醫療保健 - 中文書

喝水，是需要學習的生活習慣和技巧

「喝飲料喝咖啡喝湯也算是補充水分吧？！」
「忙得連喝口水的時間都沒有！」
「水？我每天都有喝呀！還能多講究？」
你是否也常有這些想法呢？

忽視喝水和各種讓人信以為真的喝水迷思，使得身體在不知不覺中發出「缺水警訊」，人一旦缺水，乍看沒有大礙，身體卻失去了正常運作的條件，還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子，換句話說，正確喝水，是最最基本的保養法。

│你缺水了嗎？│
透過以下簡單的問題自我檢視，了解身體的含水量狀態：
早上起床感覺口渴
平時白天經常覺得口渴
皮膚乾燥、皮膚彈性差
眼睛時常覺得乾澀
嘴唇乾燥易裂
口腔、舌頭感覺乾澀
有便秘的困擾
容易感到疲倦
每日的排尿量少
尿液呈現深黃色或褐色

【喝水的科學＆保養法全面掌握】
台灣首席品水師教你最高喝水法，打好健康基底和生活質感
喝水不只影響代謝機制，長期下來更會對健康造成全面性的影響。正確喝水能讓身體有效吸收、排毒，甚至喝著喝著，發現病痛不見了！本書作者陳君潔是一名專業品水師，她原本也是不愛喝水一族，直到學習品水後，親身體會喝對水不但能提升身體的使用效能，還能改善皮膚、肌肉、筋膜、關節、腸胃消化、免疫系統等諸多問題。作者藉由遠赴德國成為品水師的故事，專業分享喝對水、喝好水與品鑑水的方法，讓大家透過品嚐水的細節提升喝水的品質及品味，讓每天喝到的每一杯水，都替健康與生活質感加分。

你的大腦需要水
有些人長期不感覺口渴，並不表示體內水分充足，而是大腦早已經處於乾旱狀態！如果你容易感覺疲勞、煩躁、思考變慢，或各種由大腦發布的傳導速率變差，那就是大腦的緊急呼救，請趕快補充水分吧！

身體的問題，喝對礦泉水竟然就有解
在歐美，醫師會開立水的處方箋；在台灣，醫生也常要病患多喝水，
但你知道要喝的是哪一種水嗎？

• 睡眠品質差：喝鈣、鎂比例為2：1的水。
• 氣喘症狀：喝含鎂成分的水，如同喝下天然的抗組織胺。
• 關節僵硬疼痛：含矽礦泉水對韌帶、肌腱、結締組織的組成與修復有幫助！
• 便秘：來瓶含有硫酸鹽成分的礦泉水，有天然瀉劑的作用。
• 水腫：攝取些許富含鉀離子的礦泉水就有用！
• 還有其他如頭痛、頭暈、疲勞、精神緊張、心悸、焦慮、肌肉緊繃、腰酸背痛……等現代人的通病，都能透過喝水改善，甚至能幫助強健心臟及降低中風的風險！

不是一天8杯水就好──一日喝水計劃vs.各族群喝水指南
　　一天8杯不是喝水的鐵律，輕鬆跟著計畫喝對時段，就能幫助大腦清醒，讓身體高效運作。此外，成人、嬰兒、學童、老人、孕婦、運動前後適合的水都不同，喝對了才讓每個人獲得真正需要的養分。

米其林的選水之道，用水提升飲食口感！
　　不同種類的水能和料理蹦出有趣的變化，法式料理選用小顆粒氣泡水，沖咖啡選低至中等TDS的礦泉水，入口前才沾醬的日式料理避免配飲過濾純水，含鈣礦泉水則是搭配紅肉的好選擇！

比168斷食更有效！
一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法
全球知名5:2斷食創立者，根據最新科學證據提出的新一代斷食計畫

英美亞馬遜書店上萬則好評
無數實踐者共同見證
長年穩坐英國亞馬遜暢銷書TOP100

　　800大卡飲食 × 168斷食 × 地中海飲食的全新斷食法，能讓你快速甩油又長期不復胖
　　全球知名5:2輕斷食創立者麥克．莫斯里醫師，結合各種斷食法的精華，成功設計出一種階段式、長期可用，又容易執行的斷食法。
　　這種斷食法讓想藉由斷食減重的人，不會再因為成效緩慢而失去耐心；它也不像其他痛苦又不健康的減重法，雖能急速見效卻因無法長期執行而落入復胖循環。你將真正獲得減重帶來的健康效益。

• 一天800大卡的地中海飲食就能讓你飽足又健康
  「低卡」結合「低醣」，以適量的蛋白質配上健康油脂的地中海飲食，不會讓你陷入蔬菜湯減肥的不健康狀態，還能讓你進入輕微酮症，刺激新陳代謝並維持肌肉量。
• 結合間歇性斷食，能有效增肌減脂讓身體恢復年輕
  低卡、低醣，再加上利用間歇性斷食造成的輕微饑餓狀態，可以啟動身體的自噬作用，將死亡、壞舊或不健全的細胞吞噬掉，產生健康新細胞，喚醒身體機能，提升身體自癒力。
• 能迅速感覺體重下降，讓人更有動力持續減重不痛苦
  快速減重能更快讓你感受到健康上的正面變化，可以調節血糖，降低血壓、血脂，減少罹患心臟病、中風或癌症風險，改善睡眠、回春……，這些都能成為讓你持續減重的動力。
• 800大卡斷食法簡單、容易執行，還能長久維持不復胖

800大卡斷食法分三期執行，是一個可以長久奉行的飲食法則

• 快速減重期：至少連續兩週每天只吃800大卡的低醣地中海飲食，並進行168斷食，讓你迅速甩肉、啟動身體自癒力。
• 5:2斷食期：一週選擇兩天進行斷食，斷食日一樣只吃800大卡，持續進行至達到你的減重及健康目標。
• 永不復胖期：不限制吃多少卡路里，但只吃健康的地中海飲食。或許偶爾一週斷食一天，定期調校身

現代都市人生活習慣與以往大為不同，因而衍生出不同的都市病症，例如：失眠、水腫、便秘等，長期下去大大影響着生活品質。

本書將會讓讀者由淺入深認識四十種常見都市病的成因，並以中醫角度提供超過一百四十種食療方，讓讀者從飲食中預防及減輕都市病症，從而脫離都市病的魔爪。

鹽貫穿了人類文明發展史，增加了食物的美味感，拓闊了食物的來源。
學會用鹽為人類帶來了美妙的味覺享受，但也使高血壓等慢性病盛行。
為甚麼鹽能增加食物的美味？人類如何發展出了嗜鹽的習性？鹽對人類歷史產生了怎樣重要的影響？為甚麼鹽在食品工業中如此重要？如何吃鹽才能避免過度？
本書寫作遵照偱證醫學原則，以研究為依據，全面呈現鹽的歷史與科學。

★★★★★ 日本Amazon暢銷第一名 ★★★★★
５顆星好評推薦
鄉民網友激動拜讀，不可思議杏林揭祕
破解流言，看穿偽醫學！秒懂禁藥、毒品
異常性慾、抗癌神樂、被隱藏醫療事故……

性慾太強是不是一種病？
前列腺按摩＝抓龍筋？是合法的 !?
穿越時空的「仁醫」是否真有其事？
遭到攻擊「踢他蛋蛋」屬於正當防衛嗎？
醫學上認定「可以性交的年齡」是幾歲？
不懂性教育，爸媽又沒教的下場，竟是……
眼睛不好要多吃藍莓？洗腦宣傳可以讓假的變真的？

日本特殊類新聞網站，超科學文章連載＋點閱率TOP 1
甫出版就暢銷，值得一窺究竟的醫病知識＆傳說探討！

「巨乳蘿莉」、「瘋狂假面」、「強制射精」需要崇拜嗎？
大麻和興奮劑 的差別？它們的功用和服用後果，醫學界怎麼看？
所謂，有取得醫療專利就真的有效？坊間的健康食品又有什麼祕辛？
肛門餵食……是什麼意思？電影、連續劇裡演的失去記憶是真的假的 !?

還有，據說以前的人「讀大學要檢查陰莖」看有沒有染上性病！
糖尿病是醫師喝了尿證實很甜才這麼取名；那，精液的味道是……？
而且，以前也有「性教育怎麼教？」和「憂鬱症怎麼來？」的疑惑……
出乎你我意料，一段段談性、罕病、異常癖好等等的近代醫學黑歷史。

【本書特色】
這是一本，過去醫療不發達之時，講「以前的醫師怎麼治病」的書。
內容涵蓋了現在看起來很扯，但其實是 正統醫療手法 的治療方式，
還有千萬不要想歪、會讓人 臉紅心跳、害羞摀臉的人體科普，
以及稍微離奇、偏執，同時也帶點 情色＋搞笑 的醫學界獵奇。

破解迷思 ► 連醫學系學生、醫護人員都搶著看
知識滿載 ► 器官移植買賣、人體實驗、健康食品詐欺……
圖解真相 ► 令人不解的奇怪生理現象，一冊看穿

睡出自然免疫力！
經由科學實證
「能完全深眠！」「醒來後超清爽！」

• 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！
• 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一！
• 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語！
• 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球，提供豐富的最新睡眠相關資訊！
• 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐！

「身體睡著了，但大腦還醒著！」
提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

下班後工作直到上床為止，睡前還在收發重要的電子郵件，
結果便一路失眠到天亮……

商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態，
一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。
因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」，
近來年十分受到矚目。

「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已，
卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄，
人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，
還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關，
無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，
只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。

透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質，
讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。

媒體、書店、讀者一致推薦【睡眠書超級決定版】！
戰勝上班及開會時睡魔來襲的史丹佛式「抗眠」法。
菁英們才知道的超一流小睡法。
絕對能讓你醒得神清氣爽的「史丹佛式鬧鐘設定法」。
破除週一症候群的「週末睡眠法」。
不再為時差所苦！史丹佛秘傳之海外出差術。
什麼樣的睡眠法能提升記憶力，不會一覺起來就忘光光？！
掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 ！
產生「肥胖激素」的睡眠和產生「瘦體激素」的睡眠！
糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防！
什麼樣的睡眠方法能讓皮膚好又具抗老化效果！

如果，你懷疑自己得了憂鬱症
如果，你已經在憂鬱症中苦苦掙扎多時
如果，你接受了治療，但病情總是反反覆覆，讓你感到十分絕望
如果，你珍視的親友正飽受憂鬱症折磨……
　
　　★美國專業心理學委員會（ABPP）極力推薦★
　　一本給憂鬱症患者與陪伴者的照護手冊，
　　數十年臨床經驗精華集結，提供面對憂鬱症最實際可行的做法，
　　指引你尋找最佳的診斷與治療，重拾健康、回歸正常生活！

　　憂鬱症在全球各地都是最普遍的疾病之一，
　　平均每100個人就有3個人罹患憂鬱症，
　　有五分之一的女性和十分之一的男性在其一生中都有過憂鬱的經歷。
　　因為憂鬱症過於普遍，所以有時候會被稱為「心靈的感冒」，
　　然而這種想法容易讓人誤以為得了憂鬱症也沒什麼大不了的。
　　如果你或者你的親朋好友中有人得了憂鬱症，
　　你就會知道憂鬱症會讓人變得格外脆弱，會顯著地影響日常生活，甚至危及生命。

　　憂鬱症不可怕，對憂鬱症的無知才可怕。
　　幫助始於了解，治療始於覺察，
　　無論憂鬱症多麼複雜，只要及時就醫並循著正確的治療路徑，它都是可以治癒的。

　　當你或你的家人被診斷患有憂鬱症，
　　在尋求康復的道路上，你可能會有一些疑問。
　　也許你想知道什麼是最佳的治療方案，
　　想瞭解自己的治療是否有進展，
　　想知道在這條艱難的重生路上什麼能做、什麼不能做，
　　讓自己或家人順利走出憂鬱低谷。
　
　　本書就是為憂鬱症患者及陪伴者提供的一套簡單易操作，
　　以研究證據為基礎的憂鬱症照護策略，
　　正確認識憂鬱症到底是一種什麼樣的疾病，
　　幫助警覺、應對和解決憂鬱症問題。

　　你將知道：
　　
　　►有哪些治療方法、如何選擇
　　►如何尋找合適的醫生
　　►在康復過程中有哪些資源可運用
　　►如何調整日常作息，幫助恢復
　　►如何應對自殺想法
　　►如何監控自己的治療進展
　　►隨著狀況的好轉，如何調整治療策略
　　►如何避免復發
　　►陪伴憂鬱症患者的過程中，能做與不能做的事

　　本書匯集了作者數十年臨床經驗的精華，
　　有了這本指南，你將可以一步步地進行有效地診斷、治療和復原，
　　與無數從憂鬱症中康復的人一樣，變得更為強壯、健康和快樂。

好評推薦

　　王意中（王意中心理治療所所長／臨床心理師）
　　周慕姿（心曦心理諮商所心理師）
　　洪仲清（臨床心理師）
　　胡展誥（諮商心理師）
　　海苔熊（科普心理作家）
　　黃之盈（諮商心理師／作家）
　　黃偉俐（黃偉俐身心科診所所長）
　　陳志恆（諮商心理師／作家）
　　一致好評

讀者書評

　　拿到這本書的時候，我想說怎麼又是談憂鬱症的書，但還是抱持著姑且一試的心情讀一讀，沒想到看完之後卻驚為天人。我非常樂意推薦這本書，儘管市面上已有許多類似的書籍，但這本是目前為止我看過對於介紹憂鬱症與其解決方案最詳盡的普及心理學書籍，作者用相對客觀的觀點，用大家都聽得懂語言，說明憂鬱症知識。──科普心理作家　海苔熊

　　想像一下，你違背自己的意願緩慢地進入了一個山洞，洞中光線散盡，岩石牆壁近在咫尺。在極度黑暗中，你孤身一人，感到迷失、痛苦和焦慮，甚至會冒出自殺的念頭。這就是憂鬱症患者會有的體驗。再想像一下，一個富有學識、溫柔善良、體貼入微的人，帶著生存用品，更重要的是還拿著一個手電筒和一張路線圖來帶你離開這個可怕的地方。想像到此為止！憂鬱症是當今世界上最有可能擊倒任何人的一種疾病，《憂鬱症》這本書則為那些在憂鬱中掙扎的患者提供了寶貴的路線圖和亮光。為了你自己和你愛的人，請趕快購買本書並閱讀吧。──小安德森‧湯姆森博士（J.Anderson Thomson）維吉尼亞大學埃爾森學生健康中心（University of Virginia Elson Student Health Center）精神科醫生，《面對雙相情緒障礙》（Facing Bipolar）合著者

　　對憂鬱症患者來說，這是一本通俗易懂、非常實用的指南。──莫娜‧維斯曼博士（Myrna Weissman）《對憂鬱症青少年的人際關係心理治療》（Interpersonal Psychotherapy for Depressed Adolescents）、《人際關係療法快速指南》（Quick Guide to Interpersonal Psychotherapy）合著者

　　憂鬱症是一種可以治療的疾病，但同時也是一個複雜的問題，它需要那些深受折磨的患者理解自身的處境，同時明白他們需要做什麼才能康復。在這本具有極高參考價值的書中，李‧科爾曼運用富有同理心且通俗易懂的方式為讀者指點迷津，引導讀者撥雲見日，理解憂鬱症的複雜性。書中涉及憂鬱症的診斷、治療、持續康復等多個方面。如果你患上了憂鬱症又不知道該做什麼，我強烈建議你通過閱讀這本書來開始你的康復之旅。──葛列格‧亨利克斯（Gregg Henriques）詹姆斯麥迪遜大學（James Madison University）臨床心理學教授，《心理學新興統一理論》（A New Unified Theory of Psychology）作者

　　這本書內容豐富，語言簡潔明瞭，具有廣泛的適用性，幾乎任何心理健康領域的從業者都可以推薦給患有憂鬱症的客戶。它使患有憂鬱症的讀者能夠以一個知情者的身份積極參與到自己的治療中。作者將從文獻中獲得的關於憂鬱症的知識和治療效果，與自己從臨床實踐中獲得的智慧和敏銳相結合，為憂鬱症的治療提供了有用的直接的方向。──凱倫‧梅特蘭‧席林博士（Karen Maitland Schilling）邁阿密大學（Miami University）心理學榮譽退休教授

預防失智症的最新研究！短短五公分的「步幅革命」
迎向不失智的長壽人生，祕訣就在於大步走路
現在開始大步走，你的今天比昨天年輕！
　　
▌寫給「想要活久一點，但不想失智」的你
人人都希望健康長壽。光是「長壽」還不夠，「健康」是絕對必要的條件。否則，如果始終臥病在床，或是罹患失智症必須有人照顧，長壽也沒有意義。

以下幾種人請注意：

• 走路身體很緊繃的人
• 拖著腳走路的人
• 走路步伐很小的人

日本老年醫學專家研究發現：「步伐小的人，認知功能衰退的風險可達3倍以上！」
步伐變小，也是腦中某處的迴路堵塞所導致。但是，只要你努力邁大步，腦就會為了實踐這點，創造出新的迴路。

▌重點不是走路速度，而是步伐大小（步幅）
研究發現，步調快慢與「認知功能衰退」看不出因果關係。要確認腦是否健康，最重要的是「步幅能否擴大」。最新研究指出，「步幅不穩定的人」表示認知功能有問題，且「腦部異常」造成步幅變窄，是不可顛覆的事實。因此，只要你能夠刻意跨大步走路，就證明你的腦能夠正常發揮功能。
→只要步伐比現在大一點，罹患失智症的風險就會減半。

▌大步走的好處，不可不知
●刺激神經迴路
●找回肌肉活力
●提升心肺功能
●使血管有彈性
●預防老年癡呆
●讓心情變開朗
走路的好處，大步走都有，但「步伐大」，才是健康長壽、預防失智的關鍵！

▌簡單跨大步，足以改變你的人生
跨大步伐的走路方法看似簡單，卻大有學問。如果你的腰腿無力、腦部不協調、無法保持平衡，請自我訓練持續大步走，你將體驗到：
○大步走路，姿勢會變好。
○視線變高，手臂會確實擺動，腳尖也會跟著朝上，整個人看起來更有精神！
○全身的肌肉比過去更活躍，運動量大幅增加。
○全身的血液循環會變好！
○因為腦和腳之間的資訊交換變得頻繁，為了處理這些資訊，大腦會更加活化。

▌「步幅」要多寬，才算理想？
「步幅」是指一腳的腳跟到另一腳腳跟的距離。不分男女，任何人都適用的步幅目標是65公分。即使你沒有做到這個數字，也不用悲觀，只要步伐能夠比現在大一點，多1～3公分就是進步，表示你有機會愈走愈好、愈走愈大步！
→日本一萬名銀髮族的實驗發現：「步幅65公分」是決定健康長壽的關鍵。

▌開始大步走，預防失智提早上門
是否會得失智症，與你現在幾歲無關，越年輕就開始訓練腰腿越有利！
★年輕人現在就開始大步走，沒有所謂太早的問題。
★高齡者現在就開始大步走，也沒有什麼太晚的問題。
就算沒有器材、沒有錢、沒有時間也能辦到。
利用通勤或購物時，稍微跨大步伐走路，這樣就足夠了。
抬頭挺胸、跨大步走路，一下子就會看起來年輕了十歲，而且真的會很有精神。還能預防失智症，得到健康長壽，是最棒的收穫！
→步幅只要增加5公分就能夠回春5歲，增加10公分就能夠年輕10歲。

本書特色

1.教你「刺激大腦」的正確走路方式。
2.步幅加大5公分，用對方法，人人都可達標。
3.不分男女老幼，都能持續下去的運動。
4.了解失智症的真相，提供被證實的預防方法。
5.掌握吃出健康與長壽的營養知識。

一本集合中醫養生、美容護膚和節氣飲食的全方位女性保健書。

體質養膚 ╳ 食療茶療方 ╳ 外用療方 ╳ 按摩手法

由許懿清中醫師為妳介紹如何按中醫理論實踐未病先防、順應大自然節氣養生、挑選日常合適食材和按個人體質護養肌膚等實用中醫藥保健知識，讓妳無論處於哪個人生階段，都可以輕鬆保持由內在散發的健康美麗。

要愈活愈年輕，跳出年齡的限制，就從今天開始着手改善生活和飲食習慣，自然保養出掩蓋不住、令人艷羨的好氣息。

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要愈活愈年輕，跳出年齡的限制，就從今天開始着手改善生活和飲食習慣，自然保養出掩蓋不住、令人艷羨的好氣息。

蓋爾文家有十二個孩子，十個男孩，其中六個都患了思覺失調……

本書不僅立下報導文學的里程碑
也是一場對人類同理心極限的偉大探索

▌內容簡介 ▌

這是一個曾竭力掩蓋家人罹患思覺失調，窮盡一切可能、只願過上正常人生的家庭。
這也是一個醫界曾寄予深深期望、試圖從中找出引發思覺失調關鍵基因的瘋狂家庭。

在精神疾病的廣袤光譜中，思覺失調症是最難控制的一種。
蓋爾文一家有十二個孩子，十個男孩，其中六個都是思覺失調患者。

這一家人所承受的精神苦難延續了數十年，至今尚未結束，原因依然成謎。
然而，科學家從他們的基因中所獲得的驚人發現，成了他們留給後世最可貴的遺產。

◇◇◇◇◇
在二十世紀中的美國，萬事如新；住在隱谷路的蓋爾文夫婦膝下有十二個孩子，先生唐．蓋爾文上校是當地名人，太太咪咪亦不遑多讓。在咪咪對完美的憧憬與努力下，即使真實人生並不盡如人意，他們過得也看似體面。與上流社會往來酬酢、穿梭於衣香鬢影中，是蓋爾文家的尋常一景。然而，到了孩子接連步入青春期時，其中六個男孩卻逐漸逸出常軌，徵兆各有不同：

大兒子唐諾德的異常如山崩地裂。他毫無原因地虐殺貓咪、一頭衝入燃燒的熊熊營火、多次試圖以電線勒死自己，並深信自己是章魚的後代。
次子吉姆時常與唐諾德劇烈爭鬥，且同樣有嚴重暴力傾向。有時候，走在街上，吉姆會猛然拿自己的頭去撞牆；也有時候，他會突然跳入湖中，全身穿戴整齊。
四子布萊恩最為俊美，也是才華洋溢的音樂天才。沒有人發覺他在受苦。他把自己最深的恐懼鎖在心底，直到他犯下無可挽回的罪行。
馬修是一名陶藝家，他相信自己的心情可以控制天氣。當他不這麼想的時候，他就以為自己是披頭四成員保羅．麥卡尼。
喬瑟夫是生病的男孩中最溫和、病識感也最強的一個。他能聽到來自另一個時空的聲音，在不同的時間、不同的地點，從來無法擺脫。
彼得是家中最小的男孩。當他親眼看見父親中風倒地，過沒多久，他在學校發出了一連串無人理解的聲音，接著被緊急送入精神病院。多年來，他躁狂暴戾，拒絕一切幫助。

孩子一一病發，一個接著一個出現妄想、舉止怪異，間或夾帶暴力與自殘行為。他們被診斷為思覺失調、進了精神病院，從此一生在病院與家門之間的道路上來回往復。蓋爾文家恍若陷入地獄，整個家的地基朝著罹病的家庭成員歪斜傾圮，沒病的孩子也活在患病的陰影之下。有人遠走他鄉，有人死去；然而，母親咪咪從未離開，曾經飽受凌虐的小妹瑪麗也沒有。她曾受精神失常的哥哥們虐待欺凌，被她以為理所當然會愛她的家人遺棄，但她選擇留下。

◇◇◇◇◇
「……1908年，瑞士精神病學家尤金・布魯勒創造了『精神分裂症』（schizophrenia）這個術語（如今台灣已更名為思覺失調症），因為它的拉丁字根『schizo』（撕裂）暗示了心智功能出現尖銳而猛烈的分裂。後來事實證明，選擇這個詞彙是不幸的錯誤。幾乎從那時起，流行文化便將思覺失調與人格分裂混為一談。但布魯勒試圖描述的是病人外在與內在世界的分裂、一種認知脫離現實的狀態。思覺失調指的是個人在意識之外築起圍牆，最初或許緩慢、難以察覺，但病情劇烈時，患者會與現實全然隔離，直到意識被圍牆完全包圍，再也接觸不到他人眼中的真實世界。」

╱╱╱╱╱
從一九八○年代起，蓋爾文家便成了美國國家精神健康研究院研究的第一批家庭。他們的基因被研究人員視為破解思覺失調的關鍵之鑰，為精神醫學界和心理治療界長久以來「先天VS後天」的爭論之外，帶來了一線希望。

不僅美國國家精神健康研究院，包括科羅拉多大學健康科學中心，以及不只一家大型製藥公司都曾分析蓋爾文家的遺傳物質。和其他實驗的受試者一樣，他們的參與始終保持機密。藉由分析他們家的基因組成，並與一般大眾的基因樣本進行比對，蓋爾文一家為數十年來的遺傳研究提供了珍貴資訊。在將近四十年的研究之後，雖然進展緩慢，但思覺失調症的治療、預測已出現了曙光，研究甚至以預防為目標向前邁進，持續至今。

事實上，蓋爾文家本身亦反映了精神醫學的演進史──他們經歷了精神醫療機構化和電擊療法的年代，也走過了心理療法與生物醫學療法之間對立的年代。咪咪．蓋爾文畢生都活在污名攻擊之下，以心理治療師佛洛姆賴克曼為首，社會文化精神分析一派創造了「精神分裂母親」一詞，將精神疾病歸咎於母親的不當教養。

羅伯特．科爾克採訪了蓋爾文家族的每一位在世成員（包括於2017年去世之前的咪咪），訪談對象亦包含了蓋爾文家的數十位朋友、鄰居、老師、治療師與照顧者、同事、親戚以及研究人員。沒有任何場景出自虛構，所有對話都由作者親身見證並記錄，或是採用已發表過的紀錄文字，以及當時可靠消息來源提供者的回憶作為撰稿基礎。除此之外，科爾克亦參考了蓋爾文兄弟和唐．蓋爾文的所有可用病歷；唐的海軍和空軍服役紀錄；咪咪和唐的個人信件；大妹瑪格麗特分別於2003年和2008年對咪咪進行的一系列簡短談話紀錄，以及瑪格麗特的私人日記。在柯爾克精湛的敘事下，《隱谷路》揭露的並不僅是一面黑暗而碎裂的家庭鏡像，或一份又一份的醫學研究報告；將兩者串連起來的，是一段「愛與病」在家人間深刻互動的過程，是關於如何在被世人認定一無是處的家人身上，重新發現人性，也是關於倖存者如何把碎片重新拼貼起來，與之共存。

即使沒有特別的原因，也有可能得憂鬱症！
寫給身陷情緒黑洞的你，希望我們都能少受點苦
──韓國網路書店好評5顆星，網友盛讚「作者寫出了我的心情」！──

我居然得憂鬱症！我想這下完了，
但好在已經知道病名，就能找到共存的方法吧？
我問醫師，通常要多久才會『根治』？醫師說短則三到六個月，長則一年。
也就是說我必須每天持續服藥，至少三個月，我從來不曾吃這麼久的藥。
好擔心現在的狀態會一直持續到痊癒為止，那我還能工作嗎？
別說工作了，我還能好好睡一覺嗎？
──本書作者，李荷妮

▍精神的疾病代碼是F，而我一個人就有好幾個F開頭的疾病！
四年前，我第一次被診斷出來的是F41.2「混合性焦慮與憂鬱疾患」，
之後又有F32「輕度憂鬱症」發作、F42「強迫性疾患」，
最近則是F31.3「雙極性情感疾患」，以憂鬱期為主。

荷妮原本是一名優秀的記者，有極佳的文字能力，
但在罹患憂鬱症後，整個生活變得一團亂，直到接受治療後才開始好轉。
於是，她決定要和憂鬱共存，既然決定要活下去，就要活得不那麼痛苦！

▍勇敢發聲，破除社會對憂鬱症的刻板印象
根據調查，在台灣約有200萬人有憂鬱症，但就醫人數卻遠低於這個數字。
這本書不僅談論作者自身的憂鬱症和躁鬱症，
還有她如何經歷並對抗社會對精神疾病的成見，文字相當有力量。

在這條辛苦的道路上，荷妮以過來人的身分，
為才剛要踏上這條荊棘之路而徬徨失措的朋友，提供溫暖又實用的建議。
如果你或你的家人正面臨憂鬱之苦，希望這本書能成為支持你的力量。

這是一本溫暖又勵志的小品，閱讀本書的你將能了解：

．該如何挑選醫師？
．什麼時候才適合做心理諮商？
．哪一種心理師適合我？
．抗憂鬱的藥該怎麼吃？
．出現自殺念頭怎麼辦？
．需要住院嗎？
．憂鬱症患者也能正常戀愛嗎？
．憂鬱症常伴隨躁鬱症？

陷入憂鬱時，更要好好照顧自己。
選擇舒服的方式生活，是最重要的事。

我們怎麼知道某人是瘋子還是壞人？
當瘋狂與疾病對決，有可能兩者兼有嗎？或者還有其他選擇？

　　在那些舉世矚目的重大新聞事件中，我們經常看到一種「二擇一」的心態，某人要不是完全瘋了，就是異常的精神病態者。人們總是大力反彈，說精神疾病只是藉口，「沒有證據」證明這些人有精神疾病，這群暴力的瘋子應該「轉念間回復正常」做出負責任的行為，否則就該關進監獄或處以死刑。

『我們評斷，但我們不了解。
很重要的是，在做出論斷之前，至少要先努力理解。』

　　在「瘋狂」對上「惡質」的世界裡，其實有許多的瘋狂混跡於劣行之中。也許這群犯罪者當中有些真的是惡棍，有些人生病了，有些是精神病態者，有些則是其他狀況。也許有些人被虐待到根本沒辦法做出任何理性決定的地步……

本書特色

◎非精神醫學專業人士也可以輕鬆使用的友善精神醫學指南──涵蓋了我們需要司法精神醫學專家的理由，以及精神醫學在法律實務的應用。
精神醫學在世界各地都是一樣的，本書所提及醫學知識與案例並不會因為司法系統的不同，而有地域上的差異。此外，有鑑於一般人對精神疾病認識的不足，重大刑案的精神鑑定每每掀起社會波瀾，本書既是寫給法律相關工作者，也是一本給大眾讀者的司法精神醫學入門指南。

◎什麼情況下須要進行精神鑑定？以及如何判定？──書中介紹與說明對精神狀態檢查、常見精神疾病診斷、可治療疾病與腦損傷、偽裝成精神疾病的健康問題及其他多項主題，並附有一份實用的精神醫學術語表方便讀者參考。作者更附上自己平日工作的基本評估格式，分享給需要的人士。
美國司法精神醫學專家許奈德曼醫師長期從事精神鑑定工作，他以深入淺出的方式，為讀者介紹關於精神疾病的一些常見迷思以及精神錯亂的表現，討論這些症狀可能意謂著什麼，以及該如何完整地了解和解釋它們。這將有助於執業律師辨別出哪些類型的人可能需要聯絡精神科醫師，以及最重要的──如何領會、解讀和利用精神科醫師所提供的訊息。

◎我們怎麼知道一個犯罪者究竟是「真的」瘋了，還是只是壞人？
像是介紹如何識別精神病態者，以及如何明瞭和解讀他們的謊言，探討一些主題像是「詐病」與「偽病」的異同，以及引人注目的解離（例如「多重人格」）和失憶症抗辯主張。無論律師代表的是哪一方，對這些問題的基本理解在法律實務上都可能關係重大。

● 律師們時常遭遇各種行為怪異、患有精神疾病、藥物濫用、精神病態、性犯罪、學習障礙、先天缺陷、與其他行為和情緒問題的委託人和案件。他們往往沒有準備好了解精神醫學報告的本質，也不清楚精神評估鑑定的結構，以及如何在法庭上善用和質詢這些資料。本書為法律專業人士提供了辨識精神病患的工具，幫助他們在報告和證詞中掌握精神醫學的訊息和語言，書中主題包含司法精神醫學專家的必要性、精神醫學在法律中的應用、各種精神疾病的介紹，以及專家證人的使用。

睡出自然免疫力！
經由科學實證
「能完全深眠！」「醒來後超清爽！」

• 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」！
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「身體睡著了，但大腦還醒著！」
提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

下班後工作直到上床為止，睡前還在收發重要的電子郵件，
結果便一路失眠到天亮……

商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態，
一到晚上，馬上要「讓大腦休息，去睡覺」確實很難。
因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」，
近來年十分受到矚目。

「忙的話，就縮減睡眠時間」雖說迫不得已，
卻讓自己在不知不覺中，深陷了「睡眠負債」的地獄，
人一旦出現了睡眠負債，乍看清醒，行為上卻失去了正常，
還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關，
無論再怎麼忙，再怎麼沒時間，
只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡，便成功達到最佳睡眠。

透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質，
讓睡眠成為你的「最強隊友」，而非「最恐怖的敵人」。

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比168斷食更有效！
一套完美結合熱量控制、間歇性斷食的快速減重飲食法
全球知名5:2斷食創立者，根據最新科學證據提出的新一代斷食計畫

英美亞馬遜書店上萬則好評
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長年穩坐英國亞馬遜暢銷書TOP100

　　800大卡飲食 × 168斷食 × 地中海飲食的全新斷食法，能讓你快速甩油又長期不復胖
　　全球知名5:2輕斷食創立者麥克．莫斯里醫師，結合各種斷食法的精華，成功設計出一種階段式、長期可用，又容易執行的斷食法。
　　這種斷食法讓想藉由斷食減重的人，不會再因為成效緩慢而失去耐心；它也不像其他痛苦又不健康的減重法，雖能急速見效卻因無法長期執行而落入復胖循環。你將真正獲得減重帶來的健康效益。

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  「低卡」結合「低醣」，以適量的蛋白質配上健康油脂的地中海飲食，不會讓你陷入蔬菜湯減肥的不健康狀態，還能讓你進入輕微酮症，刺激新陳代謝並維持肌肉量。
• 結合間歇性斷食，能有效增肌減脂讓身體恢復年輕
  低卡、低醣，再加上利用間歇性斷食造成的輕微饑餓狀態，可以啟動身體的自噬作用，將死亡、壞舊或不健全的細胞吞噬掉，產生健康新細胞，喚醒身體機能，提升身體自癒力。
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  快速減重能更快讓你感受到健康上的正面變化，可以調節血糖，降低血壓、血脂，減少罹患心臟病、中風或癌症風險，改善睡眠、回春……，這些都能成為讓你持續減重的動力。
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800大卡斷食法分三期執行，是一個可以長久奉行的飲食法則

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• 5:2斷食期：一週選擇兩天進行斷食，斷食日一樣只吃800大卡，持續進行至達到你的減重及健康目標。
• 永不復胖期：不限制吃多少卡路里，但只吃健康的地中海飲食。或許偶爾一週斷食一天，定期調校身

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性慾太強是不是一種病？
前列腺按摩＝抓龍筋？是合法的 !?
穿越時空的「仁醫」是否真有其事？
遭到攻擊「踢他蛋蛋」屬於正當防衛嗎？
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甫出版就暢銷，值得一窺究竟的醫病知識＆傳說探討！

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肛門餵食……是什麼意思？電影、連續劇裡演的失去記憶是真的假的 !?

還有，據說以前的人「讀大學要檢查陰莖」看有沒有染上性病！
糖尿病是醫師喝了尿證實很甜才這麼取名；那，精液的味道是……？
而且，以前也有「性教育怎麼教？」和「憂鬱症怎麼來？」的疑惑……
出乎你我意料，一段段談性、罕病、異常癖好等等的近代醫學黑歷史。

【本書特色】
這是一本，過去醫療不發達之時，講「以前的醫師怎麼治病」的書。
內容涵蓋了現在看起來很扯，但其實是 正統醫療手法 的治療方式，
還有千萬不要想歪、會讓人 臉紅心跳、害羞摀臉的人體科普，
以及稍微離奇、偏執，同時也帶點 情色＋搞笑 的醫學界獵奇。

破解迷思 ► 連醫學系學生、醫護人員都搶著看
知識滿載 ► 器官移植買賣、人體實驗、健康食品詐欺……
圖解真相 ► 令人不解的奇怪生理現象，一冊看穿

香港中文大學醫院2016年底動土，工程歷時四年，克服無數困難，2021年初落成啟用，成為公營醫院和傳統私家醫院以外一個新的醫療領域，為市民提供多一個選擇。

本書是43位籌辦和營運新醫院的管理層、大學教授、前線醫護人員的第一身經歷，從不同的角度，展示這家直屬於中文大學的智慧醫院的籌建過程、服務特色，以及新醫院的初心、設施、和種種挑戰。

全球狂銷突破250萬本！
No.1！締造英國電子書史上最高銷售紀錄

●幾乎每個英國人都讀過的現象級暢銷書！半年狂銷100萬冊，出版當天英國亞馬遜全網癱瘓3小時！
●長踞《星期泰晤士報》暢銷榜冠軍超過一年之久
●《泰晤士報》評選年度最幽默的書籍
●榮獲「書本就是我的名牌包」年度最佳非小說類大獎
●英國讀者票選年度最愛的書籍之一
●榮獲美國國家圖書獎
●BBC即將改編為電視影集
●《星期日郵報》《衛報》《每日快報》《星期泰晤士報》、iBooks年度選書

隱藏在光鮮崇高的白袍底下，
是龐大的壓力，以及一顆瀕臨崩潰的脆弱心靈。
在這本一篇篇看似爆笑的私密日記，承載的是一名醫生人後不為人知的辛酸……

　　歡迎來到菜鳥醫生的瘋狂人生：每週工作97小時、令人壓力大到抓狂的生死決策、如海嘯般噴發的各種人體體液，還有比醫院停車場計時器還少的可憐時薪。菜鳥醫師亞當．凱在度過永無止盡的瘋狂白晝及睡眠不足的夜晚，永遠失蹤的週末假期，帶著血汗與淚水寫下他的菜鳥醫師白袍日記，大膽揭露NHS英國國家醫療體系前線人員最爆笑、驚恐及心碎的各種大大小小時刻，絕對令你捧腹大笑！

　　出身猶太醫生世家、自小成績優秀的亞當，在所知無多的狀況下進入醫學院，畢業後開始了實習生涯，殊不知，這卻是他憂鬱症的開端……他必須時時面對英國健保體系的荒謬與剝削、長期加班與睡眠剝奪成為生活日常、可怕病人的無理要求與暴力相向、面對生命逝去的悲嘆無力，而完成救人使命、覺得自己對社會總算能小有貢獻的那股成就感，是支持他能繼續苦撐的唯一原因。

　　他當初選擇專科時，特意挑選婦產科，是因為接生寶寶的喜悅，至少能讓他在充滿人間悲苦的醫院裡，還能看到一扇光亮的窗。但某次剖腹手術時發生的意外狀況（嬰兒死亡、母親生命垂危），讓他陷入低潮，一直走不出來，最後，他決定辭職，終結這一場他雖然熱愛奉獻但無法承受的惡夢。

　　我不會想念當醫生時的可怕日子，但我的確很想念那些美好時光。我想念同事，想念助人的感覺，想念那種開車回家時、自己有所貢獻的那種感覺。我也對這個國家感到很慚愧，因為它在我身上投注了這麼龐大的訓練經費，我卻只是一走了之。

媒體名人盛讚

我不是醫生（不過我偶爾會這麼自稱），但我會把這本書當成給大家的處方藥。讓人笑翻天，也讓人心碎欲絕，讓你看到我們深愛但卻飽受抨擊的健保前線醫生們的奮鬥內幕，精采！──強納森．羅斯

這本書讓人狂笑不止，但是，在這些超精采笑話的幕後，其實是一種熱情洋溢、充滿個人色彩的省思，讓我們看到了這套公衛服務體系為我們所做的一切，以及我們可能對它造成的傷害。──馬克．華生

身為憂鬱症患者，我很擔心看了亞當．凱的書會讓我加重病情。所幸，它好笑到不行──真的是讓我捧腹大笑到疝氣！──喬．萊西特

長久以來，我一直在期盼看到一本探討健保系統的作品，能夠擺脫一般的虛矯花俏、深入蘊含豐富悲喜故事的洞窟──這本書果然讓我期盼成真。它詳述了英國初級醫生的諸多超級搞笑故事，但也有令人心碎的細節、確切的真相，以及我們期盼醫生們從容外表下的隱然人性。──喬．布蘭德

要是我們失去了健保系統，那麼亞當．凱的初級醫生日誌將會成為某個依靠同理心支撐的獨特體系的一大歷史見證，而且這本書將不只成為我看過的最好笑作品之一，也是最悲傷的作品之一。──大衛．惠特豪斯

充滿惡趣味、尖酸、精采至極！這是如何被某個出奇可愛又殘忍的怪獸咬得碎爛又吐出來的故事，它，就是我們的健保系統。──米爾頓．瓊斯

好笑，噁心，又發人深省得令人心痛，每一頁都讓我愛不釋手！──吉爾．曼賽爾

打從第一頁開始就超歡樂──非常爆笑，我超愛！──基特．惠爾頓，《緊急收治》作者

在健保體系裡工作、使用其服務，甚至就算是對它有意見的每一個人，都應該把它當成必讀書。你會大笑、大哭，然後又笑得更開心，最後，會好好考慮是否要繁衍下一代。──迪恩．博內特，《白痴腦袋》作者

這本書讓我狂笑不止，也讓我哭得亂七八糟。亞當將他病人的生活交織在一起，成就了這部作品，而且，他使用的是一種我從所未見的優秀敘事風格，展現出與絕望、疾病、死亡近身工作的各種苦樂，精采好書！──克萊爾．傑拉德教授，大英帝國員佐勳章得主，英國皇家全科醫師學會前主席