你說的是愛還是傷害

從常見的日常對話中，發覺言語暴力的侵害。
以故事、案例帶入情境，從生命經驗的共鳴中，
以練習找到非暴力溝通的實踐可能。

日常對話案例分析 X 非暴力溝通練習實踐 X 生命經驗分享共鳴

為什麼想好好說話，卻總是做不到？
為什麼明明想說愛，出口卻成了違背心意的傷害？

你我或多或少都經歷過言語暴力，比如家人間常見的情緒勒索：「我是為你好。」伴侶間明明擔憂對方卻說出：「再不接電話，我們分手好了。」職場間期待更順暢的溝通，主管卻吼出：「這麼簡單都不會，你豬啊！」這些話語反覆出現，日積月累地留下持久且無痕的心靈傷害，讓你我複製言語暴力、否定自我。

總逞強「沒有不舒服，只是有點發燒」的你，
總害怕「如果讓別人不舒服，就是自己的錯」的你，
總懷疑「他人這句話的言外之意是⋯⋯」的你，
總擔心「雖然大家都說沒問題，但不知道為什麼還是怕」的你，
需要用全新的方式和自己對話、與他人溝通。

真正的對話應該是：意識到溝通需要雙方的努力，選擇以無傷的、充滿連結的語言進行溝通，排除評價跟控制，擁抱情緒，用心闡述，仔細聆聽。你我的一句話可以成為打開關係的「鑰匙」，也可以變成斷絕連結的「鎖」。

諮商心理師陳亭亘從工作與自身經驗集結，試著從日常案例分析言語暴力，爬梳非暴力溝通的脈絡，並提供實際的反思練習。希望陪伴每一個想好好地愛，好好尊重彼此的心，都能試著在日常中實踐非暴力溝通。

第一步：認知自己是言語暴力的受害者
第二步：開始認識及分辨言語暴力
第三步：改變使用的語言，展開非暴力的溝通