也是最重要的一點，請記得人生的旅途上，有很多同路人和你一起，不需要怕發白日夢，因為只要你願意，我們可以一起發夢。

若然可以回到過去，給你一個修復舊記憶的機會，你會回到何時何地？而那段記憶又是怎樣的？

童年的疤，青春的傷，成年的痛；
舊情的遺憾，友人的擦肩，父母的悔恨；
他的一句珍重，他的一聲抱歉，他的一語不發，他的有口難言；
曾經的美好，逝去的風光，彼此的承諾，集體的創傷。

這一切一切，你和我其實也沒有忘記，甚至，根本不可能說忘便不記。

這本書，用回憶作墨，用痛楚作筆，便註定了在字裡行間令你觸墨傷情，於上文下理教你患得患失。
可能，看到某些篇章時你會驀然流淚，
可能，某些情節會勾起你那段敏感的回憶，
可能，某些對白會令你代入其中，再浮現了某張面紅，某把聲音，某種逝去……

但是，這些那些也統統不要緊，懂得流淚懂得痛，是知覺，是提醒，也是讓自己復原的一種面對。

這本書，送給每位仍然被回憶纏繞著的你。

跟著學習之神，依循「超速學習」九大法則，
在短時間內學會任何你想學的，就算再難的技能，也不是難事！

　　★《原子習慣》作者詹姆斯‧克利爾專文盛讚：「真希望我能早一點擁有這本書。」

　　★《深度工作力》作者卡爾．紐波特高度肯定：「這是可以改變人生的超能力。」

　　★Amazon、《紐約時報》《華爾街日報》暢銷書

　　★更多名人推薦：
　　許景泰、蔡依橙、謝文憲、艾爾文
　　《時間越用越有價值》MIT史隆管理學院羅伯‧博任
　　《大腦喜歡這樣學》芭芭拉‧歐克莉
　　《你可以不只是上班族》克里斯‧古利博
　　《想要什麼有什麼》德瑞克‧席佛斯

　　★隨書超值好禮！購書即可上網下載《7個超速學習必知訣竅》小冊，讓你快速掌握有效超速學習的小祕訣，以及如何將超速學習法則運用在學業、工作與生活中。

　　快速學會某件有價值的事，並不是天才的專利，而是每個人都能擁抱的成就。
　　大多數人不去做，是因為找不到正確的方法，直到現在……
　　實證有效！
　　網民口耳相傳、國際網路論壇享有盛譽的「學神」，
　　首度分享他的「超速學習」法則，驚人的學習成就仍在持續累積！

　　本書作者史考特‧楊曾完成三項令人印象深刻的學習挑戰：
　　挑戰1：一年內學完麻省理工學院資訊科學四年的課，共計33門線上課程，並通過所有期末考試！
　　挑戰2：一年內從零開始，學會使用四種語言：西班牙語、葡萄牙語、中文、韓語。
　　挑戰3：一個月學會專業素描肖像畫技巧。

　　他並不是絕世天才，只是掌握了「自學」的正確技巧。本書將分享這位著名的｢學神｣，如何在短時間內熟悉一項技能的「超速學習」法則。

　　●超速學習法，集合科學實證＋真實案例＋親身經驗！
　　在這個劇烈變革的時代，成為佼佼者只是一時的，唯有持續不斷自我精進，擁有快速的自主學習能力，才保持領先地位、跟上時局變化。

　　作者縱覽最新研究，考察其他超速學習者的歷程，並輔導小團隊進行學習計畫，再加上自己的親身經驗，歸結出九大關鍵法則，任何人都能藉此方法成為｢超速學習者｣，擁抱超乎想像的美好人生！

　　★再難都能自學成功的「超速學習」九大法則！
　　1. 後設學習：超速學習者懂得在開始學習前先畫出地圖，也會去學習其他人是如何學會自己想擁有的能力。
　　2. 專心致志：磨利你的刀，專注投入你想做的事。
　　3. 直截了當：走最短的路。想學外語，第一天就用新語言跟人聊天，想當程式設計師，就親手設計一款app。
　　4. 反覆操練：攻擊你最大的弱點，不斷練習。
　　5. 提取記憶：用測驗來學習。學完後，先寫出你剛才學了什麼，輸出有助於進一步輸入。
　　6. 意見回饋：別閃避重拳，聽取任何你收到的建言。
　　7. 保留記憶：別往漏水的桶子裡加水。如何提升記住新資訊的能力，如何防止習得的新知識從腦中溜走。
　　8. 培養直覺：超速學習者都能用很快的直覺來理解新事物，一旦學會，你會一次學得比一次快。
　　9. 勇於實驗：往舒適圈外探索大量新方法，你會達成許多意想不到的成就。

好評推薦

　　本書提到的「超速學習」觀念，是個少有人知、違反人性的觀念，卻是現代人越來越需要的技能。在這個知識越來越多樣化的時代，提升學習的速度跟效率，將是工作上勝出的關鍵。

　　舉個例子：二加二加二等於六，但更快的方法是計算二乘三等於六。運用「加法」就是正常情況下的學習，學習效果也不差，但超速學習者則會從中找看看有沒有「乘法」來運用，直接往上跳一層，學習更高階技巧……超速學習的乘法思維，就是透過新的學習方法，獲取新的理解能力，是「學習如何學習」的技巧。別小看這種從加法跳到乘法的思維，加一百次跟直接乘上一百，兩者相較之下，學習速度的差距就很可觀。嚴格來說，學習上的捷徑並不是簡化學習的內容來超速，而是從學習的方法上超速，同時維持住學習的品質。──艾爾文，勵志作家

　　你想讓自己的專業生涯更上層樓嗎？你想補足重要的能力拼圖嗎？你想協助自己的孩子，更有效地學習嗎？誠摯地建議你，可以把這本書當成學習指引，在安排自己的學習計畫，或幫孩子檢視學習弱點時，將每一個章節當成確認清單，一一思考。看標題就懂作者在說什麼的，就直接去實踐；不太確定或略有疑惑的，就細讀內文，讓作者用他的敘述與學習心理學的研究結果來說服你。

　　祝各位都能打通「動機—學習—應用」的任督二脈，並讓自己（或孩子）的生涯，更上層樓！──蔡依橙，「蔡依橙的閱讀筆記」板主、「新思惟國際」創辦人

　　在我學習的歷程中，我發現掌握「聰明學習」的途徑，將會使你學會一項新技能、閱讀大量書籍、活學活用一門知識，創造十倍速的效率，高效產出非凡的成果！這也跟「超速學習」所提的方法不謀而合。

　　這本書將明白告訴你，只要你願意，哪怕你再忙，也能高速學習；只要你懂得在一段時間內，設下高強度的學習挑戰計畫，你將會在短時間裡習得一項高價值的技能。──許景泰，SmartM 大大學院創辦人

TED最受歡迎講者，《休士頓女性雜誌》指名最具影響力女性
歐普拉、CNN、ABC、NBC、美國公共電視網、華盛頓郵報、紐約時報指定專訪
布芮尼．布朗博士（Brené Brown Ph. D.）創造千萬共鳴的全球暢銷著作！

★金石堂年度「10大影響力好書」
★榮登誠品、博客來、金石堂暢銷榜
★《商業周刊》1348期書摘介紹
★《Cheers快樂工作人雜誌》10月號作者越洋專訪
★TED演講全球點閱率前五大，超過千萬人次觀看
★蟬聯紐約時報暢銷榜超過18週
★全球熱銷26國版權
★勇奪2013年「美好人生書獎」
★《讓天賦自由》肯.羅賓森，《過得還不錯的一年》葛瑞琴.魯賓聯袂強推！

每天問自己三個問題：
生涯遭逢瓶頸、創新可能失敗，令你不敢冒險突破舒適圈嗎？
社會瀰漫批判，教育缺乏對話，人際充滿比較，讓你更加冷漠自保嗎？
明知全心投入不保證會有所回報，所以你從不給自己一次機會嗎？

成功者勇於追求不確定的冒險與夢想，內心必定承受不為人知的不安與脆弱
這本書點醒我們：「掙扎，才有希望；讓我們脆弱的，也讓我們偉大！」
在脆弱的時刻，我們找到自己的力量！

《脆弱的力量》是世界知名情感與同理心專家布芮尼．布朗博士的全球暢銷著作。本書強調「脆弱」是人的本質，是所有創造力和情感的核心，也是人性最強大的力量。展現脆弱真實的一面，真誠面對自己很害怕的部分，反而一再提升我們人際、情感、求學、職場和教養的能量。

「脆弱」，是面對冒險和不確定時，產生的深刻恐懼和不安全感。當我們因為害怕脆弱、害怕丟臉、害怕失敗而退縮，我們也犧牲自信參與世界的機會，同時放棄自己得天獨厚的才能。

「脆弱」不是軟弱，不是輸的感覺，更不是毫無保留──沒有走過脆弱，不可能獲得真正的勇敢。當我們願意在生命每個當下直視脆弱，同時也撬開了自信、喜樂、創造力與一切可能性。

如果我們真的想要展現脆弱，別讓自己成為最大的批評者。站出去，讓大家都看見真正的你！《脆弱的力量》將讓你以嶄新的視野看待生命，幫助你每一天克服瓶頸，自我不再受限。

本書能夠全面扭轉你的人生：
──如果我們想重新點燃生命的熱情和使命感，就必須學習如何擁抱脆弱
──既然無法逃避脆弱，我們又該如何因應？
──展現脆弱的力量之前，如何先克服自卑？
──脆弱如何化解感情、家庭與校園中的困境？
──如何運用脆弱激發職場中的領導力？釋放創造力？
──在鼓吹強勢的文化中，如何教養下一代脆弱的力量？

搜尋關鍵字：「脆弱的力量」
你將可以看到作者激勵人心的TED演講：
www.ted.com/talks/lang/zh-tw/brene_brown_on_vulnerability.html
以及所有發揮「脆弱的力量」的人生進階者的經驗分享

脆弱的力量粉絲專頁：www.facebook.com/daringreatly

日本Amazon商業書籍部門第一名《最高學以致用法》續篇
暢銷突破65萬冊！
提升輸出力的輸入新革命
引爆日本廣大YouTuber熱烈分享推薦！

　　閱讀，念書，記憶，情報收集……
　　在有限的時間內，獲得最有效率的學習

　　日本最擅長輸出的精神科醫師教你
　　以腦科學為依據的最強學習法

　　將學習放入（IN）並且置於（PUT）大腦中，才算是真正的INPUT！
　　資訊爆炸的時代，很多讀者在問短時間可以學什麼、要怎麼學？
　　日本最會輸出的精神科醫師樺澤紫苑針對這個問題，
　　介紹閱讀技巧、學習技巧、記憶技巧、說話技巧、資訊蒐集等
　　80個以腦科學為根據基礎的輸入方法。

　　【推薦給下列的人】
　　想要知道有效學習方法的忙人
　　懊惱記不住所學內容的人
　　提不起勁學習的人
　　想要提升輸出質量的人

　　你是否每天獲得大量的資訊卻
　　․沒能活用得到的資訊
　　․想不起來看過的書籍內容
　　․對工作或日常生活沒有任何幫助

　　身為「日本最會輸出的精神科醫師」，
　　樺澤紫苑透過本書全方位介紹「最短時間得到最大效率的輸入方法」！

　　學完確實牢記的人和學過就忘的人，差別在哪裡？
　　․以輸出為前提的輸入可活化大腦
　　․瞭解書的內容架構，有效率地閱讀
　　․掌握人心，對變化和潮流保持敏銳
　　․醞釀靈感的「備忘整理術」
　　․建立只有傳送「自己必要的情報」的機制
　　․手機與社群媒體的理想使用時間

日本Amazon商業書籍部門第一名！
暢銷突破60萬冊！
日本flier網站商業書籍「歸納」排行榜點閱率No.1！
引爆日本廣大YouTuber熱烈分享推薦！

　　․日本第一本完全以輸出為主題，內容最完整的書籍。
　　․從80個不同的角度，介紹輸出的實踐方法，堪稱輸出的百科大全。
　　․以精神醫學和腦科學、心理學為依據，介紹可再現的相關知識。
　　․以圖解入門，淺顯易懂，不擅閱讀的人也可以憑直覺理解。
　　․每節內容大多維持在兩頁之內，可趁著空檔時間，輕鬆地隨翻隨讀。且可反覆閱讀，效果非凡。
　　․困難度低，讀完就能馬上實踐，而且當場就能體驗到成效。
　　․透過輸出，原本被動、消極的人生，瞬間變為主動、積極！

　　現在就透過這本《最高學以致用法》，活用所學，改變自己的人生！

　　你是否
　　●花了很多時間念書，卻老是背了又忘？
　　●學了有興趣的外國語言，面對外國人時卻一句也說不出來？
　　●看了很多同領域的相關書籍，卻還是一知半解，無法與人分享？

　　想要更有效地學習，應該讀更多書，聽更多演講？精神科醫生、暢銷作家樺澤紫苑的答案是，錯，你需要更多的活用！

　　「我想更完整地表達自己的意見」
　　「我想加強自己在談判和業務上的能力」
　　「我想在工作或學習上，交出更漂亮的成績單」
　　想必應該很多人都有這種想法吧。

　　事實上，即便透過大量閱讀或參加各種研習講座來做到「輸入」，但只要「輸出」的方法不對，就無法達到自我成長的目標。
　　這是因為大腦構造的緣故。

　　能交出成果的人，都很重視輸出

　　可以斷言的是，能夠持續交出成果的人，絕大多數都是重視輸出勝於輸入。

　　倘若只會死背一大堆知識，這種輸入方式的學習，對現實來說，不會有任何改變。
　　有了輸入之後，必須將學到的知識再做輸出。透過實際「運用」知識，大腦才會將其視為「重要情報」而轉換成長期記憶儲存，並活用在現實生活中。這才是腦科學的運作法則。
　　如果不瞭解大腦的基本構造，只會白白浪費人生的寶貴時間，平白遭受不可估量的損失。

　　有些人應該會說：「我國小、國中的時候，課本內容只要看一看就能記住啊！」這種像海綿吸水一樣背完之後、大腦就能自動儲存為經驗的能力，頂多只能發揮到二十歲為止。
　　一旦過了二十歲，大腦的神經網絡就會停止這種爆發性成長。這時候，假使學習方式無法切換為以輸出為主，不僅什麼都記不住，也無法累積任何經驗。

　　根據本書作者的調查，大約有九成的上班族，學習和工作方式都是以輸入為主。也就是說，有九成的人，他們的學習和工作效率非常差，只是在浪費寶貴的時間和金錢。而這一切，單單只是因為「不擅輸出」而已。

　　人生，是靠輸出達到轉變。

　　只要改變方法，將工作和學習的重點放在輸出，每個人都可以達到突飛猛進的爆發性成長，發揮無可計量的能力。

　　身為「日本最擅長輸出的精神科醫師」，樺澤紫苑以數萬個小時的「輸出經驗」為基礎，研發出一套絕對可以交出成果的「輸出法」。
　　接下來樺澤紫苑將透過本書，將其中祕訣毫不保留地傾囊相授。

　　經由最新的腦科學證實！
　　學習：運用＝３：７的黃金比例可改變人生。
　　來自日本最擅長經營網路的精神科醫師的禮物
　　以腦科學為根據基礎的表達術、寫作術、行動術

　　․將得到的情報，透過2週內運用3次，增加記憶
　　․比起「一次說長篇大論」，「反覆簡短對話」更能增加信賴關係
　　․讚美和斥責，不是針對「結果」，而是對「行為」的評價
　　․「願景」才會使人追隨，「目標」不會
　　․賈伯斯和太宰治也用過的「塗鴉創造法」
　　․提高3倍寫作速度的「架構」設定法
　　․改變人生的「第一步棋理論」的決定

「那個傢伙為何做什麼都成功！？」大揭祕

　　單憑實力一決勝負的時代已經過去了，
　　內心強大，才是真正強大！
　　從沒人懂你到人人捧你，神通廣大の最強攻心術！

　　★日本暢銷書，甫上市突破50,000本佳績
　　★成功改變48,000人的人生，傳說中的心智訓練師公開百分百技術！
　　★實證有效！改變「無意識習性」，就能讓一切心想事成！

　　◎ 雖然大器晚成，但以下「不知為何的自我設限」你中了幾項？
　　「工作不順、事業沒有發展空間……」
　　「年收入平平，不上不下的存款……」
　　「戀愛運普普、婚姻不如意……」
　　「對健康懷有焦慮……」
　　「沒有錢，不能擁有想做甚麼就做甚麼的人生……」

　　再想想，你的身邊是否有這樣的人？無論是工作、金錢、戀愛，或是人生規畫，在任何領域上都「莫名一帆風順的人」。本書將為你解開其中的祕密，只要稍微轉換語言與行為模式，就能輕鬆打造一套專屬於你的「一流菁英思維」！不論收入、事業、生活，都能讓你獲得超出期望的滿意成果！一切關鍵就在於──能否懂得應用無意識的力量！

　　改變思考前提，就能改變言語、行動，並且開始改變你的人生。
　　駕馭無意識的力量，就能隨心所欲實踐目標！
　　心態致富X自信提升X突破困境X實踐夢想X財富自由X引爆成就

　　或許你曾聽過這樣的論點──人類心理有自己無法察覺的「無意識（潛意識）」，卻能對人生造成重大的影響。「後設無意識」，有如一個容器，收納著現實生活中所發生的一切。容器的形狀不同，外觀也就有所變化。正是這個容器，創造出人生中各種不同現實思考之前提，導致不同的人生發展產生巨大的差異。

　　作者經歷了30年的心智教練生涯中，成功改變4萬8千人的人生後，他歸納出，多數人無法「心想事成」，往往源自兩個要素。一是「並未以真正的自己而活著」，二是「無法因應外界狀況，彈性轉變自我情感與行為」。本書將以後者為主題，完整說明如何透過語言與行為，改寫後設無意識型態的方法。教你運用「無意識的力量」，並徹底模仿一流菁英或億萬富翁的思維，引爆人生成就、享受財富自由，實踐如願以償的夢想藍圖！

　　★成功者的「理所當然」和你不一樣★
　　洞悉一流菁英的14種成功腦型態

　　〔動機方向〕 ○目的導向型 X問題迴避型
　　一旦去想像「要迴避○○」，大腦反而會實現你所討厭的事項。

　　〔愉悅的判斷基準〕○自我基準 X他人基準
　　「因為想做才做」的自我基準，能讓大腦更容易實現你的想法。

　　〔動機的選擇理由〕○選項型 X程序型
　　只會等待別人告訴自己如何成功的方法，會減弱創造新事物的力量。

　　〔理解事物的方式〕○樂觀基準 X悲觀基準
　　金融風暴發生，富翁抱持的是「有人損失，就應該有人致富」的樂觀基準。

　　〔目標投入程度〕 ○結果行動型 X結果期待型
　　只要抱著「萬事俱全再採取行動」的結果期待思維，永遠等不到成功的那一天。

　　★最強攻心術！想像你就是「成功者」去行動！
　　6步驟，讓大腦有效實踐願望！
　　步驟①　列出想迴避的事項
　　步驟②　建立與步驟①相反的目標
　　步驟③　找到典範
　　步驟④　以步驟③為基礎，讓自己更具體置換成典範人物
　　步驟⑤　運用「更加」、「進而」等詞彙，擴展目標的呈現
　　步驟⑥　行為表現得像是已經達成目標

　　★無意識致勝，任何人都能使用的心理武器
　　只要讓大腦相信，你是這麼厲害的人，就可以了！

　　‧為什麼無法心想事成？──跳脫他人的成見陷阱，重塑「我可以管理一切」的自信
　　‧成功者的「理所當然」和你不一樣──洞悉一流菁英的14種成功腦型態
　　‧無意識駕馭所有目標──讓大腦有效掌握願望的6個步驟
　　‧收入翻倍成長的魔法──持續擴大財富界限。EX：超過500萬，我就不要了！
　　‧「時間就是金錢」的真意──明確地想像著10年後的自己而行動
　　‧重新定義「自由」──關鍵是，你如何感受自由、知覺自由、解釋自由

一個五歲海地女孩的短暫人生，永遠改變了他的心。
《最後14堂星期二的課》作者 最深刻的生命作品
★「家庭就像一件藝術品，可用各種媒材創造。」★

　　「別擔心我們會把妳忘記……
　　就算我們失去所有的記憶，妳也會是最後才消失。」

　　2010年海地大地震過後，
　　米奇‧艾爾邦接手一間孤兒院的經營，
　　並收養其中一個患了難治之症的五歲女孩。
　　他們不同的生命只交會了兩年，但使他更認識
　　自己、家庭，以及20年前與老教授的相會。

　　米奇‧艾爾邦繼紐時暢銷書排行榜第一名《最後14堂星期二的課》之後，又一本暖心、平易近人的回憶錄，也是他迄今最深入剖析自己的作品。

　　一個海地孤女的短暫人生，是如何完全翻轉米奇‧艾爾邦的心路歷程？所謂的家庭又是什麼？

　　二○一○年，奇卡•哲恩出生才三天，海地就發生毀滅性的大地震。她的襁褓時期在極度貧困中度過。母親在生下弟弟的過程中難產而死，奇卡因此被帶到本書作者米奇•艾爾邦在海地首都接管的「海地有信孤兒院」。

　　四十多個孩子將孤兒院當成家，在院中學習、遊戲；米奇和妻子潔寧沒有自己的孩子，把院童視為家人。奇卡來到院中那天，很快就讓人印象深刻。那時她才三歲，卻顯得自信而勇敢，後來也成為老師和其他孩子的開心果。然而，奇卡五歲時突然罹患絕症，當地醫生表示：「海地沒人能幫助她。」

　　米奇和潔寧將奇卡帶回底特律，希望她接受美國醫療之後很快就能返鄉。他們展開長達兩年的求醫之旅，前往世界各地找回奇卡的健康。在這段期間，奇卡永遠成為米奇生命中無法割捨的一部分。她無限的樂觀和幽默，讓米奇感受到扶養孩子的喜悅，也讓他明白，不管承受什麼打擊，只要是建立在愛之上的關係，永遠能維繫下去。

　　本書採取回顧的筆法，穿插作者與奇卡的對話，展露米奇•艾爾邦最脆弱、最不為人所知的內心角落。不僅完整描寫奇卡這個特殊的女孩，以及作者夫妻是如何和她建立起不尋常的連結，更精妙捕捉到家庭的意義——不管是以哪一種方式形成的家庭。

本書特色

　　★繼《最後14堂星期二的課》、《一點小信仰》之後，暢銷作家米奇‧艾爾邦重新回歸非文學創作，記錄生命中第二段難忘的生死之交。

　　★20年前，墨瑞教授把生命中最後14個星期二留給了米奇‧艾爾邦。20年後，這本回憶錄紀念一個年幼的海地孤兒奇卡；她在世上只短暫活了幾年，卻永遠改變米奇‧艾爾邦的心。

各界佳評

　　揉合愛與失去的主題，米奇‧艾爾邦再度寫出感人肺腑的回憶錄，很難有讀者不會愛上書中主角奇卡。一翻開就停不下來的故事，往後必成經典。──瑪麗‧卡爾（Mary Karr），《騙徒俱樂部與回憶錄書寫藝術》作者

　　這個故事之美，委實令人揪心，需要米奇‧艾爾邦這樣的作家才寫得出來。但他的身分並非只是本書作者。這是他的親身經歷──他偶然遇到活潑的海地女孩奇卡，又因為她的驟逝傷痛不已，整顆心宛如被剖開一般。從各方面來說，奇卡最後都是米奇‧艾爾邦和妻子潔寧的寶貝女兒。他藉著說她的故事，拼湊起自己的人生。──梅麗莎‧費伊‧格林（Melissa Fay Greene），二度入圍美國國家圖書獎，著有《愛像非洲一樣寬》

　　本書單純而動人，看完之後能讓人體會到愛的極限可以一再突破，種族、宗教、教育、金錢，都不該成為阻撓愛的理由。書中提到「家庭就像一件藝術品，可用各種媒材創造」，不失為淺顯易懂且溫柔感人的故事。──《柯克斯評論》

　　米奇‧艾爾邦傳達出自己看著奇卡受苦（手術、掉髮、掉牙）的心痛，同時也在書中呈現出奇卡可愛的性情和小小年紀的韌性。他坦誠自己拚事業拚過頭，拖延了生育的計畫，直到不可能實現。奇卡讓艾爾邦夫婦在結褵幾十年後，一償為人父母的夙願。艾爾邦對奇卡說：「別擔心我們會把妳忘記……就算我們失去所有的記憶，妳也會是最後才消失。」本書的文字極度感傷卻優美，讀者看完絕對會淚眼汪汪。──《出版者周刊》，星級評論

人生，就是要堂堂正正的厚．臉．皮！
日本Amazon書店暢銷排行榜第1名！
「世界最尊敬的100位日本人」、《你所煩惱的事，有九成都不會發生》作者，教你活出輕鬆自在的人生！

臉皮的厚度，決定人生的寬度！
你是不是總是非常在意旁人的眼光，很容易就會被別人的一句話、一個小動作影響，也從來不敢表達自己內心真正的想法？
其實這都不是你的錯，你只是不夠「厚臉皮」！「厚臉皮」並不是忝不知恥，而是心靈的強度。它讓心強大，難過時不被擊潰；它讓心柔軟，艱困時不易屈服；它讓心堅韌，失意時立即振作；它讓心豁達，受辱時情緒安定。
想要學會厚臉皮，就要先傾聽自己「內心的聲音」，懂得展現弱點，明白與他人的比較沒有意義，用「謝謝」婉拒善意的多管閒事，並且不再沒頭沒腦地一味自責，而是做「重點式反省」就好。
你真的不必討好所有人，更不必在意別人怎麼看你。試著讓臉皮厚一點，堅持做最真實的自己，就能活得更從容、更自在！

當你還在被窩裡時，成功的人都在做什麼？

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比爾‧蓋茲2018年度唯一推薦大腦潛能開發書籍
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「我喜歡10分鐘練習的成效，非常感謝帕帝康帶我踏上這段旅程。」――比爾‧蓋茲（Bill Gates）

「有點天才！」――艾瑪‧華生（Emma Watson）

本書作者安迪．帕帝康曾為佛教僧侶，現在是冥想正念推廣公司Headspace的共同創辦人，也是英國目前唯一通過醫療諮詢委員會許可私人開業的臨床醫療顧問，迄今在世界各地推廣冥想正念超過15年的時間，公認為英國最頂尖的正念專家之一。

帕帝康在二十幾歲、還在大學唸運動科學的期間就決定輟學，飛到喜馬拉雅山上學習冥想。自此，他周遊列國了十年，包括印度、尼泊爾、緬甸、泰國、澳洲、俄羅斯，最後在印度北部受戒成為藏佛僧侶。2004年還俗之後，帕帝康曾在莫斯科國立大馬戲團接受短暫訓練，繼而在倫敦舞蹈與戲劇藝術學院研習取得馬戲藝術學位，同時籌劃創立傳授冥想正念的機構Headspace公司。Headspace公司提供冥想正念課程，在2012年推出第一個版本的Headspace行動應用程式，陸續獲得一些創投公司和影視名人的投資。根據統計，到目前為止，全球已有超過3,000萬人下載課程，付費訂閱用戶超過100萬人。

帕帝康還俗的使命，就是教導世人每天抽出10分鐘的時間冥想，將正念的技巧應用在日常生活中。2018年，帕帝康受邀到比爾．蓋茲家中，為他全家人進行一天半的冥想正念指導課程，蓋茲一家人的體驗，全部可以在這本書中學到。本書也列為比爾．蓋茲2018年度推薦書單，是唯一與大腦潛能開發有關的書籍。

在認識帕帝康之前，蓋茲對冥想也不以為然。現在，他有了全新不同的見解：「對我來說，冥想其實就是簡單的腦部運動，大概就跟運動時使用肌肉的方式類似。冥想跟信仰或迷信無關，我所做的，其實就是每天撥出幾分鐘的時間，練習如何專注，遠離腦中各種思緒。」

帕帝康豐富的人生閱歷和扎實的訓練背景，使他成為一個卓越的冥想正念老師。他很會說故事，用了很多很有幫助的比喻，例如藍天、道路、野馬等，來介紹冥想正念的技巧。跟你想的可能有點不一樣，冥想正念並非那麼宗教意涵，我們在日常生活中的各項活動，包括走路、吃東西、運動，甚至睡覺等，都能夠練習冥想正念，專注於當下。

冥想正念的功效獲得科學研究證實，在本書前三章的最後，帕帝康引述了多項研究發現，指出冥想正念對身心健康眾多層面都能夠產生有益的影響，從提升專注力和生產力，到紓解壓力與焦慮、幫助睡眠、減重、改善人際關係、改善皮膚病、提高受孕機率等，從各方面幫助我們提升生活品質與幸福感。

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好評推薦

「我相信，25歲時的我，一定會對這本書嗤之以鼻。但是，我太太梅琳達和我，最近迷上了冥想修練。本書前言敘述帕帝康如何從一名普通大學生變成佛教僧侶的人生歷程，然後饒富趣味解釋如何練習冥想正念。帕帝康很會說故事，用了很多很有幫助的比喻來介紹練習技巧，前三章的最後也引述了多項研究發現，證實冥想正念的益處有科學根據。如果你也想嘗試一下，這是一本非常理想的入門指南。冥想正念讓我學會後退一步，對腦海裡出現的各種思緒更輕鬆自在。我喜歡10分鐘練習的成效，非常感謝帕帝康帶我踏上這段旅程。」――比爾．蓋茲（Bill Gates）

「這本書教我們的方法適用於擁擠地鐵上，甚至在你想要大口吞下三明治時，也可以練習一下。《衛報》（The Guardian）的正念修練導師艾德．哈利韋爾（Ed Halliwell）說：『帕帝康先生為冥想所做的事，就像傑米．奧利佛（Jamie Oliver）為飲食所做的事。』現在，跟奧利佛一樣，帕帝康即將征服全美國。」――《紐約時報》

「在你抵達辦公室時，已經感覺到緊繃、有壓力，這種狀態聽起來可不大理想。超級知名的冥想應用程式Headspace的共同創辦人安迪．帕帝康說，這種情況是完全可以避免的。這位前佛教僧侶認為，祕訣其實很簡單，只要一點正念練習就行了。」――媒體公司Well+Good

「關於冥想主題的書，你只需要這一本就夠了。帕帝康為這項常被認為相當深奧的修練揭開神祕面紗，把它帶進你的客廳、你的辦公室及你的心裡。」――派翠西亞．萊恩．麥德森（Patricia Ryan Madson），《成功創意，不請自來》作者

「這本書探索神經科學很久以前就知道的事：冥想真的有用！而且教你怎麼做。這本書相當好讀，筆調幽默機智，讀起來令人愉快。」――賈德森．布魯爾（Judson Brewer），耶魯大學醫學院耶魯神經治療診所醫學主任

本書十個青少年故事源自真人真事，來自三間兒童院，包括：寶血兒童村、播道兒童之家及善牧會。故事中的孩子成長路都較崎嶇，例如原生家庭在照顧上有缺失、孩子先天的缺陷、學習上的障礙、社交困難等。

 

培育一個孩子成長本身已不容易，如果孩子的家庭未能正常運作，孩子自己又受過身心痛苦，或先天有身心病況，成長更是一條崎嶇不平的路。書中的十位孩子，有的曾受家庭創傷，有的天生各種病況未能適時診斷，有的情緒受創，在成長路途上荊棘滿途。然而憑著院舍的愛心服侍、醫生、治療師的介入，不只治療身心，也療癒家庭。足證需要一群人的努力，才能培養一個孩子。而孩子也是滿有生命力，即使傷痕累累，仍能克服創傷，茁壯成長。

★讓人生為之一變的全新經典，終於誕生！
★日本亞馬遜年度冠軍書，連續300天長踞暢銷榜，街頭巷尾人手一冊！
★榮獲日本2014年商業書大賞第三名，作者古賀史健榮獲評審特別獎！
★獲選《經理人》雜誌2014年4月商管選書。
★戴爾．卡內基：「阿德勒是畢生研究人類及其潛力的偉大心理學家！」
★與佛洛依德、榮格齊名，並稱「心理學三巨頭」。阿德勒除了是心理學發展承先啟後之人，更堪稱自我啟發之父！

所謂的自由，就是被別人討厭。
有人討厭你，正是你行使自由、依照自己的生活方針過日子的標記。

為什麼人們一直無法改變？
為什麼自卑感總是揮之不去？
為什麼我們總是活在別人的期待之下？
為什麼現在無法真實感受到幸福？
或許是因為，我們缺少了被別人討厭的勇氣！

一名憤世嫉俗的年輕人來到哲學家的小屋。
當他聽聞哲學家主張「世界無比單純，人人都能幸福」，便決心前來推翻這種謬論。
這個世界明明複雜混亂，哪裡單純了？
如果幸福真的這麼容易，為什麼他還會過得這麼痛苦？

他們開始了你來我往的思考與論辯。年輕人原以為哲學家不過是昧於現實的昏庸老頭，但是一夜又一夜過去後，年輕人反而陷入沉思：這世界到底是什麼樣子？「所謂的自由，就是被別人討厭。」哲學家說。怎麼會這樣？怎麼會有人想被別人討厭？想得到真正的自由，又為什麼非得被別人討厭不可呢？這個世界，究竟是單純，還是複雜？人，到底能不能得到幸福？……

問題不在於「世界」是什麼樣子，而在於「你」是什麼樣子。

阿爾弗雷德．阿德勒（Alfred Adler，1870-1937）
出生於維也納，是一位醫師、心理學家、兒童教育家，也是「個體心理學」的創始人，與佛洛伊德、榮格同為心理學三巨頭之一。他相信人的一切行為都有目的，並認為每個人都是不同的個體，研究過程也應該以個人的特殊心理經驗為對象。阿德勒的學說讓心理學從「生物性」轉向「社會性」，對心理學發展具有相當重要的意義，許多治療學派也都引用他的學說，他更被奉為家族治療的鼻祖。

「勇氣就是我在公園跑步時跌倒，我沒有哭，自己起來繼續跑。」（4歲） 「成長是每天學一點新知識，並不是我們會天天長高的意思。」（7歲） 「快樂是我會幫助別人，不會欺負人。」（8歲） 「善良的人不罵人，或較少罵人。」（8歲） 「Freedom is about not being forced by people to do something you don’t want to. It is when you can just express yourself and be free to do anything you want and not be stopped by people.」 （10歲） 多少孩子都懂的基本做人道理，成年後的我們卻早已遺忘？ 曾任教幼稚園和小學的Ms Yu向孩子授予音樂上的知識； 孩子卻教會她辨識生命中真正重要的事。 他們透過清亮的眼睛、純真的心， 帶領大家觀賞世界的真實面貌。 世界本來就如此簡單，複雜的只是大人的腦袋。 隨著時間而失落了的寶貴人生課本，重新翻頁。

背景 人際相處，經常會碰上一些乞人憎、難相處、無法溝通的對象。一樣米養百樣人，無可否認，每個人的性情、氣質、喜好不同，相處時自然不盡相同。但有無想過這一些背後有一個重要因素影響著？家庭。 父母如何培育我們，成長環境和家庭文化，模塑我們的性情、自我觀和世界觀，我們就是帶著這些家庭儲備，去與不同的人相處，也自然會帶來對人或對己的各種傷害。三歲定八十，長大成人，還可以改變嗎？可以的！本書就是幫助讀者探索自己的成長軌跡，從中察覺自己與人相處時的困難和障礙，透過認知、反思、覺察，我們可以選擇走一條新路。 內容 有別於理論鋪陳的成長心理書，本書以故事入手，再作剖析和解說。作者邀請十五位成長課程的學員，書寫不同主題的生命故事，由與人相處的困難和障礙，探索自己的成長和家庭背景。作者從故事分析成長過程和父母栽培方式，如何影響我們的自我觀和世界觀，從而影響我們與人的相處過程。分析的過程中會介紹自我成長和人際相處理論，情理兼備，深入淺出。本書亦備有練習和反思題目，方便讀者自我檢視，透過反思讓讀者探索自己的成長路，更新與人與自己的相處模式。 特色 青年人成長環境特殊，有其時地特點。本書是少有以香港個案作為內容，由香港輔導員撰寫，切合本地的成長背景和文化處境，適切本土讀者的需要。 對象 本書以職青為對象，尤其當你在職場或社交遇上不少人際創傷和相處問題，總是不明所以，或身不由己，邀請你重訪成長經歷，找出模塑你成今日樣式的遠因近因，明白人生可以選擇，你不一定要以這種方式與人交往。尤其考慮進入戀愛和婚姻的青年人，更須要透過認識原生家庭的影響，好讓你裝備更好的自己進入自己的新家庭。