心靈勵志

台灣第一本娼妓內心獨白

緘默，或許能保護我
遺忘，卻無法帶我逃離那段娼妓歲月

⋯⋯我突然驚醒，趕緊開始解開上衣鈕釦，脫下外褲，但準備要脫下內衣時，我忽然羞愧地哭出來了，感覺到胸前的皮膚起滿了雞皮疙瘩，要求眾獵人不要盯著我看⋯⋯

我當下分不清現實還是夢境，也不知道自己是否「還在」
但卻發現自己的靈魂距離身體越來越遠……

　　「廿一年前的冬天，我接了第一位客人，之後，我不再是我，而是大家口中的喵妹⋯⋯」

　　本書是作者真人真事的生命故事，青少女時期因父母債務，遭人蛇集團誘賣為性工作者。在將近五年的時間裡，尚未成年的她以緘默來保護自己不被旁人識破身分，結束性工作後，她用遺忘來逃避自己曾經為娼的事實。因為對這個世界仍有愛，即便微乎其微，她還是願意提筆，寫下那段沉默與疏離的塵封往事，以及後來她如何整合自己，在安身立命的道路上一步步邁進。

　　「我以緘默來保護自己不被人識破屬於邊緣社會的我，而後，再以遺忘來逃避自己曾經為娼的事實。然而，正因為在我心中對這個世界仍保有微乎其微的愛，相信在深井之口那陽光普照的地方，充滿了許多人們的善意。我努力握住每一雙向我伸出的手，讓自己變得更好，並成為他們之中的一個人。」

　　當整個社會的目光鎖定加害人，忙著以譴責約束犯罪的同時，這本書或許能開啟不同的視野，重新關注被害人，深入同理被害人的心路歷程，畢竟在所有事件中，受害者永遠都不該是羞慚無地自容的那一方。

幸福不需追尋，只需發現。
當你改變看世界的方式，世界就會因此改變！

21種思考觀點＋21項生活練習，
助你吸引好運、累積財富，遇見更好的自己。

人生的每件事，都是最好的事！
特別收錄►翡翠小太郎嚴選！0.1秒轉換觀點的名人經典語錄

就像攝影有各種鏡頭，同樣的風景，透過不同的鏡頭，
世界呈現的模樣也會截然不同。
攝影家會自由選擇鏡頭，表達出他是怎麼看這片風景。

在本書中，日本超人氣作家翡翠小太郎以名人的真實故事為例，
幫助你在看待人生的種種疑惑時，有更多樣的選擇：

●「AKB48之父」秋元康招來好運的習慣
●《SMAP×SMAP》超人氣編劇鈴木修翻轉負債的行動
●《佐賀的超級阿嬤》作者島田洋七面對貧窮的態度
●「奇蹟的蘋果」木村阿公「沒有敵人」的栽培法
●人氣繪本作家信實成就夢想的祕訣……等

透過21道生動有趣的問答，徹底改變你的思考方式：
　　▍搖滾天王矢澤永吉曾經負債三十億日元，覺得自己的人生已經沒有指望……後來他發現，只要把事情想成是○○，一切就豁然開朗。請問，○○是什麼？

　　▍動畫導演宮崎駿總是跟年輕的工作人員說，製作電影有三大原則，第一是「有趣」，第二是「有價值」，第三是什麼？

　　▍日本冠軍格鬥家們有個共通點，就是會忘記冠軍腰帶收在哪裡。為什麼呢？

　　▍世界上最強、最厲害的開運寶物，其實是「束口袋」。為什麼呢？

→→→當你擁有更寬廣的視角，你會發現，原來看世界的方式有很多種！

21道生活練習題，教你轉換觀點，相信好事會發生：
￭ 吸引好運：覺得自己運氣很好，不需要技巧或天賦，只要認定自己運氣很好就可以了。
￭ 從三幕劇結構看人生：把人生當成一部電影，自己是主角，敵人是配角。試煉，就是贏得觀眾掌聲的高潮。
￭ 成就理想中的自己：人會因為相遇而改變，你可以成就一千倍優秀的自己。
￭ 享受不如預期的發展：正因為事情不如預期，所以才有趣。
￭ 改變過去：過去無法改變。但未來，可以改變過去。

日本暢銷心理作家翡翠小太郎想告訴你的人生必備金句：
／人生是無聊，還是有趣，關鍵不在於「現實」，而是你的「想法」。
／所謂的夢想，就在你用盡全力伸長了手的0.1公分之後。
／金錢這種東西，你讓它開心，它就會增加。
／比事實具有更大影響力的，是「自己的想法」。
／過去的心靈創傷無法決定你的未來。而未來，可以改變過去。

讓一句真心的感謝，重新連結後疫情時代的我們
是那些值得留意的小事，讓我們成為更快樂的人。

《紐約時報》專文介紹
《富比士》專欄作家撰文推薦
熱門節目《今日秀》邀請作者分享感恩訣竅

　　我們都知道，世界充滿值得感激的小事，但是要意識到這些事需要練習。當疫情讓以往被我們視為理所當然的快樂──像是搭飛機旅行、光顧喜歡的店、與朋友見面，成了遙不可及的夢想時，我們如何讓自己不致於越活越寂寞？

　　要不要放下手機，每天寫一封感謝信？

　　重拾紙筆，真實寫下對生命的感謝，感受隨之而來的溫暖，藉此聯繫對我們有重大意義的人們，找回想念已久的人生。透過本書，你將重新思考生活的意義，看見自己所擁有的，而不是喟嘆失去什麼。

謝謝鄰居及社區小店：建立弱連結的強大支持。
謝謝遠方的朋友：為何變得忙碌時，首先犧牲的總是友誼？
謝謝讓我為人父母：因孩子而理解日子漫長，歲月卻短暫。
謝謝喜愛的事物：思考為了美好生活，你如何花費金錢與時間。
謝謝人生導師：直到今天，他們的言行還引領著你的人生。
謝謝影響深遠的書：重新閱讀喜愛的書，感受全新觀點。
謝謝伴侶：寫一封情書，表達被愛與珍視的幸福。

你會覺得孤獨，是因為對這個世界懷抱著愛。
渴望與人交流，又覺得格格不入；
想要被人理解，卻一再受傷失望。

暢銷作家、日本禪學大師──枡野俊明
寫下對親情、友誼、人際的經營之道

如果你也有以下的煩惱：
擔心朋友們相約出去卻沒有邀我；
待在家裡卻無法徹底放鬆；
害怕自己跟不上同事間的話題；
太在意別人的看法，想被所有人喜歡；
——這本書就是為溫柔敏感的你而寫。

一本給現代心靈的勇氣之書，將你從寂寞中解救出來。

對別人抱有錯誤的期待、太過在意外界的看法、無法接受自己的不完美……在人群裡的我們，笑著討好身邊的人，卻渾身不自在；等獨自一人時，又覺得焦慮不安，內心的痛苦無處可去。
沒有人教過我們如何與自己相處，於是變得更加寂寞，像是：
面對自我時：忍不住和他人比較，無法喜歡自己。
面對家人時：無話可說，只想躲進房間裡。
在朋友之間：害怕發生衝突，而無法坦誠內心的想法。
在伴侶之間：因為改變不了對方，覺得彼此的距離更遙遠。

　　本書為你在家庭、友誼、職場與感情上面臨的負面關係，提供一針見血的解答。包括找到世代間的共通話題、保持與人之間的連結、放棄不適合的情人……你會發現，所謂「孤獨」，不等於是邊緣人、沒朋友，或者與社會脫節。當你不再因人際相處而受傷，才可以從容地擁抱人群，自在地享受孤獨。

　　而你也終將明白，人際關係不過是反覆的聚散。獨處才是我們所能擁有的，最自由奢侈的時光。

填補你寂寞的三帖治癒處方──
放下和他人的比較。
和朋友保持適當距離。
對伴侶了解一半就好。

薩提爾專文推薦★
【暢銷經典版】
從別人的另一半，變成獨立完整的自我！

一段關係結束後，感情上有了創傷，自尊受到傷害，自我價值感降低，
內心是否不斷地糾結到底出了什麼問題？
有沒有迅速擺脫悲傷和和孤獨的方法？
何時才是開始下一段感情的好時機？

你需要為自己重新定位，甚至要一點時間來緬懷過去。
重建之路，能為將來的幸福找到極大的成長空間。

　　情感關係的結束，對很多人來說是一段支離破碎的經歷，想要繼續好好地生活之前，需要收拾殘局，此時通常會強烈感受到絕望、無助、挫敗、憤怒，想要報復，內心不斷思考問題在哪裡，質疑自己是否不值得被愛。

　　也許現在你的戀情穩定，也許你正因為剛結束的戀情而傷感，也許你早就注意到問題的苗頭，也許是你提出分手，或者你只收到寥寥幾語的訊息被告知分手，也許你正陷入分手或離婚的痛苦中。無論你有什麼樣的故事，此時此刻只有迷惘和痛苦，聽不進任何安慰話語，即使想改變卻毫無頭緒。曾經熟悉舒適的生活崩潰了，到底該怎麼做才好？

重建，從結束後開始
重建能幫助你處理情緒、健康地放下已終結的關係，
接受現實，接納自我，讓未來的感情路走得輕鬆些。

　　布魯斯．費雪博士的十九個重建步驟是經過驗證的實用方法，這個有效的架構組成了金字塔形的「心理重建方塊」，幫助審視分手後的各種階段，一步步引導你去享受與調適關係結束後的生活及情緒。

＞否認：不想接受事實，還沒有足夠的堅強去面對難以承受的痛苦。
★重建：誠實回答十二個問題清單，多角度看雙方的關係，幫助認清並接受事實／不要問「為何分開的理由」，而是找出「當初在一起的理由」。

＞恐懼：在剛分開時，因為無法掌控變化而感到害怕，不想被人認為是失敗者，家醜外揚。
★重建：逐一列出自己恐懼的事物，讓它們更真實地貼近自己／進行深度放鬆練習，找出身體哪個部位對恐懼有反應。

＞適應：當一個人「被關心和被愛」的需求沒得到滿足，就會想辦法來適應。但若是不健康的適應行為發展過度，會讓人失去平衡。
★重建：練習在付出和得到之間建立平衡，請求他人為你做些事情，以及當有人請你幫忙時對他說「不」，並觀察這麼做時的六種感受反應。

＞孤獨：很多人在關係結束後會想：「我一輩子都會這樣孤單的過下去了。」這是一種令人難以承受的想法，即使身邊還有親朋好友會溫暖你，但都敵不過分離後的孤獨感。
★重建：診斷孤獨三階段，退縮、忙碌、獨處。獨處一段時間對療傷有極的好處，能幫助自我發現，是這階段所需的治療之一。
　
＞內疚／被拋棄：大多數主動提分手的人，會因為傷害了以前的戀人而感到內疚；而被拋棄的人則難以接受自己被甩的事實。兩種類型的調適過程是不一樣的。
★重建：判斷自己的角色究竟是拋棄者還是被拋棄，從兩個角度來理解雙方的感受和態度，能幫助你更清楚認知關係結束的原因。

＞悲傷：分手大多時候是個悲傷的過程。除了難以承受的傷心與絕望，還會感到筋疲力盡，無力改變自己的生活。悲傷在重建方塊中是一個很關鍵的重點。
★重建：用「V形圖」來檢視悲傷過程，幫助人們在理智上理解悲傷期／為自己寫一封告別信。

【為何「重建」很重要？】
→避免日後再度進入錯誤的關係。
→喚醒內心麻痺、壓抑或未知的部分。
→幫助調適情緒，接受現實，接納自我，擺脫失敗感，讓未來的感情路走得更輕鬆

　　「他怎麼會知道我的感受？！」是多數讀者閱讀後的反應。

　　本書除了給情感關係受挫的人們心靈上的安慰，更有一針見血的分析，幫助人們走過最困惑、最痛苦的分手過程。

　　從破裂的關係中走出來，直到獲得新生的十九個重建步驟，每個步驟針對心理情緒剖析內在原因和意義，提供切實可行的應對方法。分析哪些感情為何注定會終結，什麼是真愛，一段看似不錯的感情中隱藏哪些危機，原生家庭對經營感情的影響，以及如何開始一段健康的關係。

看完這本書，你就會得到一雙識人的慧眼，一把度人的尺！靈活運用微表情心理學，從體態上辨認人的性格，從聊天中推斷人的修養，從習慣中觀察人的心機，從細微處揭秘隱藏的心理秘密，洞悉真相！

在「深入交際攻略」一冊，會進一步分析對方的表情與對話，了解他的情緒與動機！

- 見工反遇面試官大吐苦水，是否他已當我「自己人」？
- 哪種擁抱方式才是戀人的證明？
- 打招呼時雙手舉起的人，究竟有何居心？- 對方在洽談生意時微笑，是否一定合作成功？

本書特色

- 表情×小動作×心理學
- 本書適用於：交友、面試、職場
- 貼地例證，助你代入處境！

獎項：
2002 獲中學生好書龍虎榜「十本好書」及獲
2001 年香港書展「名家推介」。

阿濃有九年時間在「特殊教育」學校教書，所謂特殊，就是學生都來自問題家庭、一群等待「愛」的孩子。《新愛的教育》正是要把九年來所發生的故事，深刻難忘的經歷與讀者分享。

你身歷其境地進入主角的世界，其實也進入了自己的內心。

諮商心理師帶你看懂電影沒說的關係密語，
透過電影，覺察自我、思考關係，
進而模擬愛情的模樣、學習相愛的魔法、練習放手的勇氣。

他們的故事，我們的心事！

　　人們總說：電影是人生的縮影，我們看著主角歷經各種境遇變化、情感轉折，無論結局是美好是悲慘，當影廳燈光亮起，電影終將劃下句點。但餘波盪漾，在別人的劇本裡，我們演起了自己的電影，為男主角抱屈，為女主角落下傷心淚，為難解的關係糾結，為那像極了自身經歷的情傷哀痛不已。面對愛情我們總是在提問，然而關於愛人的功課，請從好好愛自己開始。

︱自愛與愛人︱
一個不會愛自己的人，其實也是一個難以愛人之人。肯定自己的優點，接納自己的缺點，好好地認識自己，你才能好好地認識他人。

︱邀請與回應︱
想要拉近彼此關係的方法，並不是使勁地讓對方對你有興趣，而是你能否用誠懇的態度，展現出對對方的興趣。練習看見對方的需要，並適時做出回應，讓對方知道你真的在乎他的感受。

︱衝突與失控︱
理解我們都不是完美情人，但我們能創造最美好、最適合的相處火花。
衝突與爭執令人難受，先把焦點放回自身，釐清自我再做交流。

︱告別與前進︱
在你能接納自己「失去」的時候，「失去」就不是自我的減損，「失去」反而成了另一種擁有。一個好的告別，其實也是給自己的祝福。

　　此生最值得一看的電影，是你主演的那部！

　　柏威心理師以電影中的細膩片段解析，陪伴讀者觀察人際關係中的細微互動，理解如何面對關係四部曲：自愛與愛人、邀請與回應、衝突與失控、告別與前進，以建立柔韌而明朗的自我意識，最終建構出深厚有品質的親密關係。書中引用了25部以上電影作為媒材，結合多年諮商心理的實例，以「電影+心理」的聯集檢視關係中的美好與缺憾，也進一步獲得前進的勇氣與力量。

父母會因為年邁變得依賴與脆弱，但不會因此變成你的小孩。
在陪伴父母老去的過程中，學習理解與同理，
能讓他們覺得有尊嚴與安全感，進而改善彼此互動；
你也可以放下與父母對抗的想法，學習善待自己。

由精神科醫師以專業醫學角度，告訴你如何和父母好好溝通相處，親情不吵散！

　　當父母年紀漸長，他們的身體外表、內心個性及行為舉止，跟以前比起來都變得不太一樣了！在與父母溝通時，常常話不投機；相處時，也總是不歡而散。本來是好意為父母著想，卻常常不合其意，反而被視為不貼心或是不孝。

　　作者保坂隆是知名精神科醫師，有感於身為三明治世代的中年子女常與年邁父母發生摩擦，甚至產生心結，而從心理學的觀點來解讀如何「懂得父母心」，並且提供有效的溝通技巧。

　　面對老後的父母，子女的態度不是只能「必須聽長輩的話」或「想辦法說服對方」極端的二選一。本書嘗試從各種角度列舉與父母折衷溝通的諸多方式，以理解父母的心情、尊重對方的想法為前提，讓彼此不再是單向對話，而能進行雙向交流，進一步達成共識。

面對各種奇葩型的父母，本書將提供你最佳解答
．父母老是堅持已見，聽不進任何建議。
．父母有囤物癖，總是把環境弄得很凌亂。
．父母退休後總愛呆坐在家，成天無所事事。
．父母對於預立遺囑怕招來晦氣，遲遲不願討論。
．父母因另一半先離世，總感覺悶悶不樂。
．父母有病痛或失智傾向卻不肯就醫。

三大重點，教你放下與年邁父母抗爭的執著
1.分析父母因老化所引起的情緒變化與不安的真相，讓你了解父母難以啟齒的內心祕密。
2.剖析父母奇特行為背後的訊息，給予如何協助改善的技巧。
3.由專業精神科醫師提出安撫年長者身心的方法，讓你在和父母相處時更能平心靜氣、得心應手。

她是時尚KOL公主，她有病呻吟！
有的不是公主病，而是台灣女性癌症發生率第一的「乳癌」！

女人不是只有一種認老的選擇，癌症病患不是只有一種認命的選擇，
讓我們一起假公主之名，行任性之實，
為自己好好活一場！

　　身為一名相對「高齡」的網紅，公主走出不一樣的路線，妳以為穿搭該要收起可愛童真的稚氣感改為成熟大器展現女性優雅熟齡之美嗎？不，她大玩特玩，粉紅、普普、卡通、玩偶、追星缺一不可。妳以為心靈該要容納百川寬容大度，表現出天我合一的溫良恭儉讓美德嗎？不，她活出自我本色，動不動就出場的自我意識成為她備受眾人喜愛的亮點之一。

　　而身為一名乳癌患者，她和所有生病的人沒兩樣，她也沮喪、傷心、陷入無盡的絕望痛苦難以平復，但她也努力走出屬於自己的不一樣，她憑藉著強大的愛美力，在每一次回診時亮麗登場，讓美麗成為她勇敢抗癌的唯一標記！

　　癌症前，抱持著熱愛時尚的心，她拚命工作。爬上自己夢寐以求的時尚產業大中華區採購經理，居高位，等著被高薪挖角；癌症後，所有憧憬美夢光環如泡影一般倏忽消散，為了活下去，她忍受著治療的不舒服，卻不想輸給愛美的自己。於是「公主醫院穿搭」應運而生，她穿得像是去醫院走秀，給自己打氣，也給病房帶來各種精彩。

唯有正在經歷或經歷過病痛的人，
才能了解當她能以這樣詼諧逗趣的方式講述過去，是經過了多麼沉痛的洗禮和體悟，
最終成為進化後的公主。

　　這是公主覃正萱自2017年公開罹癌消息之後，第一次完整公開罹病過程的點點滴滴，從僥倖忽視身體警訊到乳癌轉移、切除肺中葉，其間經歷過大大小小的手術和上百次的標靶治療，她的內心也從悲痛哭泣的消極面對，到能夠坦然以待並帶點幽默地和病痛共處，她將自己一路走來的心境，用她一貫看似厭世實則充滿愛心的語調，娓娓道來。藉由這些深刻內化的轉變，也構築出「公主」這一獨特的存在，其實來自於她骨子裡那藏不住的自我意識。

　　不論是對決虎哥的種種殺夫理由，或是對每個人來說那最重要的小事，公主都用她清清淡淡的語調說出強而有力的控訴－－不，是告白。任何一件小事，都值得被看重，任何一個存在，都值得被尊重，任何一個自我主張，都值得被宣揚。公主希望透過這本書，讓每一個黯淡的細胞都擁有閃亮宇宙的力量，不論妳是不是公主，妳都值得這份閃亮！

讓「吸引力法則」給你一個全新的人生！
28天課程，讓自己養成幸運兒體質。
綜合愛迪生、美國羅斯福總統在內的500名世界成功人士所得到的科學定律。

「簡單的相信你所渴望的對象與目標，就會引導你順利達成願望。」
「不知道就這樣過下去好不好」，內心感到茫然不安又很空虛？
遇到各種的人生關卡？
讓自己許下願望，往好的人生前進想試著改變，卻提不起勇氣改變？

　　當你覺得「我的人生就是這樣……」的時候，真的就會變成這樣，當你決定「從今以後要做自己想做的事，讓這輩子沒有一丁點的後悔！」你就能如願過上想做什麼就做什麼的人生。

　　書中精心安排的28天“吸引力法則”課程，從身心健康、人際交往等多方面進行，讓你擁有「實現一切的力量」。排除負面的思想，僅存有正面思考，建立自信，從心理層面給自己正面的力量，達到心中所願。你關注的事情都會被你吸引過來，事實上還會很容易發生幸運的事。美好的未來全由你作主，人生將如你所願。
　
「當你想要改變的當下，正是改變的大好良機！」
　　28天，分四個階段開始實行，就能帶來改變。以下精選書中的幾天課程，幫助你了解如何讓自己一步步往願望邁進。

→第一階段(第1~7天)：你想如何度過你的人生？
課程一：不知道這樣過下去好不好……
方法：打開筆記本，寫下自己覺得「最棒的事情!」。
法則：因為在這個世界上，存在許多「決定好便能一一實現的事情」。
課程二：經常說負面口頭禪……
方法：每次都要告訴自己消除剛才那句話。
法則：每一天都要提醒自己「說過的話一定會成真」。
課程三：難受的記憶，暫時無法放下……
方法：讚賞自己，一路走來做得很好，辛苦了!
法則：就在你說出口的那一刻開始，嶄新的運勢即將到來。

→ 第二階段(第8~14天)：意識改變未來就會改變
課程一：發生意外，陷入負面思考中……
方法：將負面思考轉為正面思考。
法則：在屢次轉念之間，吸引過來的事情也開始逐漸轉變了。
課程二：總是出現全身倦怠和悲觀的情緒……
方法：睡覺前接觸快樂的事物。
法則：人生會因為睡前所思所想而改變，必須更加珍惜睡前時間。
課程三：想讓願望加速實現……
方法：試著完全當自己是願望實現的人過日子。
法則：漸漸地想像中的你就會和真正的你重疊在一起。

→ 第三階段(第15~21天)：行為改變未來就會進一步改變
課程一：為何別人運氣一直很好，我也想要變幸運兒……
方法：每天提醒自己充電15分鐘，要給自己力量。
法則：充電的時間，使你養成維持好運永不改變的能力。
課程二：為了夢想花了錢，如何把錢再賺進來……
方法：在心中宣告：「這筆錢我會認真花。」
法則：金錢會與你的想法連動，要記住站在控制金錢的立場來花錢。
課程三：希望遇到理想中的人……
方法：和善以對眼前的人。
法則：你會遇到命運中的那個人共度一生，也會遇到為自己帶來命運中那個人的「貴人」。

→第四階段(第22~28天)：實現願望擁有幸福！
課程一：明明真的很幸福，為什麼會陷入不安……
方法：讓自己習慣接受幸福。
法則：開心的接受幸福，將使你更有自信，幸運會無止境地來到你身邊。
課程二：不走運的時候……
方法：將最慘的事情當作最好的意外。
法則：改變對過去的看法之後，很多觀念就能使你立地成佛。
課程三：感到困惑的時候……
方法：去想想100年後的未來。
法則：就會勇氣加倍，覺得凡事都做到了，願望都實現了。

看完這本書，你就會得到一雙識人的慧眼，一把度人的尺！靈活運用微表情心理學，從體態上辨認人的性格，從聊天中推斷人的修養，從習慣中觀察人的心機，從細微處揭秘隱藏的心理秘密，洞悉真相！

 在「入門觀察攻略」一冊，會先指導你如何觀察對方的小動作，猜出他的內心想法！

- 不敢與人直視，是在說謊還是害羞？
- 容易面紅的人，只是說明他內向嗎？
- 為甚麼他不停點頭，卻不一定代表答應？
他的鼻孔脹大了，是憤怒還是緊張？

本書特色

- 心理學知識 x精闢金句
- 本書適用於：情感、談判、識人
- 生活化故事，貼合你的真實人生！

此書為《與自己的深處對話》延伸版，新增〈以操練重建靈性〉篇章，讓讀者更深入了解「屬靈操練．默觀重建靈性的實踐」。

葉萬壽作為一位資深的心理治療師，過去廿多年輔導過無數受導者，很享受能專注和不同朋友解開心結。想不到自己上了年紀後卻患上了抑鬱症，要公開承認，實在不容易。葉Sir在延伸版序中更提到：「過去兩年多，無論自願或非自願，甘心或不甘心，我們都走進了生命的黑森林，迷茫、茫然若失、無奈、哀傷或憤怒。有人選擇離開，有人被迫留下，經歷不止的離愁。」

葉Sir在書中除了以專業人士的角度分享有關情緒、壓力、沉鬱等等的課題，更以患上抑鬱症的第一身角度，分享生命中經歷過的幽暗。

延伸版新增的全新篇章加添了十多篇葉Sir退修的經驗，其中有少少學術味的，有理論解說的，期望讀者能在面對失去與逆境時，懂得在安靜中沉澱，反思遇到的種種環境帶來的啟迪。

你不需要去爬聖母峰，但可以讓自己更勇敢一點點！

北美最大獨立圖書網站Book Riot：我們最喜歡的年度非小說作品！
美國Amazon書店讀者★★★★☆深感共鳴！

下班後去喝一杯？抱歉，我有事。
中午一起吃午餐？不好意思，我有約。
朋友、同事們都以為我很忙，
其實，我只是一個「內向者」……

從小到大，對潔西卡來說，「一個人」永遠比「很多人」更自在。然而一直謹守著「內向者」的本分，卻幾乎阻斷了她的路，不管是喜愛的工作、新的人際關係、充滿新體驗的生活，那些她默默渴望的事物，她都無法擁有。
直到有一天，潔西卡終於體悟到：「需要做點改變了！」她決定走出舒適圈，不再拿「內向者」的標籤當作逃避世界的藉口，於是她與自己做了一個約定，要以一年的時間，挑戰變身「外向人」！
她開始嘗試跟陌生人攀談、主辦一場晚宴、一個人去旅行、在觀眾面前即興表演……一開始，光是寫下這些待辦清單就嚇得她在內心尖叫，但她還是咬牙撐了下來，因為她知道，這些看似「不可能的任務」，都將化為珍貴的種子，在她的內心孕育出足以翻轉人生的花朵——「自信」。
一個「內向者」真的有可能變成「外向者」嗎？外向者的生活，又真的過得比較好嗎？跟著潔西卡一起度過這令人又哭又笑又痛的一年，你會發現，我們有能力成長和改變，我們絕對可以做一個「快樂的內向者」，恣意享受我們的人生！

連自身情緒都不了解的人，

很難理解他人的情緒；

也很難處理好生活上的所有關係。

當妳發覺自己不再成長，

並且對未來感到擔憂，

妳就需要重新回到起點反思：我要的到底是甚麼？

這就是我想要的生活嗎？

修煉情商練習題，願妳一點點成為最好的自己。

鎖定了困擾女性成長的15個典型問題，

多個引起妳的共鳴的案例，

願妳能真正地懂自己，更會愛自己。

愛情｜如果他視妳的好為理所當然，那麼請妳及時放手，千萬別讓自己太狼狽。

職場｜從工作中得到的成長感覺令人着迷，亦值得每個人去追尋。

生活｜服飾搭配是所有女性的必修課，注重穿着打扮並不是為了取悅他人，而是莊重自己。

友誼｜做一些妳喜歡的事，讓那些無論如何都會喜歡妳的人，早點在人群中發現妳。

情緒｜當妳知道自己為甚麼而活，妳就可以忍受任何一種生活。

延期一年的奧運,香港參與以來最好的奧運成績,電視直播的奧運賽事,不論是夏季奧運抑或殘奧,都讓香港人再次注視運動員及其艱辛的訓練之路。黃潔雯老師的孩子,熱愛乒乓球,剛獲選為香港青少年乒乓球隊隊員。因此黃老師有機會接觸不同的青少年乒乓球員,了解他們的追夢經歷,記述他們的艱辛運動之路。作者採訪了十多名青年乒乓球員,有的是現役香港代表,包括何鈞傑、青少年隊的李梓維、作者兒子劉綺晨,亦有前港隊代表趙頌熙等。希望透過分享這些追夢故事,鼓勵讀者忠於所愛,不畏艱難,以恆心毅力實現夢想。他們有的以當全職運動員為目標,有些則單純地熱愛和參與。

你在這個世界上的位置是什麼？我們又該如何找到生命的意義？

一本幫助你擺脫迷惘，邁向美好人生的心靈指南！
你不需要做更好的自己，因為你已經是最好的自己。
你不需要去追尋生命的意義，因為你的人生早已充滿意義！

你的人生，由你自己解釋！

總有這樣的時刻，可能是你吃著晚餐的時候，或許是早上對著鏡子凝視自己的時候，你赫然發現：這個世界上有沒有你都是一樣的！世界不會因為你的成就而有所進展，更不會因為你的悲劇而就此停擺，既然如此，我們為何要來到這個世界上？為什麼要活著呢？
生而為人，我們都渴望自己的生命是重要的、有意義的。但想要活出真正「有意義」的人生，你需要的不是計畫手冊，不是填滿的行程，不是權威人士的指引，而是寫下屬於你，獨一無二的故事！
把人生當作計畫，只會讓人生的過程變成沉悶無聊的工作；把生活當作故事，所有好壞的經歷都是故事跌宕起伏的一部分。你可以對著陌生人打聲招呼、對遇上困難的人伸出援手、在通勤途中閱讀一本好書、在街上旁若無人地翩翩起舞……不論是幫助別人過得更好，還是純粹享受屬於自己的自在時光，透過那些微小卻閃閃發亮的日常，便能賦予自己的生命非凡的意義。
或許，我們的生命終究會在某一天結束，但在「某一天」來臨之前，那些美麗的故事，都將化為我們人生旅途中的奇蹟！

回想當年和一群姊妹們從高雄騎機車到基隆，其中一天颳颱風，在往苗栗的大安溪橋上，冒著大風大雨騎車，整部機車就快被風吹起來，她幾乎無法控制，邊哭邊騎；

當晚在飯店裡想起恐怖的這一切，又大哭了起來。事後她說，那時滿腦子想著，萬一自己出什麼意外，回不了家，小孩該怎麼辦？

男人天性愛刺激、敢冒險；
女人則是溫順保守、壓抑內斂、深思熟慮。
　　
～比歐吉桑更剽悍、比不老騎士更敢衝～
【資深熟女壯舉，打破三寶印象！】
一群年齡加總超過1000歲的高雄歐巴桑，
10年前許下機車環台的夢想⋯⋯

最初的自我懷疑、柔弱畏怯、不可能、做不到，
用10年時間，成長、蛻變、克服內心恐懼與質疑，
一年一年逐步實踐夢想！認識自己！突破自我！

男人可以的，女人也可以！
年輕人敢去的，歐巴桑更要去！

＊＊＊＊＊

　　當她一聽到彩色頁每年有辦機車行時，心裡有一個聲音告訴她：一定要參加！但是她心中卻還是害怕，因為騎機車對她來說是一件很危險的事，連孩子上下學，也不考慮以騎機車接送，為了孩子就學，她寧可學孟母三遷，直接搬家到學區附近。

　　這群歐巴桑不乏是走入家庭的妻子、媽媽、婆婆或是阿嬤，一聽到機車環島，第一個反應就是好危險，路上的車子多到讓人害怕，又擔心萬一迷路了該怎麼辦，會不會回不了家？此外，這群歐巴桑還會顧慮到家庭責任，問自己如果就這麼拋家棄子去環島，是不是太自私了……

　　這群歐巴桑從小生長在高雄，鮮少離開，平日騎機車不離家裡、孩子學校與市場三處，時速從未超過30公里，騎機車到外縣市在他們心中是遙不可及的想像。

　　為了實現這個夢想，他們彼此鼓勵，不去思考是否能辦到，而是鼓起勇氣面對挑戰。

　　第一年從高雄騎到美濃，對他們而言已是驚濤駭浪，他們逐年增加距離，南下三地門、墾丁、繞過南台灣到東部的台東、花蓮，並北上到台中、基隆。

　　2019年，他們終於首度完成機車環台，完成了10年前原以為不可能實現的夢想，這群歐巴桑們接下來還要持續完成更多看似不可能的夢想，透過這本書，他們要帶全台灣的歐巴桑一起挑戰自己、實現夢想。

台灣四、五年級生的青春讀本
韓國天團BTS推薦給歌迷的精神指引

出版65年．34種語言．全球暢銷3000萬冊
心理學大師佛洛姆跨時代不朽經典．全新繁體中譯本

獨家收錄佛洛姆珍貴照片、書信摘文，與撰寫《愛的藝術》之思考歷程

　　父母、配偶、兒女、兄弟姊妹、朋友、職場共事者，人身處在各種人際關係中，被關心，也付出情感，有時互動良好，有時身心俱疲。但，愛這種被歸為情感層面的東西，真的如此飄忽不定，無法以理智控制，無法學習？永遠只能讓人在愛中傷痕累累之後，才能累積經驗，得到一絲安穩的感受？

　　佛洛姆是第一位認為「愛」和「愛的能力」值得談的心理學學者，1956年，談愛的專書《愛的藝術》問世。佛洛姆告訴讀者，愛和世上所有的技藝、學問一樣，也是可以學習的；愛不是讓人捉摸不定、求之不得，或任人玩弄於鼓掌的東西，愛有紮實的理論與實踐的方法。他提出的主張是：

「沒有愛，人類連一天也不能存在。」（愛的重要性）

「愛是人身上的主動力量。」（愛的能力不需外求）

「如果我真正愛一個人，我就會愛所有人，就會愛世界，就會愛生命。」（愛的極致表現）

　　佛洛姆從所有層面探索「愛」。不只是羅曼蒂克、讓人沉浸於錯誤觀念和虛幻期待的愛，更包括親子之愛、手足之愛、男女愛、自愛，以及對神的愛。他更進一步指出，愛其實是人格培養，人想發展愛的能力，謙恭、勇敢、真誠地愛他人，可藉由努力發展人格來達成。

　　「愛是一種行動，是人的力量的發揮。」於是我們明白，愛是人與生俱來的能力，也因此《愛的藝術》能廣為流傳，繼續鼓勵人們：了解愛，學習愛，實踐愛。

成功學之父卡內基三大經典著作之一，世界公認的演說聖經、TED演講的鼻祖。
全球卡內基演說訓練正式教材。

每一個成功的企業家，都是一位優秀的演說家。

這是一個展現魅力、高調開放的時代，也是一個激烈競爭的時代。
商場如戰場，演說力將是企業家開疆拓土的致勝武器。

對於企業家來說，演講不僅是代表自我形象，更代表著公司形象。
你一開口說話，就是自己的廣告——不是在塑造品牌，就是在摧毀品牌。

　　在人人皆想發財致富的重商時代，誕生了一批優秀的企業家、商人，他們是「先富起來的人」，無數人想從他們身上取經，分享他們創業的成功經驗，於是這群成功企業家們被推上「請你說話」的講臺上。

　　再也沒有比直接向投資者、消費者進行演說，更能打動他們的心。「說」變成了行銷利器，透過演說來展示企業家獨特的人格魅力，或對公益事業的關心，或對社會責任的擔當，從而完成對企業和產品的有力宣傳，企業家自己就是企業和產品的最好形象代言人。

　　越來越多的企業家意識到要成為優秀的領導者，必須成為一位有魅力的領導人，而成為一位有魅力的領導者的前提是，他必須是一位出色的演說家。所以，要做企業家，先做演說家，已經成為重商時代成功企業家的必備條件。

　　在這裡要特別強調的是，很多人認為表達能力的訓練只不過是「出一張嘴」、「推銷話術」、「心口不一」、「作秀」之類的雕蟲小技；又或者以為「口才好」就等於一開口就像機關槍一般停不下來……

　　事實上絕非如此。透過表達能力的訓練，其實我們要成為的是一個能夠更有自信地呈現出自己的面貌、思想、觀點與能力，同時也能夠有效地與他人溝通、互動、合作的人。

　　口才好、會說話，真的比較容易成功嗎？的確是的。但其前提是，你必須發自內心。因為，最好的溝通工具，不是你的嘴，而是你的心。

學會放手，讓餘裕滋潤你的生活。
──斷捨離女王自宅，首次全公開──

斷：「斷絕」不必要的東西。
捨：「捨棄」多餘的雜物。
離：反覆執行「斷」與「捨」，「脫離」對物品的執著。

學會斷絕、捨棄、脫離，
掌握空間的餘裕，人生從此變得清─爽─透─淨。
山下英子「大人式的獨居生活」圖文導覽，極致美感觸手可及，
無論是食、衣、睡、洗、學、走的空間，
細細品味簡單生活帶來的美好滋潤。

★ 歡迎參觀我的日常起居空間
【食的空間】 ✔讓廚房成為家的主角 ✔小廚房變大空間 ✔一個人吃飯更要用心擺設
【衣的空間】 ✔衣服和食物同樣講究當季 ✔先丟掉舊東西才買新東西
【睡的空間】 ✔必須讓你有充分的歸屬感 ✔首要條件是安全與安心
【住的空間】 ✔客廳絕不放沙發 ✔家裡越凌亂植物越容易枯萎 ✔將窗框當成畫框
【洗的空間】 ✔看不到的更要留意 ✔小地方更要捨得花錢善待自己
【學的空間】 ✔明信片和名片看過就丟 ✔將餐桌當成書桌 ✔東西要派得上用場
【走的空間】 ✔乾淨的家不需要拖鞋 ✔出於不安的購買不會令你心安

★ 簡簡單單，卻蘊含無限價值
認真看待家中的一切，你將發現，空間與物品的「能量」會讓人提高自我評價，進而讓生活游刃有餘──這就是斷捨離女王的用物哲學。

★ 斷捨離再進化：不只是整理，更是心靈的改造
究竟什麼是斷捨離呢？只要把東西通通丟掉就好了嗎？不是的。

　　斷捨離想像成肌膚的保養，若想保持膚質潤澤美麗，首先必須好好清潔毛孔內的髒汙與油脂。如果毛孔堵塞，即使擦上化妝水、塗上粉底，也不過是表面的遮掩罷了。此外，過度清潔油脂也會導致皮膚乾燥，失去潤澤，亦不是保養肌膚的好方法。

　　住家也一樣。雖然「房間凌亂」令人頭大，可是「空無一物」也很無趣、枯燥乏味。因此，斷捨離不只是徹底清空「不愉快」、「不合適」、「不需要」的人事物，更重要的，是練習創造自我風格、享受生活中的「餘裕」。這種時間、空間、人際關係的餘裕，正是滋潤生活的「美」。

「一個人的時候可以放鬆，與好朋友相聚時也能一起共度快樂時光。」
斷捨離的空間，兼具「犒賞」之療癒效果、「款待」之激勵作用
雖然簡單，卻能帶來滋潤、美而平靜的生活。

翻開本書，反覆執行斷．捨．離的咒語，
讓你的「空間」清爽透淨，
讓你的「時間」從容自如，
讓你的「人際關係」游刃有餘！

「死黨、知己等老友鬼鬼的關係，為什麼總不會出現在我身邊？」 「為何我不能很自在地向朋友敞開心扉，面對面時總是有口難言？」 「為何我總害怕與朋友意見相反，寧願自己屈就，也不敢表示反對？」 每一個人都有朋友。 但，不是每一個朋友都能走到最後。 在不同的階段，我們經歷著失去。 爭執，反目，還有更多的，自然而然沒有聯絡。 漸漸的，身邊的人所剩無幾。 不禁問，我還有朋友嗎？誰是我的朋友？

「與其咒詛黑暗，不如燃燒自己。」一位無懼死亡的屬靈勇士，向我們作出邀請，一起走進燃燒自己生命的行列，使別人得到燭光。此次復刻再版，重溫她在世上留下的書稿和痕跡，重尋那些失落片段。
 
「你比任何人更明白痛苦：疾病的煎熬、感情的衝擊、先知的孤單……你更承擔香港這城市的哭泣和中國的苦難。然而苦難沒有叫你喪膽，你那饒富意義的生命發出深遠的震憾力。」——蔡元雲醫生

我想認真地活在「當下」，活在「此時此地」。

《被討厭的勇氣》作者集20年所有作品精華於一冊的人生哲學！
獻給每一個在生命煩惱中覺得惶惶不安的人！

人生不是「有苦就有樂」，而是「活著本來就很苦」。
即便如此，還是值得好好活下去，因為只要活著，就有價值。

「生而為人，我很抱歉。」
這是日本文豪太宰治的名言。從小到大，我們一直被期待要考到好成績、上好大學、進好公司，獲得成功的人生。當「理想」與「現實」的差距越大，人生就會感到越苦，甚至覺得自己誕生在這個世界上是一件很罪惡的事。
其實，人本來就不是為了滿足誰的期待而生，所以完全不需要勉強自己去配合別人的期待，變成一個根本不是自己的人。我就是我，世界上只有一個原本的自我，即使什麼也不會，光是「活著」本身就具有價值。
「成功」不應該是人生的目標，而是「幸福」。想要成功，我們就必須努力去達成某件事。然而，我們不需要達成什麼，只要保持自己原本的樣子，每個人就都能擁有幸福。
不要把人生當作從過去、現在到未來的一條直線，而是要學會放下「過去」和「未來」，好好活在「當下」。如果一直無法忘懷過去，今後就只能繼續活在懊悔的痛苦中。只要放下過去，任何時候都可以重新開始你的人生。我們對未來也無需恐懼，因為未來不是「還沒來」，而是「不存在」，對不存在的未來感到不安沒有任何意義。
人生不是寫好劇本的一齣戲，不必刻意前往某個目的地，只要一直往前走就好，哪怕只是小小的一步也沒關係。你會發現，無論路途中多麼孤獨，世界上的某個角落都一定會有你的「盟友」。

耍廢無罪！放空有理！

為什麼荷蘭人能夠成為全世界最幸福的人？
台灣第一本探討荷蘭Niksen生活哲學的專書！
法國《圖書週刊》法蘭克福書展熱門書！美國Amazon書店讀者★★★★☆嚮往好評！

你可以更愛自己，更珍惜自己，更放縱自己，
你可以，無．所．事．事！

誰說生活不可以這麼廢？！
在強調績效、愛拚才會贏、一寸光陰一寸金的現代社會，即使只是放空半小時都會讓我們心生罪惡感。我們總是要求自己必須一定要「做點什麼」，卻從來沒有想過「不做什麼」的可能性。
旅居荷蘭的奧爾嘉擁有幸福的家庭、美麗的房子，她的生活井然有序、從容不迫，但沒有人知道，她也曾經缺乏自信，覺得自己是個失敗者，生活忙亂到喘不過氣來，而改變她人生的契機，正是荷蘭人引以為傲的生活哲學「Niksen」！
Niksen是一種「無所事事」、「什麼都不做」的生活態度，當你工作疲憊時，你可以轉移視線，凝視窗外的風景，或輕輕地閉上眼睛；當你被各種訊息轟炸得不勝其擾時，你可以放下手機，還給自己一個寧靜的空間；當你躺在床上卻睡不著時，你可以起來為自己泡杯茶，讓身心重新歸零……Niksen不冥想、不買精油、不點香氛蠟燭，不需要任何成本，沒有任何限制，只要你想，隨時隨地都可以Niksen，放下一切，為生活留白。
本書便完整記錄了奧爾嘉親身實踐Niksen的心得，並分享如何讓我們在工作、家庭和休閒生活中落實「無所事事」的實用技巧。看完本書，你將會發現，工作不是生活的全部，忙碌也不是理所當然，你可以自由地掌控自己的生活，變得更快樂，也更有生產力和創造力！

當一個「好相處的人」，不要當「濫好人」。

傾聽20萬粉絲煩惱，韓國文字療心師寫給疲憊不堪的你、委屈鬱悶的你的「心靈汽水」
韓國Yes24網路書店讀者9.8分暖心好評：讀完之後充滿勇氣與力量！

沒有任何一段關係的維持會需要失去自我，你有多珍視自己，對方就有多珍視你。

我看起來究竟是有多好欺負？
我們總是努力做一個好人，
真心地對別人好，對別人深信不疑，
為什麼卻在不知不覺中被當成了好欺負的人？
即使內心充滿委屈，也要勉強自己擠出笑容。
認為你可有可無的人，從來不曾照顧過你的人，
讓你覺得自己變成了笨蛋的人，只在需要時才會接近你的人，
別因為那些不懂得你的價值的人而受傷。
對懂得寶石價值的人來說，寶石才是寶石，
一定會有人愛你、珍視你的。
如果是珍視我們的人，我們也會珍視他。
光是要好好對待一個我們所珍視的人，
時間就已經遠遠不夠了。
你的善良，不是理所當然，
不要浪費在不值得的人身上。
想要善待他人，我們應該要先善待自己。
如果我們不尊重自己，別人也不會尊重我們，
要先讓自己變得幸福，才能讓所有人都變得幸福。
那些令你感到委屈、氣憤、鬱悶的事都該結束了，
現在開始，是為了你自己好好生活的時候了！

《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》作者白洗嬉強力推薦：
這本書滿足了我的三個願望！

F321，一個像數學公式的代碼蓋在我的病歷表上。
這是代表「憂鬱症」的代碼，好像我的人生學分也得到了F一樣……

老婆，醫生說我是憂鬱症
要承認「憂鬱症患者」這五個字，需要非常大的勇氣。當我第一次被診斷出得到憂鬱症的時候，我感到不知所措。身邊沒有能請教的人，網路上的討論也令人無所適從，我就這樣抱持著莫名的不安和焦慮，跟憂鬱症展開了非自願的同居生活。
妻子在得知我確診後，從沉默不語、強烈排斥用藥，到溫柔鼓勵我：「生病不是罪，不要躲起來吃藥，而是要堂堂正正地吃！」當我看到公司後輩真心擔心我的眼神，以及不知道是誰放在我桌上的巧克力餅乾、不知道誰寄來的「撫慰心靈」的書，就會讓我的內心深處升起了一股暖流，我知道，我並不是一個人在跟憂鬱症孤軍奮戰。
醫生告訴我，完全消除不安並不是治療的目的，而是要讓不安降低到足以安撫的程度，讓不安成為我們的朋友。於是我開始練習為自己的不安程度打分數；關掉內心的敏感雷達，不再揣測別人的想法；每天只要成功完成一件小事，就給自己一張表揚貼紙，告訴自己「做得好」……
這是我和憂鬱症共處一年的故事，希望也能夠帶給你一些幫助與力量。「憂鬱症來了」，並不是因為你做錯任何事，而是憂鬱症自己找上你。雖然像不速之客一樣賴在我們心底，但既然是「來了」，就一定會有「走了」的一天。

幽暗的黑盒子，能通往最斑斕迷人的夢境
電影，就是內在宇宙的鑰匙

　　深愛電影，也認真看電影，為不負影院裡的流連時光，影癡男孩彭紹宇提筆寫下這本私人觀影筆記。曾受邀書寫多個觀影專欄，他的觀看範疇豐富多元，對影視動向、時事議題擁有敏銳的觀察。他的文字則具敏感共情的性格，擅於捕捉人物間埋藏的幽微互動，憐惜故事背後勾勒的細密情思。《黑盒子裡的夢》收錄了四十篇觀影筆記、兩本書的閱讀心得，以及兩篇影視產業現況分析。這是彭紹宇的第一本書，也是電影之愛的具象示現。

　　★從南韓商業類型片《一九八七》到歐洲藝術片《痛苦與榮耀》，從切合全球政治的《個資風暴：劍橋分析事件》到台灣新導演作品《返校》、《怪胎》、《蚵豐村》，同時不忘涵納近年廣受好評的《婚姻故事》、《機智醫生生活》、《刻在你心底的名字》等話題之作！

　　全書分六輯，輯一「說出來，才不會遺忘」，以南韓政治電影開篇，再帶到台灣的《返校》，直書藝術與人類歷史的深刻連結。電影是忠實反映時代的紀錄切片，也能成為社會前進的有效推力！輯二「追尋自我漫漫長路」，描繪不同世代應對人生千奇百怪的排列組合，或屈服或反抗，我們如何從他人的生命故事找到療癒自己的能量？輯三「影像，是映照現實的哈哈鏡」，關注資本主義社會的階級角力，看見差異與壓迫，並勇敢提問：生活難道是一齣「沒有小丑的喜劇」、「沒有反派的悲劇」？輯四「家庭群像，社會眾生相」，一探家庭親情複雜的難言滋味，愛與理解是每個人一生的功課。輯五「愛的千百種模樣」，則與角色展開對話，談論愛是怎麼一回事。愛情是深刻雋永的史詩，是漸漸熟成的杏桃，是兩人攜手從黎明漫步至午夜，也可以是心底一句無聲的祝福。輯六「在這個不被善待的世界裡」，書寫疫病蔓延的社會，人們如何克服內心的恐懼，在社會中找到適切的位置，善待彼此。此外，書末特別收錄「改變中的巨人」，藉《寄生上流》及《國際橋牌社》做出兩篇影視產業分析，企盼為台灣影視找出兼顧故事與市場的借鑑途徑。

　　「電影的發明使我們的人生延長了三倍。」楊德昌在電影《一一》裡這麼說。彭紹宇則說：「走出電影院，我就與自己有一部電影的不同。闔上一本書後，我也與自己有一本書的差距。」於是男孩一次次走入電影院展開探索人生的時空旅行，那幽暗的場域，能迸生最斑斕的夢境。書名的「黑盒子」既指電影院，也似飛航紀錄器，見證了觀影者在故事中的無盡追索。翻開這本書、參與飛行的我們才知道，原來故事裡頭追逐的每一道身影，皆是自己。電影，就是通往內在宇宙的那把鑰匙

「四、五年來，我都是沒有名字的人，
而我從來不滿意記者講述我故事的方式，
所以，與其讓世界曝光我，不如我自己站在聚光燈下。」

一場性侵案與一封陳述書，打動上千萬人，也改變了美國司法

★拜登（美國總統）、希拉蕊（美國前國務卿）、歐普拉（媒體天后）感動推薦

★榮獲數項大獎★
美國國家書評人協會圖書大獎、戴頓文學和平獎、瑞登奧爾圖書獎、加州書獎

★數十家媒體年度選書★
《紐約時報》《時代》《華盛頓郵報》《Elle》《科克斯書評》《圖書館雜誌》等

★獲選各大名人榜★
《時代》百大人物、《富比士》30位30歲以下最具影響力人物、《Glamour》年度風雲女性

-----※-----※-----※-----※-----※-----

　　香奈兒．米勒──這是她的名字。

　　2015年1月17日，香奈兒．米勒遭到史丹佛大學生布羅克．特納酒後性侵。

　　隔天，香奈兒在醫院醒來，才得知自己成了被害人。她不再只是香奈兒，在法律上，她被賦予了一個新的匿名身分：無名艾蜜莉（Emily Doe）。

　　香奈兒與艾蜜莉各自過著不同的生活。香奈兒繼續上班、社交、過日子，但她開始失眠，還會在沒人看見的地方獨自流淚、崩潰。艾蜜莉活在一個封閉的世界，她活在法院、警局，活在證詞與質問當中。沒人知道艾蜜莉是誰。

　　而布羅克，這位有望代表美國參加奧運泳賽的明日之星，在被捕後不到二十四小時，就以十五萬美金交保，重獲自由。

　　2016年6月，歷經將近一年半，審判結果終於出爐，布羅克僅遭判監禁六個月。數日後，網路媒體BuzzFeed刊登了無名艾蜜莉的法庭陳述書，四天內點閱率破1100萬，引爆全美輿論。

　　無數人民站上街頭聲援艾蜜莉，時任美國副總統拜登也公開支持。2018年8月，加州針對性侵罪修法，該案法官遭罷免，布羅克的上訴被駁回，史丹佛也將他退學。艾蜜莉獲得了遲來的正義。

　　2019年，艾蜜莉以本名出版自傳《這是我的名字》。

-----※-----※-----※-----※-----※-----

　　〈無名艾蜜莉的「被害人影響」陳述〉

　　「有時我在想，如果我沒有去的話，這件事就不會發生。但我後來發現，這還是會發生，只是會發生在別人身上。」

　　「你說，我愚蠢地以為像周遭的朋友那樣喝酒不會有問題，我錯了。一樣，你錯不在喝酒。你周遭的朋友並沒有性侵我，你錯在做了別人都沒有做的事情……」

　　「當你不確定一個女生有沒有行使同意的能力，請讓她說出完整的句子。……如果她說不出來，那答案就是不，沒有模糊的空間，就是不可以。」

　　「你說，我想讓大家知道，一個喝酒的夜晚就足以毀掉一生。一生，一個人的，你的，你忘了我的。讓我幫你重講一次，我想讓大家知道，一個喝酒的夜晚就足以毀掉兩個人的一生，你跟我。你是原因，而我是結果。你把我一起拖進這個地獄……」

　　「你的人生並沒有就此結束，你還有幾十年的光陰可以重寫自己的故事。世界很大，比帕羅奧圖跟史丹佛還要大得多，你會為自己找到一個地方，在那裡發揮所長並快樂地過著。但現在，你不能再聳聳肩說你很困惑，你不能假裝沒做錯事。」

　　「我要對全世界的女生說，我與你同在。在你感到孤單的夜裡，我與你同在。當別人質疑你、對你不屑一顧，我與你同在。每天我都為你而戰，所以永遠不要投降，我相信你。」

　　「你很重要，無庸置疑；你是不可侵犯的、美麗的，你值得受到重視與尊敬，這是無可否認的，無時無刻，每日每夜；你擁有力量，而且沒有人能奪走你的力量。我要對全世界的女生說，我與你同在。」

　　從震驚全美的史丹佛大學性侵案倖存者，到改變司法、獲得正義的勝利者──
　　香奈兒．米勒（張小夏）的故事，有哀傷，有痛苦，有自我質疑；
　　但也有溫暖，有療癒，還有足以分給全世界的勇氣與力量。
　　她的故事，將會是影響你一生的故事。

廢宅系影評YouTuber飽妮，第一本療心創作集
29部電影＆影集女主角，讓她們陪你一起成長

大銀幕小螢幕的故事，也是你我的人生故事
管他淑女佳人還是蛇蠍魔女或魯妹，
誰想要完美？自己喜歡最重要！

這本書，獻給每一個曾受委屈、受傷、無法做自己的你。

　　身為影評YouTuber的飽妮，一開始經常會受到觀眾質疑：「影片都是自己做的嗎？」、「影評內容都是本人想的嗎？」甚至，還會被提醒「要多笑」。

　　就跟飾演《驚奇隊長》的布麗．拉森一樣，明明強大，卻一天到晚被嫌臉臭。

　　沒關係，讓我們從電影和影集獲得正＆負能量，看女主角們活出各式各樣不同的樣貌，然後一起對這煩人世界大喊：不，我現在不想笑！

　　因為……想笑的時候再笑，才是我最可愛的樣子。

【關於本書】
成長過程中，你是否也曾有過這些煩惱？
．像《淑女鳥》的克莉絲汀一樣，恨不得自己可以成為另一個人？
．有如《辣妹過招》的閨蜜們，每天在殘酷的交友圈求生存？
．像是《戀夏五○○日》的夏天，在關係中莫名被當成了反派？
．羨慕《自殺突擊隊》的小丑女、《小美人魚》的艾莉兒，可以為愛瘋狂為愛而生？
．或者，像《穿著Prada的惡魔》的老闆米蘭達，明明只是想做好工作，眾人卻視你為惡魔？

在每一篇清新誠摯的文字裡，飽妮用一部作品、一位女角、一段人生，
講述我們成長路上的共同經歷──
從青春期的迷惘與自我厭惡，到戀愛中的執迷不悟；
從身為女性所面臨的各種壓力，到踏入社會、苦衷滿滿的「不得不」。
然而，我們終會蛻變，終會成熟，並告訴自己：
「我們無需活成他人期望的樣子，我們要活成自己期望的樣子。」

【29部．屬於你我的精采作品】

Part 1　青春成長之不可避免
青春期，我們探索自我。
這時的我們還不夠成熟，似乎注定要撞上名為親情、友情、愛情的牆……
為什麼我們總是無法第一時間知道自己想要的是什麼？
又為什麼總是去傷害那些深愛我們的人？

．我們都經歷過《淑女鳥》那段中二病爆發的青春期。
．對《牠》的貝芙莉來說，長大，真的好恐怖。
．原以為自己瘋了，直到看了《正常人》，才明白自己是正常人。
．「要麼就當最閃耀的那個，要麼就低調當綠葉。」這是《辣妹過招》的校園生存守則。但真的只有如此嗎？

Part 2　我愛故我在
愛情中，我們放飛自我。
影視也好，現實也罷，女性往往被投射了過多的浪漫幻想，還得符合他人的期待。
做自己，反而沒人愛。
但是，在愛情裡，我們夠愛自己嗎？

．《戀夏五○○日》的夏天才不是渣女。一段感情中，重要的並非誰對誰錯……
．雖然是精神病但沒關係，跟著《自殺突擊隊》的小丑女大談一場反社會愛情！
．有時候你以為被愛就等於幸福，卻搞錯了愛的定義。讓我們從《迷魂記》記取教訓。
．不如聽《亂世佳人》郝思嘉的：愛情帶來的煩惱，明天再想吧！

Part 3　殘酷世界交戰法則
長大後，我們沒有自我。
要不就是當媽媽，要不就是變成壞女人……
唉，難道這就是長大？
面對殘酷世界，我們也要走自己的路！

．不甘於只當個乖乖人妻的艾咪，用她的《控制》制裁世界！
．就像《黑魔女》的梅菲瑟，每位母親都是來到人間的折翼天使。
．看《厭世媽咪日記》，試著和不想當母親的自己和解。
．《權力遊戲》龍后為我們上的寶貴一課：或許是這世界太殘酷，讓我們無法保有純真……

Part 4　蛻變成為你自己
成長後，我們蛻變，終於可以展現自我。
不管好的、壞的，完美或不完美，我們不用他人認證，
因為每個人都有自己該有的形狀。

．身為《驚奇隊長》，不需要笑，也不需要向別人證明自己有多棒。
．《后翼棄兵》的貝絲堪稱完美，但正因太過完美，使她內心的陰影不容展現……
．從《女人碎片》得到的啟示──殺不死你的，不會讓你更堅強，只會讓你碎成千萬片。
．「我受夠了大家總是說愛情就是女人的全部！」《她們》的姊妹各自活得精采，這就是最可愛的樣子！

暢銷作家．阿飛2021年最新作品｜
一場名為「找回自己」的療傷練習，即將展開！

現在的我們，並不是從無到有的累積，
而是倚靠著捨棄些什麼，才蛻變出今天的自己。

【共感式勵志散文，收錄一篇又一篇只在你我內心訴說的獨白。】

上班族女子A，在男友離開後，歷經自我懷疑、工作低潮、對愛的迷茫，隨著時間緩慢復原，並試著重新找回生活的力量。

在她身邊，有著離了三次婚的專欄作家F、女友突然消失的工程師J、喪偶的中堅主管K，還有努力在職場求生存的記者S。

每一個代號就像不同階段的你，他們的故事，也可能是你正在經歷的人生。

──故事在人生中開始，人生在故事中展開。──

#生而為人
K說：長大也未必就會變得勇敢、變得堅強，往往是懂得妥協、懂得放下。

#結束傷心
A說：傷心並沒有遠離，它只是被放在心的角落，然後被生活的瑣事掩蓋了，但只要某件事物一撥動，它立刻露出馬腳。

#沒有在一起
J說：感情是勉強不來的，喜歡的卻未必是適合的，就像是打不開的寶盒，又或者是打開後卻大失所望。

#必須捨棄
F說：那些生活中發生的得失，甚至捨棄，是要讓我們取得平衡，就像是提袋要有空間才能裝得下想要的東西。

#不強也沒關係
S說：生命裡出現的裂痕並不需要修復，出現的空缺也不必急著填補，認清自己在這個世界裡的渺小，有許多事做不來，也不是非得我去做才行。

百萬暢銷書作者隆重推薦！
文章點讚數過百萬，閱讀量破億次。
作者溫暖而療癒的文字，總能帶給人強大的力量。
【隨身攜帶的勇氣之書】， 能時刻把你喚醒，豁然開朗，擦乾眼淚，再次勇往直前。

如果你還撐得住，就千萬別認輸。在如此不安的世界裡，這本書可以帶給你勇氣和力量，陪你度過迷茫、怯懦、畏懼、不安、焦躁的困境。

最近你被什麼打敗了？
　　這個話題引起熱議和共鳴，很多人參與其中，答案出乎意料的一致，就是被自己打敗了！難免抱怨、糾結、迷茫、忐忑、無助……。當你失去了動力，丟掉了勇氣，如何能打敗自己，做好自己，成為自己呢？

　　書中每一則小故事，都發生在你我身邊，也是我們會經歷的人生過程，最終可以從他們的故事獲得滿滿的勇氣，活下去的勇氣，面對困難的勇氣。不管是找不到工作、生意失敗、生病、失戀、離婚、窮苦、考試不順利、失去親人…，都可以再次得到力量，勇往直前。

　　莫泊桑有一段格言：“生活不可能像你想像的那麼好，但也不會像你想像的那麼糟。我覺得人的脆弱和堅強都超乎自己的想像。有時，我可能脆弱得一句話就淚流滿面；有時，也發現自己咬著牙走了很長的路。”

→「無法改變世界時，改變自己。」
勇氣來源：

• 變成更好的自己，再去遇見更好的人。
• 曾以為走不出的日子，都成了最美的路過。
• 世界無趣，你要活得有趣。
• 餘生還長，我們終會遇到對的人。
• 沒有人能阻止你過想要的生活，除了你自己。
• 面對無法容忍的現狀，與其遺棄這個世界，不如把握現在，迎難而上。
• 那些曾讓你哭過的事，也總有一天能夠讓你笑著說出來。
• 只有承受人生的顛沛流離，才能迎來溫暖明媚的自己。
• 趁年輕，我們就要活出那個耀眼的自己，即使不耀眼，也要努力活出獨一無二的自己。
• 黑的夜啊，熬著熬著就亮了。有些路啊，走著走著就走出來了。
• 與其沉溺於過去的得失，不如給將來一個機會，用努力去證明這一切。
• 不被看好，正是你日後驚豔的起點。
• 那些撕心裂肺，那些顛沛流離，也一定會成就更好的你。

本書包含：
44個熱門話題，拆穿生活的本來面目，直面人生的困頓窘迫。
激奮你“我那麼拼命，就是不想平庸至死”
鼓勵你“為了那個曾讓你半夜哭醒的夢，你也走了很遠的路吧”
告訴你“想要存在感，就要把自己活成爆款”

44個態度故事，講述努力的可敬，堅持的可貴，無畏的可愛。
此刻“不祝你一帆風順，只願你快點強大”
道一聲“晚安，這個殘酷又溫柔的世界”
期待明天“願你特別兇狠，也特別溫柔”。

「此時此刻，我們都需要重拾勇氣。」
這些故事，或熱血，或感動，或意氣風發，或顛沛流離，總會有一個故事，和路上行走的我們似曾相識。無論困境、逆勢；無論艱辛、困苦，無論挫折、阻礙，釐清紛雜，遠離浮躁，執著夢想，只顧向前。

「人們最後悔的，不是做了什麼事，而是沒能去做某件事。」――願你擁有勇往直前的勇氣。

本書特色

1.本書有百萬暢銷書熱門作者的隆重推薦。
2.現在很多人害怕談新的感情，害怕換新的城市，害怕換新的工作，害怕去做一切新的嘗試……這都是因為缺乏打敗一切、重新開始的勇氣。本書包含44個故事講述了當下年輕人從迷茫、怯懦、畏懼、不安、焦躁等不良情緒中，是如何一點點蛻變成為堅定、果敢、執著、進取、擔當的社會責任人，以此指導、激勵千萬年輕人找到心的明亮的方向和路徑，這是一本態度之書、勇氣之書、力量之書！

引爆日本IG及YouTuber熱淚推薦！
被醫生宣告來日不多的35歲父親，想要傳達給兩歲兒子的重要大事

• 關於溫柔，我想要對兒子說的話
• 關於孤獨和朋友，我希望兒子學習的事
• 關於夢想和金錢，我想傳授給兒子的事
• 關於生死，我希望有朝一日對兒子說的話

在得知自己罹患了癌症之後，我開始思考自己想為兒子留下什麼。

當罹患癌症的事實靜靜地進入自己的身體後，我認為「我想留給孩子的並不是金錢」。如果想賺錢，有很多方法可以賺錢，所以兒子可以自食其力，自己去賺錢。

於是我想到，要寫信給兒子。

因為我發現我想留下文字給兒子：

• 讓兒子回想「如果是爸爸，會怎麼解決這個問題？」的文字。
• 在兒子遇到無法用金錢解決的問題時，我留給他的文字能夠成為他解決問題的線索。
• 對兒子的人生有幫助的文字。

我希望兒子將來能夠走出自己的路，靠自己的雙腳走在人生路上，只是當他不經意地停下來歇腳時，我自己的文字能夠成為他遠遠眺望的燈塔。

我的人生中有過很多討厭的事，但我並不希望小優也體會這些事。
但是，我也不會為了怕他失敗，要他走在父母為他舖好的軌道上，或是給他答案。
我希望對小優而言，我是一座在遠處微微發亮的燈塔。
即使在光線明亮時，看不到微微發亮的燈塔，在黑暗的大海上感到不安時，就可以帶給他安心感。

我對小優而言，或許並不是他孩提時代想要擁有的那種父親。
即使如此，我希望在他痛苦和不安時，能夠想起我說的話。也許我的話可以成為他的心靈支柱，同時，希望小優某一天也能成為所重視的人的那道光。

亞里士多德：「悲劇是嚴肅的⋯⋯引起憐憫，使這種情感得到淨化。」


詩情畫意的筆觸　淡淡憂傷的少女氣息　溫暖的共鳴

有關社會、人生、未來、夢想、愛情的種種負能量


我們都有一個痛苦的靈魂，當我們敘述自己的痛苦時，對自己或別人來說，都是一種救贖。


本書集合了作者六年寫過的58篇散文，為沉默者而發聲，治癒更多同樣有心靈創傷的人。

人的心理、意識和夢，似乎有一種不可分割的關係，清醒與做夢之間，有着一片我們當代心理學尚未深入了解過的神秘地帶。夢，不只是佛洛伊德說的通往潛意識的大道，也不只是榮格說的為了達到心理的平衡；而是潛意識與意識之間一種微妙的機制。

本書從心理學專業的角度出發，分析人為什麼會做夢、夢的種類、表達方法、象徵的意義、夢對我們傳達什麼訊息、初步的解夢知識、解夢與心理治療的關係等等，願讀者透過了解夢和潛意識，能夠擁有更清晰的人生方向、更幸福快樂的將來、更健康的身心靈狀態，善用這一份真善美影響整個世界。

「我四歲的時候，每次輸了都會哭，但是因為我已經六歲，所以輸了不再哭。」

長大了，是否不應該再為失敗而哭？
還是在哭之餘，尋找下一次勝過自己的機會？
成熟了，是否應該接受現實的醜陋？
還是在醜陋之間，仍能發掘到單純的真善美?

問題天天都多，
音樂教師Ms Yu透過日常與孩子的對話，
重新認識自己、了解世界。
大人不懂的，小孩來解答。

//我們的心實在很小，根本承受不起眼前的所有大事。
我們的心其實很大，所以才容得下日常的無數小事。
要先設法將心填滿，人才能繼續好好走，再出發尋找心目中的答案。//

注視在水中的一呼一吸，或許便能找到一切的答案。

在被淚水淹沒後，塵不知所措，只能留在原地浮沉。
要不，塵可任由淚水把他困住，靜待有天潮退後脫險；
要不，便趁著這個機會在水中暢泳，看看水塘下到底藏着什麼。
內心，到底在想什麼？

本書透過五則動物寓言故事，訴說人成長必然遇上的障礙：帶著後悔怎前行？、未能接納自己、與人比較、天生缺陷、外表與內心哪個更重要？這些難題，是人人必然遇上的自我成長和人際關係障礙，簡單的道理，會透過寓言故事、歌曲、輔導文章和生命故事鋪陳。邀請成長路上已無法前行的你，停下來以心靜聽動物的話。

本書共有五則動物寓言故事。每個故事會有一首相關歌曲，歌曲已拍攝 MV，讀者可以在網絡看到；並有三位輔導人圍繞故事主題，分享心理心靈的解讀。並有生命故事及相關主題的創作小說。
本書集合了音樂人、插畫師、心理輔導、兒童心理學家、社工、電影導演參與，以文字、插畫和音樂，分享人生，讓我們一同在這本感受與反思結合的作品中，得著心靈的療癒。

每一章包括：
1)一則動物寓言,歌詞及歌曲背景介紹

2)一首主題曲(提供 QR code,讓讀者於網上平台收聽歌曲)

3)穿插於文章間,與歌曲配合的插畫

4)心靈短文和故事：
1 斷尾蝌蚪──我還有選擇
2 毛與鱗比──珍惜每一次相遇
3 當刺蝟愛上氣球──只要愛足夠
4 假如刺蝟沒有刺──別人喜歡的是一個真正的我
5 瞎子看星──只有用心才看得清楚

作者曾智華為資深傳媒人，退休達人，曾被譽為最受歡迎電台節目主持及監製，前作《快樂退休》榮獲第四屆香港金閱獎（最佳生活百科類）。

本書既有退休理財策略，但更重要是建議立於不敗之地的穩健理財觀念，指出退休人士應透過投資不同的高防守性投資工具（包括年金、銀髮債券、iBond等），才可享內心安寧；作者亦分享其別有識見的物業投資看法，當中也有國內及海外置業退休的個案分享。

除了理財，人生下半場亦應活得精彩，書中介紹了11位「退優自由人」的動人故事，有助讀者開啟屬於自己的退休舞台。

退休，佔人生三分之一歲月，你想：
A：過得惆悵、「烏搲」執著兼終日囉囉唆唆？
B：自在自信、大方得體，優雅有品味地活出真我？

資深傳媒人曾智華（Luke Sir），七年前退下火線，身心快樂地當上了「退休達人」。繼暢銷作《快樂退休》和《有盈退休》，他再在新作《優雅退休》中，親身示範如何活得樂而忘齡，成為優雅而好玩的Seenager（Senior Teenager，資深青少年）！

Luke Sir 認為，退休的優雅境界，不只於閱歷深而明事理、衣着得體、待人圓熟，更要來一次「斷捨離」，斷絕不必要的執著，捨棄不必要的物、事或人，才能如少年人般輕盈、跳脫，再躍身而上展現真我的「舞台」，繼續發光發亮。Luke Sir 更拉埋多位老友上場，分享周梁淑怡、李韡玲、蔡瀾、胡楓、陳南祿、曾俊華等人之華麗轉身，細說他們卸下工作戰衣之後，如何優雅、好玩、灑脫地活出真我人生。

時光帶走了年月，卻帶不走優雅和氣質，瀟灑走一回，人生才無悔無憾！

本書特點：
— 作者曾智華為資深傳媒人、曾被譽為最受歡迎電台節目主持及監製，退休後成為退休專家，頻頻出席各大機構分享樂齡生活心得。
— 本書為《退休系列》的第三部曲，前作《快樂退休》及《有盈退休》皆深受讀者歡迎，《快樂退休》更榮獲第四屆香港金閱獎（最佳生活百科類）。
— 作者親自示範退休後既優雅又快樂的生活之道，更分享多位老友的樂活態度，有助讀者系統地規劃退休生活，大方得體、優雅有品味地活出真我！

今天起，我不想再當「好人」。
韓國版《你的善良必須有點鋒芒》，撫平30萬人內心糾結的療癒之作！
韓國Yes24、aladin書店讀者幾近滿分一致共鳴好評！

為什麼每次都只有我要體諒？為什麼說出「好累」那麼難？
真正的我究竟是怎麼樣的人？我的想法和心情又有誰會懂？

被問到「想吃什麼」時，總是回答「都可以」？
無法拒絕別人，經常被推銷買了沒有用的東西？
明明不覺得好笑，只因為旁邊的人笑了就跟著笑？
借錢給朋友，怕破壞關係所以不敢要求對方還錢？
討厭爭吵，即使受委屈也寧願忍氣吞聲？

你也是這樣的「好人」嗎？比起自己，總是先考慮別人。想要被認可，於是選擇戴上「好人」的面具，假裝開朗、沒事的樣子。但這樣的「假裝」並不是我們真實的樣貌，久而久之，便會讓我們感到心累、孤單，壓抑的自我宛如未爆彈，最終將我們炸得遍體鱗傷。
或許你沒辦法馬上脫下面具，但你可以學著正視情緒，擁抱真實的自己。或許表達內心的情感讓你覺得尷尬，但你可以用同理心打開心門，構築良性溝通的橋樑。而無論任何時候，都請不要忘記，你是值得充分被愛的人。

媽，叫我「喂」是不是有點過分?!

媳婦不需要「辭職」，而是要挺身「抗暴」！
比鄉土劇更精采的婆媳大戰！韓國YES24網路書店讀者9.8超高分好評！

婆媳關係，就是一場沒有盡頭的女人戰爭。
看21世紀俏媳婦，如何對抗19世紀惡婆婆！

婆婆的宣言：
「哎，我是為了調教妳才叫妳做的，凡事開頭最重要嘛！」
「是女人都會懷孕，妳竟敢拿懷孕的事耀武揚威！」
「妳是不是在娘家過太爽，才會把我說的話忘光光？」
「妳養小孩的方式有夠奇怪欸。」

媳婦的逆襲：
「我不期待能獲得尊重，別對我口出惡言就好！」
「我不是妳的出氣筒，請把我當成『人』來對待！」
「就算不吃婆婆做的泡菜，您的兒子也死不了。」
「婆婆，孩子的媽是我。」

每個女人結婚之後，除了成為「人妻」、「人母」，最重要的，也會成為另一個女人的「媳婦」。但都什麼時代了，為什麼當我們聽到「婆」這個字，還是會心頭一驚、心情沉重？難道面對婆婆這種「生物」，媳婦只能乖乖扮演「怨婦」的角色嗎？
本書作者原本跟大學同學結婚後，和丈夫一起搬到英國工作，沒想到美滿的婚姻生活卻在回國後，因為「那個女人」而一切都變調了。從一開始選擇隱忍，努力做個「好媳婦」，到日積月累的怒氣終於爆發，決定起身反抗，這53篇日記不僅是婆婆的「惡行全紀錄」，也是媳婦的「血淚抗爭史」。而每一個劫後餘生的妳，看完本書，請一起跟我們勇敢地「靠北」：親愛的婆婆，妳不要太超過了！

辭掉工作以後，我才真正明白什麼是「生活」，從今天起，我的人生主角是「我」。

★【作家】曾彥菁 專文推薦！
★【臨床心理師】洪仲清、【旅人作家】雪兒Cher、【自由作家】劉揚銘、【圖文插畫家】麵包樹 心有戚戚好評！

曾經，我相信工作就是我的一切，只要把工作做好，就可以證明自己的存在。但隨著年資不斷增長，面對日復一日、堆積如山的工作，我開始感到精疲力盡。「這真的是我想要的生活嗎？」熄燈後空蕩蕩的辦公室裡，只剩下我獨自一人，原本應該是我最熟悉的空間，如今卻變得如此陌生。於是那一天，我決定了，下半輩子，不再為工作，我要為自己而活。

遞出辭呈以後，我感受著全新的日常，來一趟長途旅行？談一場深刻的戀愛？多讀幾本一直想看的書？把過去沒時間去做的事全部做過一遍？當我決心不再被工作捆綁，讓我擁有可以用輕鬆的心情去做任何事的自由。「是不是該想想未來的日子要怎麼過？」「要不要考慮回公司？」周圍的人比我自己還擔心。但我知道，無論任何時候，無論為了什麼原因而動搖，都不要忘了，決定這樣生活的人，是我自己。

不懂得放下，就不能讓另一個我覺醒。為了做自己想做的事，需要有勇氣不做自己不想做的事。別人記得的那個「過去的我」已經不復存在，「今天的我」只想投入那些會讓我感到開心和感動的事，找尋過去被工作埋沒的真我。我想給自己一個機會，一個工作以外的機會，只要是我想做的，都可以不用考慮後果、沒有罪惡感、盡情地去做。

這本書便是我的故事，講述曾經因為工作而遺失了自我，以及如何重新一步一步找回它的過程。我想要告訴你，除了工作，我們還有很多可以做的事，即使只是那些「無用之事」也無妨，因為工作不是人生的全部，我們唯一擁有的人生，是生活。

隨着個人際遇跌宕所編織成的人生觀，往往都只是一隅之見！然而，這些偏差的見解卻主宰着你每天的喜與悲。法國當代哲學家埃米爾．沙爾捷說過，每件事物都有兩面：令人沮喪的一面，及令人鼓舞、欣慰的一面，全憑人心所願。

人世間本就是個苦樂相參的場所，悲喜往往在於你如何看待事情，而不在於事情本身的好壞。轉個彎，幸福找上你！

別再困在原地，聽聽哲人學者怎麼說，找回快樂自在的自己。

你的想法，決定你的世界！

現今，全球要面對新冠肺炎引起的「精神海嘯」，香港也不能幸免，加上平日已令人精神繃緊的高壓力生活，以及2019年「修例風波」引起的社會動亂和撕裂，皆令港人的精神健康備受衝擊。

根據不同的精神健康調查結果，全港有13.3%市民患上普通/輕度精神病，30%學童有潛在「自殺意念」，而「修例風波」之後患上創傷後壓力症候群的數字則大幅上升，以上種種，都為香港人的精神健康敲響警鐘。

在情緒瘟疫和新冠疫症夾擊的「疫」時代下，香港市民可以如何自救？本書作者陳仲謀醫生總結多年心得，提出多項簡單及容易實行的促進精神和心理健康的方法，為自己打好精神強心針，以抵禦壓力隨時突襲，減低患上精神病的機會，盡力把「精神海嘯」的破壞減至最低！

暢銷作家李尚龍監製
上市首週雄霸各大新書榜Top 1

世界冷酷，但你會在磨難中強大。
最灑脫的你，
不是用自己的成功打臉看壞你的人；
而是為了自在翱翔，做更好的自己。

每一天，都是往後生命中最年輕的一天。
今天不爭取自己想要的生活，
明天就要花費更多時間，去應付你不想要的生活。
關於學習、工作、自我定位、情感生活和人際往來，
每個人或多或少都曾在世界的冷酷中打顫，
但成就你的，永遠不是別人的話語，而是自己的選擇和作為。
生活的苦是消耗，但努力的苦會是收穫。
當未來不那麼清楚，就先走好當下的每一步，
你的世界終將海闊天空。

──當你厭倦工作，先讓自己保有隨時離開的能力

　　當你從事的工作不適合自己，就會像古羅馬哲學家愛比克泰德（Epictetus）所說：「登上並非自己選擇的舞臺，演出不是自己想要的劇本。」

　　想要擁有選擇工作的自由，就要先讓自己保有隨時離開的能力。一份工作是否值得你留戀，作者提出三個標準：一、成長空間；二、你甘心為這份工作付出；三、不錯的收入。

　　同時滿足三點的是一份理想工作；滿足兩點的是一份好工作；只滿足一點的工作，勉強還能湊合著做下去。要是三點皆槓龜，最後不是你辭掉工作，就是工作開除你。

──人與人的差距，是被看不見的自律拉開的

　　馬雲曾說：「今天很殘酷，明天很殘酷，後天會很美好，但大多數的人都死在明天晚上。」

　　自由的本質，是自律。如果你無比自律，持之以恆把書讀好，找工作時就有選擇的自由；如果你無比自律，專注工作、持續精進，就有機會實現財務自由；如果你無比自律，堅持健身、廣泛閱讀，遠觀你有著姣好身材，近距離接觸會發現你的博學和有趣，你於是有了選擇戀愛的自由。

──家，不是講道理的地方

　　美國提倡關注精神醫療的桃樂西．迪克斯（Dorothea Dix）說：「那些刻薄傷人、極盡侮辱的話語，往往來自家人。」

　　外漂的遊子回家過節，第一天母慈子孝，第二天雞飛狗跳，第三天愛恨交加，第四天好險終於要離家。在世界的任何地方，你都可以講理，唯獨家不是講理的地方。道理講不通，就只能動之以親情的「情」。

──人生，就像一盤紅燒肉

　　考前抱佛腳，背幾個單字就希望考高分；跑步機上跑個半小時，就想看看自己甩了幾斤肉；才剛進職場，就憧憬著拿出漂亮成績單。但人生中的許多事就像燉煮一鍋紅燒肉，偷工馬虎成就不了令人垂涎的美味，持續努力才能造就令人稱羨的精彩。

──當你不夠努力，雞毛蒜皮的事都會變成天大的煩惱

　　成就你的，永遠不是別人的話語，而是你的選擇和作為。

　　面對生活中的惡意，不妨想想莊子說的：「夏蟲不可語冰。」跟認知層次不同的人爭論，無異是對牛彈琴。當你專注在自己的目標，就不會有餘力去管別人的閒言碎語；當你心有旁騖，才會讓雞毛蒜皮的事變成揮之不去的煩惱。有力氣進行意氣之爭，不如把力氣用在往上攀爬，等你到達更高遠的地方，身邊的社交圈也會跟著提升，回首這一切就會雲淡風輕。

你比自己想像中的棒！
不要光給別人按讚，也要經常給自己鼓勵！
只要一分鐘，就能給自己滿滿的信心與動力。
這不僅是關愛自己，也是成功的重要關鍵。

自我肯定權威作家，銷售量累計超過30萬本
1萬5千名學員實證有效
結合臨床心理學、腦科學、神經學、行為科學的心智訓練法，
每天只要1分鐘的刻意練習，讓你在工作、人際、財富、夢想、感情各方面無往不利。

　　你是不是總是覺得自己不夠好？常怨嘆為什麼別人做事都能無往不利，自己卻是處處碰壁？其實最大的問題點在於你的「自我肯定感」太低。

　　那些做什麼事都一帆風順、得心應手的人，是因為他們隨時都懂得自我肯定，即便失敗受挫，也能找到方法，重新振作，進而啟動正向的循環，當然就能心想事成。

　　作者中島輝被譽為奇蹟諮商心理師，也是日本自我肯定感的權威。他認為想培養自信、不怕受挫力其實很簡單，只要建立「情緒、觀點、行動」的金三角，加上超過一萬人實證、一分鐘立即有效的三十三個技巧，讓就能陷入低潮的心瞬間充滿力量，重建自我價值。

本書的三大重點
1 可瞬間提升自我肯定感，建立良好的「人生墊腳石」。
2 培養情緒低落時，能以一分鐘迅速切換的積極心態。
3 創造以行動帶來良好結果的正面循環。

一分鐘自我肯定的技巧
提升自我形象的「幸運筆記習慣」
不知不覺間實現夢想的「未來時光機」
對人際關係產生信心的「REACH寬恕法」
加速實現夢想的「四季筆記」
讓壓力化為成長的「一分鐘自我對話」
一流人士才知道的「提升正能量飲食法」
提升動力的「WOOP思考法」

擁有自我肯定感，可以帶來四個好處：
1 所見的事物會變得不同。
2 對他人或自己的心思能瞭若指掌。
3 具備更靈活的見解與觀點。
4 能做出的最佳行動選擇。

有了「情緒、觀點、行動」的金三角為基底，再加上「自我肯定感」的爬梯，你就能夠擁有諸事順心的人生。

沒有人18歲生日一到，就自動變成大人，
每個人都必須花很長的時間，來學習如何成年，
而不是時間到了，就輕鬆變得成熟、圓融。

為經常感到焦慮的人所設計的陪伴之書！
6份心靈練習單，幫你從容面對長大！

你是否：

• 經常產生負面思考
• 總是過度解讀
• 受完美主義所苦
• 社交障礙且分離焦慮
• 高敏感心理並深受其擾
• 有恐慌症、強迫症等問題
  　　

轉大人固然讓人興奮雀躍，卻也容易引發焦慮，
導致最後只能逃避，窩在舒適圈裡，只做安全行為，
但這無法改變現狀，更無法讓自己像個真正的大人。

焦慮一直都在，選擇逃避或忽略都不健康，
如果可以學會接納這些不確定性和焦慮，
找出幫助感覺平靜且有所依靠的方法，
就能慢慢成為真正的大人了！

本書特色

1.幫助剛轉大人的你明白焦慮的起源：
→太多決定需要一肩扛起，我懂你對未來的茫然未知。

2.因應成年後所面對與過去不同的挑戰：
→教你如何適應離家獨立、是否進修、擴大社交、適應面試及職場環境。

3.瞭解因焦慮而引起的恐慌及強迫症狀：
→症狀如果真的發生並不可怕，讓我們陪你學習與它們和平相處。
　
4.學習正念思考及正念呼吸法：
→教你如何將正念帶入生活中，並且學會如何利用它們幫助鎮定心神。

只要真誠地為自己而寫，人生就會改變！

寫作自帶魔法，
會讓人自然而然走進自己的內心，
幫助人們走出各自的低潮與轉折，
走出一條屬於自己的道路。

只要一支筆、一張紙，隨時隨地都可以開始！
57堂自我療癒的心靈寫作課

3大寫作守則
　　沒力寫作課的三大守則──不要否定、不要限制、不要比較。寫作時，請對自己誠實，不要因為害怕面對真實的自己而放棄或者粉飾，心靈寫作的文字是為自己而寫，不用框架逼迫自己，也不需跟其他人比較，請把重點放在自己身上。

4步驟斷捨離
　　書中將教你利用日記搭配九宮格整理心情與想法，並透過「打開→檢視→篩選→採集」四步驟，將來不及發洩的情緒、過時的價值觀、痛苦的回憶斷捨離，留下靈感與好能量。

7個主題練習
　　藉由寫作練習更進一步認識自己。利用自我介紹、換位思考重新建構自我，用寫作主題找到你什麼時候感覺很好，又什麼時候會覺得尷尬，還有你努力的痕跡在哪裡？這些細節，決定了你是誰，也決定了你的人生。

關於本書

　　非常熱愛閱讀與寫作的沒力史翠普，長期教授心靈寫作課。她鼓勵學生以不加修飾、誠實的自我對話撰寫心靈日記，從中找到情緒與想法的根源、釋放傷痛，為生命課題解套。

　　這本書是沒力教授心靈寫作課十餘年的經驗總結，也是她自身遭遇憂鬱症侵襲，並用寫作自救的經驗分享。在2011年，《抵達自己》曾經出版過第一個版本，在累積了十年經驗後的今日，沒力將舊稿重新翻修，添加許多寫作方式與自我探索的技巧，完成了這本全新的《寫吧！為了抵達自己》。

　　她在書中提到：「所有旅程的目的，都是為了抵達自己。」只要是誠實寫下的文字，都藏著指向內心的線索，也將會是改變生活的關鍵。期待每位讀者，都可以在這趟由紙與筆構成的旅程中，找到你所期待的自己。

母親這種病，不單只是親子關係的問題，而是左右你所有人生的問題。

你是否有「母親這種病」？

　　是否容易產生自我否定的想法？是否一直扮演「乖寶寶」？是否總是遇人不淑？是否總愛追求完美？是否總是缺乏安全感？是否覺得自己容易受傷、並且老是過度反應？

　　孤獨、焦慮、憂鬱、缺乏安全感、完美主義、飲食障礙、酗酒、藥物上癮、自殘……這些失衡而痛苦的身心狀態背後，或多或少都隱約隱藏著母親的身影，真正的原因，很有可能來自於你與母親的關係。

母親這種病是什麼？

　　母親這種病意味著與母親失衡或破碎的依附關係，這和人的根本存在相關，就算長大成人，卻在心中不知不覺依舊帶著空缺與遺憾。為了能得到代替父母的人，努力做出許多令人感動、落淚的事，然而更多時候得到的反而不會是回報，而是更大的失望與背叛。即使如此，人們仍無法放棄，依然會持續追求那個幻影。那真是令人傷心而痛苦的試煉，但也正因為想要超越這個宿命，才會驅使人們做出超越自己的愛或創造的行為。

　　本書詳細說明「母親這種病」的各種類型，從生理醫學的基礎上提出成因與影響，以案例故事來分析，文中也解析諸多知名人物的母親病：約翰．藍儂、宮崎駿、珍芳達、叔本華等，並提出克服「母親這種病」具體方法。想找到生存的意義，都需要先從瞭解「母親這種病」開始。

如何克服「母親病」

• 把遭到的否定全都吐露出來。
• 保持適當距離
• 不要被「理想的自己」所束縛
• 修復受傷的依附關係
• 尋求安全基地
• 沒有人給予就試著付出
• 改掉負面思考的習慣
• 找出自己和他人的優點
• 學習妥善處理問題的技巧
• 不要將自己的想法和他人的想法混淆
• 面對自我的功課
• 接受事實
• 孩子會想要原諒父母

讓「母親這種病」成為你心中無可替代的寶物

　　無論「母親這種病」是來得早或是晚，真正的意義是為了讓青年期結束、達到心理上的獨立，必須從自己的內心去面對母親這種病。讓盤據在你身上的母親病，純化為結晶，成為你心中無可替代的寶物。

　　那既是一種痛苦，也同時是一個轉機。只要你去追求，就有機會克服「母親這種病」。

父親是什麼？父親是一個必要的存在嗎？

你有父親這種病嗎？

　　自我評價低、人際關係不佳、缺乏安全感、過於小心翼翼、或是過於控制他人、反射性的挑釁他人、不擅長多方溝通、社會化明顯不足。與母親這種病相較，父親這種病大多表現在社會化行為。

父親這種病是什麼？

　　在孩子的成長過程中，母親的缺席，或是孩子與母親的依附關係不健康，都明顯影響了孩子在生理與心理上的發展，母親，提供了孩子生物性的基本需求；而父親的角色，則教導了孩子社會規範與行為模式。在失去父親或父親缺席下長大的青少年，罹患憂鬱症、自殺、藥物或酒精上癮、未成年懷孕、離家出走、學業中輟、身心症、精神障礙等，風險都會提高。

　　父親的缺席促使「母親這種病」容易產生。反過來說，即使「母親這種病」的執行犯是母親，但將母親逼入困境的真凶，或許其實是父親也說不一定。母親這種病與父親這種病，可說是互為表裡。

如何克服「父親病」

• 尋找父親的替代者以及避免可能的陷阱
• 培養看對方的眼力
• 不要被理想的父親形象所惑
• 不再為了反抗而反抗
• 避免反射性的挑釁他人
• 從父親的陰影中解放
• 要去質疑被塑造出來的形象
• 找回肯定的父親形象
• 回憶曾經有過的快樂時光
• 接納自己對父親的愛

從綑綁你的「父親這種病」束縛中解脫

　　父親的存在，並不只意味著現實的存在才是存在。內心的父親形象是什麼模樣，比父親的現實樣貌更為重要。否定的父親形象會在不知不覺當中潛入日常的人際關係中，破壞社會生活與家庭生活。而令人遺憾的是，父親的形象往往被扭曲。用同理心去理解在父親身上發生的事。最終，將能找回真實的父親樣貌，從綑綁你的父親束縛中解脫。

2018誠品年度百大，博客來、金石堂心理勵志暢銷書！
艾莉用最暖心的作品，帶你度過不同時期的煎熬。
一句安慰，是你最怕的溫柔；
一句加油，是你不想承受的重量，
不說話，只說故事。
心累了，就從她寫的故事裡尋出解答。

我們都對自己不夠好，總想著──
是否再努力一點，就可以獲得大家的喜愛？
是否再努力一些，就能求得一路的平順？
於是，將所有情緒收起，
而忘了還有求救的選擇。

努力，不必得到誰的認可，
而是要對自己有所交代。

「當人生的滋味混雜了淚水的鹹度，會有一種剛剛好的甜味。」 ──艾莉

不如，許給自己再度快樂起來的可能。
即使我們被傷了又傷。

跌跌撞撞，總要學會些什麼。

一路的顛簸，是為了找出跳躍的契機；
偶爾的心機險惡，是讓你學習判別真理；
給出的善良，必須劃出一定的底線；
面對感情的逝去，需儲備轉念的勇氣。

不該辜負對於美好未來的期許，
我們都值得那雨後的璀璨青空。

五十歲，考慮退休？
五十歲後，才是人生的嶄新開始，
歡迎進入Young Old的無限可能！

五十歲後，不老不嫩，跨進Young Old的世界。
五十歲後，由自我懷疑到自我肯定，從容追求理想生活。
五十歲後，付出、收成、分享，學會欣賞中年風景。
五十歲後，重新定義成功的人生。

　　做過最重要的決定、犯過最大的錯誤，再跨過「中年危機」及「身份危機」，五十歲後的蔡東豪以過來人姿態，帶你發掘生活的另一片新風景，面對事業的轉變、退休的選擇、朋友的關係、家庭的感情，不疾不徐，以自在的步伐迎接下半場的開始。

　　「人生由一個階段走向另一個階段，多數不是無縫接軌，經過波折屬正常，能否安然過渡，視乎我們能否為自己的身份轉變編寫一個故事，換句話說，Let go得好。」

世界太累，更要放輕鬆！

※※※你知道嗎？世上每5人中就有1人是高敏人※※※
由日本「專門高敏諮商師」為你而寫，
找到最輕鬆的方式面對工作！

42則放鬆處方╳23幅生動圖解╳5個臨床實例
面對職場各種心累狀況，保證有效！

你是不是也有相同的狀況？
「只要公司有人心情不好，會忍不住很在意。」
「跟人相處的時間一長，好容易累……」
「無法忽視小錯誤，便耽擱了工作進度。」
真的是你沒辦法承受壓力嗎？

不，這樣的你，只是比別人更善於感受！
好比有人天生個子高一樣，這世界也存在「高敏人」。

高敏人的神經系統，工作時，特別容易察覺令人煩心的細節：
→看到主管神情不太好就坐立難安。
→總覺得他人做事不夠細心，老在心裡嘀咕：「改一下不是比較好嗎？」

:::日本最難預約的高敏感專門諮商師:::
——武田友紀，這樣說：
「你能想像把熱帶地區的香蕉，挖去北極種植嗎？
若你是個高敏感人，請別再勉強自己，
活用你的天生特質、尋找更輕鬆自在的生活方式！」

武田友紀，本身就是個高敏人。大學畢業，任職於大型企業產品開發部門。因為天生細膩的個性，顧慮同事人際關係、擔心工作進度耽誤、害怕辜負主管期望……終於在第6年的某天，提交了一份重要數據報告後，無法再踏入公司大門。

「為什麼只有我沒辦法承受！」

　　她不斷地責怪自己，對主管、同事更是愧疚到不行。原本只想休息一個月，沒想到，光是看到公司LOGO就會猛掉淚，無法再接近這個地方，之後她請了2年的長假。2年的時間，她畫畫、看著天空、待在家、幾乎不跟人接觸，終於找回那個平靜的自己。知道自己適合做什麼、無法做什麼後，重回職場也有更適任的表現。

　　後續，她更將專長與喜好運用在與人面談，獨立成為諮商師。由於對於高敏人的心情能感同身受，加上擅長數據分析，因此獲得許多高敏感族群的信賴。目前工作室的「適職診斷」、「高敏感諮詢」尤其受歡迎。

◎你不需要刻意遲鈍，只要順著天性，在工作中善用放鬆技巧！

•  遠離每日壓力：從「五感｣保護自己、恢復元氣。
•  人際關係更圓融：學習畫界線、練習依賴他人、勇敢去討厭。
• 輕鬆工作的技術：尋找適任的工作、有時也該盡全力逃避。

14堂實作心理練習，
帶你走出破裂人際中的「委屈關係」
─特別收錄．〈你願意為這段關係努力嗎？〉檢測量表─
療癒全世界15億高敏感族
授權日、韓、德、俄、土等13國家，最被信賴的心理治療師
《高敏感是種天賦》作者─伊麗絲．桑德最新力作！

• 因為誤解而失去聯繫的好友
• 因為心結而不再信任的家人
• 因為一次意外背叛而不願相見的人生伴侶
  
  

每個人心裡都有那麼一個人，
被鎖在角落……不曾真正地離開。

總是因為一個念頭、一個訊息而出現，
當那身影在腦海中閃過，刺刺的、卡卡的……
猛然驚覺，原來，我還是在乎的。

▂執著於一段關係、放不下的人，大多都有著委屈▂

是要繼續若無其事地忽視、過著眼前的生活；
還是嘗試重修舊好，又或是真的放下、讓對方從此離開呢？

▂人生沒有永遠不變的關係▂

這是一本給想要為「破裂人際」做點什麼的人的實作練習。
傾聽內心真正的聲音，重啟彼此連結，找到辦法處理或是勇敢地道別，
別讓自己陷在委屈泥濘裡！

▂人生的每一段關係都值得被重視▂

以《高敏感是種天賦》一書帶領全球讀者，探索敏感內心的心理治療師伊麗絲．桑德，為「那些一想起心就微痛的破裂人際」設計4階段整理、14堂心理修護課。

• Stage1_傾聽內心：究竟想要什麼？是否在害怕什麼？
• Stage2_開啟對話：嘗試與對方重新接觸、重啟關係
• Stage3_解決問題：找出意想不到的隱形情緒
• Stage4_勇敢放下：放棄不可恥，好好地說再見

伊麗絲．桑德 高敏感二部曲

讓高敏感族擁抱自我的暢銷書《高敏感是種天賦》唯一新作。
給全世界15億高敏感族、35億內向人，
釐清人際界線、自我保護、愉悅做自己，以勇氣面對生活的「最強實踐指南」！
　　
2017年高敏感族自我檢測量表引爆全台100,000 次瘋傳熱潮後
伊麗絲。桑德特別送給台灣讀者的心靈小禮！！

• 【內向指數】【敏感度檢測】兩份量表了解更真實的自己（www.suncolor.com.tw/2018hsp2/quiz.aspx）
• 14個自我肯定咒語，這才是原來的你
  　　
  在這個重視外向、鼓勵社交、資訊豐富的現代社會，
  內向，是個不被鼓勵的個性特徵，
  高敏感族的思緒、情緒波動總是被外在牽動。
• 龐雜的資訊一直來，接收不了，究竟該怎麼辦？
• 腦海裡的小劇場，有辦法停止它嗎？
• 是不是真的要完全拒絕社群網路？
• 什麼才是真正的快樂？
• 與人發生衝突時，該怎麼辦？
  　　
  　

丹麥心理治療師伊麗絲．桑德，時隔7年，累積更多諮詢輔導案例後，
針對高敏感族、內向者常遇到的問題，提出最實用的建議。

• 接收資訊：5分鐘思緒整理；消除清單；利用耳機、眼鏡自我保護……
• 內心想像：別過度鑽牛角尖；沒人可以預測未來……
• 人際衝突：把思緒化作文字；適時尋求外援；給自己回應的時間……
• 個人信念：出原則清單；暴露療法；異見表達練習……
•  追求快樂：找到對的工作；聚會前的準備；認同社交的優點……

高敏感、內向都是與生俱來的本質，你可以因為它擁有更多的信心和勇氣。

丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德擄獲全世界敏感族的心理課
全球美、日、韓、德、法18 國語言版權狂銷！
拯救全球15億人口的心靈之書
每5人中就有1人的「高敏感族」，你也是其中之一嗎？

為什麼常覺得自己事情做不好、在人前丟臉？
大家都說我太敏感、玻璃心、想太多！這是我的問題嗎？

丹麥心理治療師教你，用19 個方法面對自己、向外溝通，
你就是你，勇敢享受與眾不同的天生才能！

你是否常有下列這樣的心情↓↓↓

• 不愛給人添麻煩
• 曾為他人眼中的小事深受打擊
• 只要周邊發生衝突就想躲起來
• 容易有罪惡感
• 面對大量資訊時，特別容易焦慮
• 討厭到人多的地方

覺得自己做不好事情
敏感，不一定只會為你帶來限制，也能為你開啟新的可能。

什麼是高敏感族？

「高敏感族」一詞，是由美國精神分析學者伊蓮艾融博士（Dr. Elaine Aron）在1996年所提出。根據艾融博士的描述，高敏感族很容易因為外在環境刺激而出現不適感，而且幾乎所有不舒服的感覺都會被放大。例如，他們待在太多刺激的環境中就想逃離、對於短時間內要應付很多事感到煩躁、很容易被別人的情緒影響、不喜歡犯錯、容易自責等等。

由於反應出來的行為較為纖細，也因此，常常會被周遭人說「想太多」「瞎操心」「太脆弱了吧」，因為現在的社會普遍喜愛活潑外向、樂觀進取的人。

但，這是高敏感人的錯嗎？

你是最獨特的、也是最好的

身為高敏感族，同時也長期為高敏感族做諮商輔導的丹麥心理治療師──伊麗絲‧桑德，特別將她多年來的輔導案例、個人經驗匯集成書。

不僅為社會大眾詳細解釋什麼是高敏感族，更點出高敏感族的才能其實勝於一般人，因為心思細膩，所以可以體會到比大眾更多的訊息。同時她也實際整理出19個方法，教導高敏感族如何與外界不瞭解自己的人相處、面對不瞭解自己的該如何調整心態。

出版不到一年就獲得世界18國家的推崇，讓經常否定自己、總是自覺不如人的高敏感族驚覺，原來自己並不奇怪，自己的天生個性是好的、是受神寵愛的天生能力。也更有勇氣面對自己、面對大眾！

敏感不是缺陷，只是神賜給你的最特別的禮物。
勇敢開啟這獨特的獨特接收器吧！

本書特色

1. 丹麥心理治療師伊麗絲‧桑德首本中文著作，身為高敏感族的她，解開世人對高敏感族的疑惑。
2. 特別設計的「高敏感族自我檢測量表」，方便讀者確認自己的敏感指數。
3. 詳列高敏感族常有的心理問題並提供解決之道，另整理出19個方法教導高敏感族對外溝通、向內相處。
4. 書末收錄「好點子清單」，教導高敏感族善用各種活動經營生活、自我放鬆。

經歷兩次就職、兩次離職，
作者搞笑記錄那些為了「掙一口飯吃」所經歷的辛酸苦辣，
也寫下實現離職的夢想後迎面而來的徬徨不安。
無論你正在努力工作，或是暫時離開職場休息，
這些文字都能為你帶來剎那的療癒！

本書獻給所有
夢想著有天能對主管丟出辭呈的社畜們。
沒有勇氣把辭呈甩在老闆臉上？
沒關係，就讓「廢療系社畜語錄」療癒你我吧！

105家企業HR閱讀後，一致強烈推薦！
網路瘋傳！轉發破百萬的人生規劃理念
微博、知乎超過300000忠實粉絲鼎力支持！

• 為什麼你總是抱怨時間不夠？
• 為什麼你總是抱怨運氣不佳？
• 為什麼你總是害怕自己來不及？
• 為什麼你總是感到看不清方向？

《下個10000小時，你打算怎樣過？》──送給所有輸了起點的年輕人！

我們都走過同樣的路，受過同樣的苦，時而迷茫，時而徬徨。
但是無論別人怎樣看你，你都要看重自己。你缺的未必是能力，未必是運氣，而是真正對自己人生的思考和規劃。
這本書將教會你一些方法，與你分享一些過來人的經歷，讓你能夠在短時間內忘記現實的疼痛，重新鼓足勇氣去為自己理想的生活和生活的理想而奮鬥。

成功，其實不像你想像得那麼難，但是你缺乏那股勁，你不懂得聰明的管理自己，你就會逐漸失去勇氣。
加油吧，這是一本能讓你靜下心來仔細閱讀的書，值得一看！

終其一生，很多人都沒能過上自己喜歡的生活，選擇了碌碌無為地老去。為什麼？為什麼有的人條件差，卻混得比你好？因為你遠沒有自己想像中的那麼努力，因為你做夢的時候，他們在努力，而奇蹟只是努力的另一個名字。
從當前年輕人所關注的人生問題講起，介紹了10000小時天才理論，然後從時間管理、意志力與自控力、資源管理、情緒管理等四個方面介紹如何進行自己的10000小時訓練。
本書將會指導你重新規劃你的時間和人生，讓你在短的時間獲得成功所需要的正能量，並告訴你一些好的方法，幫助你告別平庸，走向成功。

這些年來你養成的好習慣，正成為你擺脫不掉的毒瘤？！

建立人脈、考取證照、省錢儲蓄、管理時間、蒐集最新資訊……
你的一事無成，就是這些好習慣造成的

• 努力「建立人脈」，到頭來只是浪費時間？
• 認真「儲蓄」，卻愈存愈窮還過得不開心？
• 隨時吸收「新知」，見解也沒比別人高明？

好習慣做了這麼多年，為什麼還是一事無成？
每個人都是與眾不同的個體，世界上並沒有絕對能成功的方法，
一般人認為的好習慣，也許對你一點幫助都沒有……

日本暢銷作家午堂登紀雄，直指習慣的核心本質，
扭轉你的慣性思考，讓你丟掉那些大家口中的「好習慣」

請一一檢查、反思你長久認真執行的好習慣，到底是幫了你，還是害了你

從日常溝通、人際關係、金錢觀、工作術、內在心靈，
本書幫助你轉換思考，重建自我價值，活出全新生活！

＊原書名：《丟掉40個「虛假」的好習慣──放下似是而非的假東西，你才能在成功的路上遇見真實的自己》