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最高睡眠法(二版)

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SKU
fabu-9789865101701
$117.00
  • 其他作者 史丹佛大學睡眠研究中心
  • 譯者 陳亦苓
  • 出版社 悅知文化
  • 出版日期 2021-08-05
  • 規格 平裝
  • 頁數 272
  • 尺寸 14.8 x 21 x 1.36 cm
  • 適用年齡 成人
  • 語言 中文
  • ISBN13 9789865101701
  • SKU fabu-9789865101701

內容簡介

睡出自然免疫力!
經由科學實證
「能完全深眠!」「醒來後超清爽!」

  • 與《最高休息法》並列日本「最暢銷商管書」!
  • 日經電子報推薦「年度七大商業書籍」之一!
  • 本書關鍵主題「睡眠負債」成為日本十大熱門流行語!
  • 史丹佛大學睡眠研究領域獨步全球,提供豐富的最新睡眠相關資訊!
  • 商務人士、一流醫師、奧運金牌及大聯盟選手都在實踐!

「身體睡著了,但大腦還醒著!」
提高睡眠品質已被視為專業人士的一種義務。

下班後工作直到上床為止,睡前還在收發重要的電子郵件,
結果便一路失眠到天亮……

商業人士的大腦往往長時間處在興奮、緊張的狀態,
一到晚上,馬上要「讓大腦休息,去睡覺」確實很難。
因大腦「過度活躍狀態」而導致的「原發性失眠」,
近來年十分受到矚目。

「忙的話,就縮減睡眠時間」雖說迫不得已,
卻讓自己在不知不覺中,深陷了「睡眠負債」的地獄,
人一旦出現了睡眠負債,乍看清醒,行為上卻失去了正常,
還會累積許多對大腦和身體造成傷害的危險因子。

以「黃金90分鐘」創造出最棒的大腦與身體

「睡眠的品質」與「清醒的品質」兩者直接相關,
無論再怎麼忙,再怎麼沒時間,
只要「黃金90分鐘」能夠徹底熟睡,便成功達到最佳睡眠。

透過「知識」和「科學」的方法來提高睡眠品質,
讓睡眠成為你的「最強隊友」,而非「最恐怖的敵人」。


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破除週一症候群的「週末睡眠法」。
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掌握將腦袋切換至休眠模式的「大腦開關」 !
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糖尿病、高血壓……等現代文明病都能靠睡眠來預防!
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